wasze

Kurde, pozmieniało sie troche, kiedys wycinki byly powolne, lekkie ucinanie kcal. co tydzien, i duzo aero a teraz wszystko szybko, diety typu VLCD itp... fajnie ze mozna sledzic wasze przygotowywania i wyciagnac potem jakies wnioski

tez czekam na wasze medale :D

Na zadania jest cały miesiąc :-D Do 15 to tylko zdjęcie wagi i pomiarów. Po tym terminie również można dołączyć do konkursu, ale nie będzie możliwości zdobycia punktów za wagę i pomiary. Chodzi o to, że oceniania jest różnica w cm, kg, mm i nie chce żeby ktoś kombinował na koniec miesiąca i wrzucił z dnia na dzień fotki wagi z różnicą kilka kg ;-) [...]

Nie ma więcej chętnych na konkurs? Do końca dnia można wrzucać pomiary :-) Wrzucam najpierw moje nieudane podciąganie |-) https://youtu.be/H9KqaXusCKs Poza tym, postaram sie oceniać Wasze próby na bieżąco, ale prosze o wyrozumiałość, bo mnie czekają znowu ciężkie kilka dni ;-) Do piątku jestem sama z Młodym, mam mnóstwo spraw do załatwienia, w [...]

[...] takich rozmachem bo pokażą one "działaczom" że jeśli się chce to można pozyskać sponsorów i tym samym przyciągnąć tylu zawodników.Na koniec myślę ,że zawody zweryfikują wszystkie "moje/wasze" wątpliwości.Życzę udanych zawodów, rekordów i przede wszystkim tego by kiedyś wszyscy zawodnicy mogli startować po za podziałami razem.

prysu team zawita na wasze zawody 10 osob od 82 do+125 bedzie sie działo jak zwsze troche namieszamy hm

Podobaja mi sie wasze wypowiedzi sa szczere i dlatego warte przeczytania i zasanowienia sie na soba i tym co sie robi . Bez takich jak wy forum by nieistnialo . Sam wiem po sobie przychodzac na forum chcialem sie dowiedziec tego i tamtego i dostalem odpowidzi madre ,czasami mniej madre ale to mnie nauczylo pary rzeczy ,bylem zmuszony do myslenia i [...]

Wyniki drugiego etapu-niektóre sa zdublowane,wiec rozwiązaliśmy to ilością głosów userów na Wasze zdjecia,by ustalić kolejność... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1131a5c926e3424a92272ddd8ae52ade.jpg 1 miejsce Maciek 160 2 miejsce Muzzy 3 miejsce Marylinnn I ta trójka otrzymuje nagrody-suple firmy Hi tec. Gratulacje! Dalej,tradycyjnie poprowadzi to flex... [...]

[...] ją dwa razy katował:-P panowie nie zachowujcie się jak emeryci ( bez skojarzeń panie Janie;-)) - widzę, że strasznie trzymacie michę i tutaj chylę czoło ale co do ćwiczeń to wasze poglądy są bardzo asekuracyjne. nie żebyście wszyscy mieli być CT Flecher'ami ale .... Wielokrotnie podkreślacie, że to amatorka jak czytam wypowiedzi ale w większości [...]

[...] 100x2 w ostatniej serii:-( kiedyś jak ważyłem ze 103/105 to leciałem 110x6/8 i to już był fajny ciężar, wróce mam nadzieje do tego. narazie cel 100x6 razy. powoli wdrażam wasze wszystkie rady i widzę progres. oby tak dalej. wracając do poprawności technicznej np. przyznam się, że dopiero od jakiś 1,5/2 miesięcy prawidłowo robię np. ściąganie [...]

co do tłuszczu to się zgadzam całkowicie, po zakończeniu masówki z Hi Tec'em ( jeszcze 3 tyg ) planuje redukcje w oparciu jeśli będziecie chętni o wasze wytyczne bo chciałbym zejść do 85/86 kg co by mi dało bf na poziomie 13-15% i już to raczej permanentnie utrzymać. patrząc na tempo przyrostu masy to będę musiał zbijać znowu z 10 kg. jak [...]

Kuba je się nie chce odgrażać ale jak się zredukuje po tej masówce to będziesz nawet Ty zazdrosny:-P i co najgorsze wzorując się na Tobie, Rafale i trochę xzaarze;) powoli mi się udziela wasze podejście o suchej masie mięśniowej i przeszkadza mi tłuszcz, czy to oznacza że się starzeje?:-P "kiedy wpadniesz pośród wrony musisz...";-)

[...] - mieliście takie cykle? wczoraj tak stwierdziłem w trakcie pływania - " Jezu jakie to nudne":-( to samo miałem z bieganiem kiedyś - poprostu mnie nudziło... Czytałem wasze wypowiedzi co do " chwili dla siebie", tego że to egocentryczne itp. zgadzam sie z tym ale jak już biegałem po te 10 km to mi się poporstu nudziło. Wiem że teraz [...]

No spoko... Ja się na Wasze czity nie pogniewam! A swoją drogą jeśli u mnie czity wchodziły to z reguły w domu lub ogólnie z żoną. A ta kupiła płytę, książkę i coś tam jeszcze Chodakowskiej i szykuje się rewolucja w kuchni. Nie jestem jeszcze na straconej pozycji. I powtarzam sobie, że zaczynam z pułapu, z którego zaczynał Kuba. Jemu się udało [...]

Ano wlasnie.. Kazdy zawodowy kulturysta, ktory jest bohaterem artykulu w prasie czy materialu video - a ktory doradza amatorom, a w szczegolnosci poczatkujacym - niezaleznie od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw [...]

Tylko konsekwencja jest kluczem do efektów-bo dróg jest bardzo wiele.. Ważna próba dla zakładowiczów bedzie znów w marcu-myślę,że wtedy wszystko bedzie zgodnie z regułami oraz 100 % obecność.. Bo to ma Was mobilizować i urealniać Wasze postepy-także idealne przygotowanie do finału oraz co najważniejsze-do zmiacy swojej sylwetki. Bo inaczej to [...]

[...] g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Przysiady ze sztangą - wziąłem sobie do serca wasze uwagi i korygowałem wszystkie ruchy w każdej fazie. zaważyłem że nie mam problemu ze sztangą do 90 kg, wsio ok, pięty na ziemi itp.( jak się skupię) określę to [...]

zatrzymanie na klacie to nie jest odłożenie sobie sztangi na klacie i pomachanie ręcamie żeby odpocząć :-), chodzi o zatrzymanie ruchu na dole przy pełnej kontroli ciężaru i wtedy gwarantuje że ucinacie wasze ciężary o 10% bo najzwyklej w świecie nie dacie rady,

dzięki wszystkim za rady - muszę na serio wprowadzić zmiany bo nie dostrzegam żadnego postępu na klacie. w związku z tym połączę wasze rady i: a) rozgrzewka klaty - pompki 30-50 sztuk b) klata płasko - sztangielki c) klata skosem dodatnim - sztanga, mniejszy ciężar i wolniej d) sztanga do klaty ;-)

[...] 2,7 jak miałbym czas na tyle aktywności. Niestety życie mnie ogranicza trochę czasowo i nie mogę trenować kiedy tylko chce. Większość z was była w tym miejscu kiedyś jak wasze pociechy były małe i same sobie dupska nie umiały podetrzeć ;-) dużo pracuje i mam wychodne tylko na treningi wiec kombinuje jak mogę żeby to miało sens. Co do spalania [...]