wasze

kumpel przejzal wasze wypowiedzi i taka jego reakcja :D rozmowe ocenzurowano xD xxx 21:54:16 ku*wa jak gosc pie*doli z tym treningiem xxx 21:54:24 ch*ja Ci to da xxx 21:54:32 jak bedziesz tak mało seri xxx 21:54:36 i roznych cwiczen

dzieki bardzo za Wasze pomysly:) mysle ze to nie jest wina anty... bo biore je od 4miesiecy, a wczesniej bylo ok. sama nie wiem moze to chwilowe:)

[...] hmm jak na razie to ćwiczę w domu aeroby ... pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, co możecie jeszcze doradzić ? czy te ćwiczenia są dobre ? 5. Spalacze tłuszczu, czy naprawdę są takie dobre jak wszyscy mówią ? czy powinienem jakieś zakupić ? czy dopiero po paru miesiącach treningu? Czekam na wasze wypowiedzi z góry dziękuję

Tak wygląda dziś mój dzień, nie wiem czym mogę uzupełnić braki zarówno makroskładników jak i kalorii. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, chętnie zobaczę Wasze propozycje :) /SFD/2016/9/8/fbaa162148e14dc8b8e8f19970e40a77.jpg

Biorąc pod uwagę wasze wskazówki wyszło mi coś takiego: A 10 min biegania wypychanie na suwnicy 4x12 Hip trust 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 Wioslowanie nachwyt 4x12 Wyciskanie hantli w górę siedząc 3x12 Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x12 uginanie młotkowo 3x12 deska 2x max b. 10 min biegania prostowanie nog na [...]

[...] pokaze :) Zrobilem rozpiske do dnia kiedy osiagne teoretyczne CPM, pózniej na masowce planuje dodac max 50g WW, ewentualnie reszta nadwyzki kalorycznej bedzie pochodzila z tluszczy. Uprzejmie prosze o ocene. Dziekuje za poswiecony czas , wasze opinie i rady sa dla mnie bardzo pomocne :) /SFD/Images/2015/7/29/7a62e130b8824705bb5e7d6488543cea.jpg

[...] nie irytuj się, że się dopytuję, po prostu potrzebuję dokładnie wiedzieć wszystko no sory, po prostu jak czegoś nie załapię, to wolę nie robić wg tego co sam wymyślę, a znać wasze zdanie. Czyli jak rozumiem, zwiększynie siły przy pracy fizycznej nie daje efektów? Czy jeśli praca (którą zaczynam od przyszłego tygodnia) okaże się średnio męcząca, [...]

Siema jestem nowy na forum. Mam pytanie czy w czasie wyskoku ważniejsza jest praca łydek czy mieśni czterogłowych ud. Słyszałem też,że mięśnie pleców pomagają przy naskoku, jakie jest wasze zdanie na ten temat? Z góry dzieki za odpowiedż

Jak mnie zatysfakcionują wasze wypowiedzi to mam przyznać soga, bo trochę zielona jestem ? O_o

[...] czy wiele innych podobnych bledoow sie dopuszczaja powinni najpierw zastanwoic sie nad rozwojem intelektualnym a dopiero pozniej nad cielesnym... ja zreszta w dupie mam wasze komentarze... mozesz sie bawic w diete i trening i po 7 miesiacach brac 73 kg po 3 cyklach kreatyny a mozesz nic nie brac, cwiczyc rok, robic 4 serie na klate i brac [...]

hmmm te wszyskie dolegliwości spowodowane są tym że meta jest zaje***** toksyczna i wasze żołądki sobie z nią nie radzą a wzdęcia są także często spowodowane problemami z wątrobą dodając do tego duże porcje białka które są też ciężkostrawne mamy właśnie takie objawy. Dajcie sobie spokój z tą metą jeśli masz po 3 tabsach są problemy to nie jest to [...]

[...] myslicie o provi branym przez caly cykl? Czy to kiepski pomysl i provi dobry tylko na odblok z clomem? Nie bralem, ale podobny dobre libido po tym i samopoczucie. Jakie sa wasze odczucia nt. temat? Ja mysle autorze, ze nie ma sie co przejmowac, chyba ze panna niezadowolona. Tak jak ci pisalem, najwieksze libido ja i wiekszosc koksujacych [...]

[...] głowę ściąganie linki do klaty (uchwyt tramwajowy) ściąganie linki z naprzeciwka na wysokości klatki piersiowej To jest mój trening. I co mogę robić tak jak napisałem w 1 poście czy nie? bo chce naprawdę ostro przez wakacje ćwiczyć :) Proszę o wasze opinie i najlepiej jak byście mogli napisać dlaczego tak albo dlaczego nie. Z góry dziękuje :)

[...] wąskim chwycie 4x12-10-8-8 5.Sciąganie drążka wyciągu lub linek 4x10 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą 4x8 7.Nawijanie ciężarka na lince na kółko :] 5x 8.Wspięcie na palce 6x25-30 9.10 brzuch to samo co wyżej suplementacja jest dietka jest cel MASA, staż jest proszę o uwagi porady chętnie poznam wasze zdanie i wskazówki !! z góry dzięki

[...] 4x12-10-8-8 5.Sciąganie drążka wyciągu lub linek 4x10 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą 4x8 7.Nawijanie ciężarka na lince na kółko :] 5x 8.Wspięcie na palce 6x25-30 - po co 2 razy? 9.10 brzuch to samo co wyżej suplementacja jest dietka jest cel MASA, staż jest proszę o uwagi porady chętnie poznam wasze zdanie i wskazówki !! z góry dzięki

[...] serie po12 pow modlitewnik 3 serie po 12 pow hantlem o kolano 3 serie po 12 pow ps do bicepsa nie chce mi rosnac niewiem dlaczego prosze o porady co zmienic itp aha i zapomniałem robie a6w zalezy mi zeby wzmocnic mięsnie brzucha dam foto jak skoncze a6w czekam na wasze opinie pozdro ;) zmienić? zmień plan na niego jeslićwiczysz juz dluzszy czas

Dzięki za podpowiedzi:) Wykorzystując wasze sugestie, postanowiłem zmienić to w ten sposób, mam nadzieje że będzie ok:) Dzień I - Barki + nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/6/4 2. Wykroki 4x 10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x 10 dodałem to 4. Wspięcia na palce 4x15 5. Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/8 6. Unoszenie ramiom ze [...]

czekam na wasze infoo

staż 3 miesiące ćwiczyłem przez te 3 miesiace na FBW od traktora i teraz bym chciał jakiegoś splita zrobić. No a znalazłem takiego jak powyżej dlatego prosze o wasze rady bo chciałbym go zacząć w pon. :)

[...] w stanach to lepsze maja xD" Panowie czy myslicie ze gość o normalnej genetyce moze osiagnac takie efekty po 6 msc treningu na suplach lub bez?? chcialbym zobaczyc wasze foty(bez napinania) i porownac ;) Dodalem swoją fotke z wakacji cwiczylem ponad rok(6kg masy) na suplach, 3 cykle kreatyną 1:KO,KO 2:HP,GB 3:XP,XP efekty widac.. [...]