CooCaine Dzięki. Fotek jeszcze nie będę dawał - dajcie mi jeszcze trochę czasu DZIEŃ 48 Totalne nic nie robienie... DZIEŃ 49 Dzisiaj zamykam poprzedni tydzień treningowy, czyli robię plecy + przetestuję nowe maszyny aerobowe . Przez ostatnie 4 dni trochę się opuściłem... Starałem się trzymać dietę, jednak "trochę" alkoholu + późne pory [...]
Powiem tak. Od 2 dni wciągam 2500kcal dziennie. Mam przeczucie, że odpowiedź DonBartosza pojawiła się w ostatnim momencie. Nie wiem, czy to dlatego, że czytam cały czas Wasze teksty:"na granicy przetrenowania","katorga, głodówka", czy dlatego, że rzeczywiście tak jest, ale poczułem się nagle od 2 dni zmęczony. Od kiedy [...]
Dzięki za wasze odpowiedzi! @Madzianna nie przesadzajmy, przy siedzącym trybie życia w dni kiedy nie ma żadnego treningu (gimnastyka się nie liczy) wystarczyłoby coś w okolicach 1600. Nie zmienia to oczywiście faktu, że wczoraj było za mało ;) @Nobivac liczyłam kalorie i rozkład przez większość czasu z ostatnich 5 lat. Orientacyjnie jestem w [...]
albochociaz tematyke niech ktoś podrzuci, bo ja to nawet nie wiem co się ciekawego działo ostatnio A ja to kurfa zbuchanyy o czym wczoraj pisalem ? Sixth nie wiem byłem nieźle wcięty P.S Te wasze tematy z talkshow'ów to Przegieliście
Dokladnie. To tylko ostatnie arty. My potrzebujemy spis wszystkich, najwazniejszych od poczatku istnienia dzialu. Dlatego moja propozycja jest taka, zebyscie (GSP & Marcin) dogadali miedzy soba- moze byc w tym temacie nawet i stworzyli jeden spis. Pozniej kopt albo ja zalozylibysmy oddzielny temat z tym (zeby bylo czysto i przejrzyscie mozna [...]
Wczoraj wjechała klata+biceps ale nie mam czasu na wpis, bo zaraz ruszam na wesele brata w charakterze świadka więc zabawa do białego rana +poprawiny! Wasze zdrowie! Poniżej jakieś tam posiłki na słodko
nie no wypas straszny zarówno sylwetka Pepa jak i Głodzia widziałem zarówno jednego jak i drugiego w Płońsku (heh trudno nie zauwazyć) ,a Głodziu to taki dzik ,że nawet miche wział ze sobą i szamał na schodach wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale [...]
Głodziu, Pepo - co sądzicie na temat treningu intuicyjnego. Namówił mnie na niego BodyLine przyznam, że sam o czymś takim myślałem. Często (no może nie często,ale bywa), że nie mam najmniejszej ochoty na wykonywanie danego ćwiczenia. mam zamiar właśnie w nast. cyklu treningowym pokombinować z ilością powt. 8-20, m.in. na początek treningu dać [...]
[...] od dłuższego czasu ćwiczą tą metodą-jakie ma ona przełożenie na realne ciężary,tj ile np. wyciskacie, ile razy się podnosicie na drążku( ew. z jakim obciążeniem),jakie są wasze maxy wyciskania na sztangi barki, albo na bicepsy? sprawdzał, ktoś z was to w w ogóle?jakie macie przyrosty mięśniowe? Jeszcze jedno, co sądzicie na temat treningu [...]
porównanie zdjęcia ze strony 27 narazie nic nie sugeruje (potem wypisze swoje spostrzezenia, tymczasem poczekam na wasze). różnica 22 dni. na jape nie patrzcie
Trening 3.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 15 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Ciężko, za tydzień jeszcze raz. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4 x 15 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 20 x 4 kg / [...]
[...] do Lublina :/... cale wakacje czekalem na ta chwile.. ... umówić sie na rehabilitacje... ... pojde do szkoly i juz zaleglosci ). a teraz prysznic :D:D 2-gie śniadanko :D Narazie !! ---- http://www.youtube.com/watch?v=hlk8qxH-RuA ---- nie wasze "klimaty" ale taka na oczyszczenie umyslu Taka pozytywna nutka :D:D siema Stud Narazie Stud
Rap :/ nie beda bo teraz mam w szpitalu a tamta byłą w innym osrodku ale mam nadzieję, że cos sie kiedys trafi jak leżałem 4 dni w marcu to było kilka :D ale jak bede w szpitalu to wole wasze towarzystwo niż ich :D:D