wasze

[...] i martwym już mam dość, a jaki jest sens robienia pozostałych ćwiczeń na 30 % możliwości jeżeli chcę podskoczyć na wadze, tylko się będę zalewał potem na treningu. Jak wasze efekty na tym planie? Mi chodzi głównie o zyskanie 5 kg suchej masy mięśniowej. I dlatego tutaj też chciałbym zapytać o ilość powtórzeń (w tekście 8-10 powtórzeń). W [...]

[...] niżej mam tendencje do podwijania ogona. Walczę z tym jak mogę ale na tą chwilę schodząc niżej nie jestem w stanie tego nie robić. No i tutaj pojawia się moja prośba o wasze sugestie w mojej sprawie ;) wiem, że trochę nagmatwalem ale to przez to ze nie mam zbyt wielkiej wiedzy i wolę się kogoś poradzić. Dzięki za wszelkie ewentualne porady. [...]

[...] niżej mam tendencje do podwijania ogona. Walczę z tym jak mogę ale na tą chwilę schodząc niżej nie jestem w stanie tego nie robić. No i tutaj pojawia się moja prośba o wasze sugestie w mojej sprawie ;) wiem, że trochę nagmatwalem ale to przez to ze nie mam zbyt wielkiej wiedzy i wolę się kogoś poradzić. Dzięki za wszelkie ewentualne porady. [...]

[...] ulozyc 3 dniowy plan treningowy i nie chodzic na treningi obwodowe (naprawde pod koniec wymiekam), czy w poniedzialek obwodowy, a sroda, piatek trening ktory mi doradzicie? Prace mam siedzaca, tyle co do toalety czy drukarki. Bardzo prosze o pomoc, za wszelkie odpowiedzi dziekuje, na wasze bardziej szczegolowe pytania odpowiem. Pozdrawiam. :)

Adam, mam pytanie co do sily. Cwicze od wrzesnia 2015 a moja sila jest slaba jak na moja wage i wzrost. Ona przyjdzie z czasem? Czy zaczac trenowac pod sile? Ogladam wasze dzienniki to wasze ciezary sa ogromne wporownaniu do moich. Dzieki za rade ;-)

Wielkie sorry d.j.666 i stara ekipa wasze zdanie jeszcze dla mnie się liczy tak bardziej. Nie lekceważąc innych, poprostu wasze wypowiedzi mnie mniej przkonują. Co do rozstępów to mam na pleckach takie nawet większe. Smarowałem jakąś maścią i tak mi g**** dała! Samo blednie i coraz mnie to widać, a jak się opali to prawie w ogóle, także nie [...]

Wiem ze to nie jest suplementacja ale chcialbym poznac wasze zdanie na temat Hitec protein 80 i Hitec amino anabol. Moj kumpel chce przybrac na suchej masie miesniowej (jest z niego misiek)i wacha sie miedzy tymi produktami. Ja osoboscie mu polecam protein 80 ale chcialbym poznac wasze zdanie w tej dziedzinie. A moze polecacie cos zupelnie innego [...]

Jak się czyta wasze rozmowy... trzeba jak najszybciej wejść na taki niski bf jak macie. Wtedy jest ładnie i przyjemnie.

[...] tak jeżeli chodzi o wypadki losowe związane z naszym zdrowiem to możemy się przed tym zabezpieczyć .Utrata dochodów również - tylko tutaj kwestia na ile czasu .Czytając wasze wpisy o kredytach i mieszkaniu .Zdecydowanie na początku lepiej oczywiście jeżeli jest możliwość zainwestować czas i kasę w siebie ,założyć firmę ,rozkręcić z czym idą [...]

Sol i Cayek...mic dodac nic ujac,zaj**iscie napisane i prawdziwe :) cale szczescie od jakiegos czasu hmmm w sumie odkad trafilem na Wasze blogi otworzylo mi to oczy jeszcze bardziej to o czym piszecie,fakt juz dawno przestalem wierzyc ze tylko ryz+kurczak i ze istnieja inne zrodla ww czy bialka,ze moze byc grahamkaka,ze lopatka wieprzowa to nie [...]

[...] to aż 50g wegli / lub 30g fatu]? raczej nierealne dla mnie na nieswiadomce tyle zjeść / czy z dodatków ale jeśli nawet - TO CO? 10,20,50,100kcal? pomyślcie sobie ile wynosi wasze zapotrzebowanie ile jecie kcal i ile 'zrobi' te dodatkowe 50 czy 100kcal jedno wielkie NIC! w 90% przypadkow {?]podczas robienia masy lub reduckji jest pomiędzy [...]

Solaros - mam pytanie do Ciebie i do wszystkich tu doswiadczonych, którzy maja niejedna prawdziwa dopieta redukcje za soba. Jak dlugo mozna jechac na 50fat 50carb z ladowaniami wegli co 7-14dni (fat wtedy do 50)? Lacznie z bialkiem 280 daje to ok 1800kcal. Taka ilosc to niby jak dla dziecka lub kobiety - stad jakie jest Twoje/Wasze zdanie - jak [...]

W poniedzialek z rana otrzymacie wszelkie odpowiedzi na wasze pytania ;)

Odpowiedzi na wasze pytania, juz w poniedzialek, pozdrawiam!

Opowiedzi na wasze pytania juz w poniedzialek. Na dodatek: -kolejna faza mezocyklu = lower body -rozdzielenie faqu na kilka czesci tematycznych -kilka niespodzianek Pozdrawiam!

Dzisiaj jest "dzien" Lower Body. Bylo z nim duuuzo roboty, ale sadze ze zoptymalizowana siekiera ktora powstala ruszy wasze nogi wlokno po wloknie. Mamy takze kolejna niespodzianke. Kasia, sympatyczna dziewczyna o nicku Stekat opracowala dla was kolejny, bardzo dokladny spis tresci FAQ, ktory dzisiaj takze zamieszcze w naszym dziale. [...]

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja ze dzis do polnocy zamkniemy fazy specjalizacji lower body, a to oznacza odpowiedzi na wasze pytania jeszcze przed weekendem. Pozdrawiam! EDIT: Skonczone, wrzucam do postu... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-19 00:17:10

Jako iz mamy swiezo zakonczona faze nog, w tym tygodniu zajmujemy sie odpowiedziami na wasze pytania z FAQow.

[...] "heavy" ze wszystkich "heavy wiosel" na grzbiet. Ale tak nieestety nie jest - na komercyjnych silowniach waga sztangielki konczy sie na 60 kg - czyli na wasze przy ktorej zabawa dopiero sie rozpoczyna. Jesli masz nilimitowane nakrecane sztangielki - takie jak Keltona - poprostu daruj sobie uplastycznianie cwiczenia - i laduj [...]

[...] gry druzynowej, dietetyki, treningu itd itp. To przerosnie niemal kazdego. Polecam mu ksiazki dr Kraemera i Zatsorskiego o treningu jako wsparciu dyscyplin sportowych . Na wasze potrzeby - dowolna jedna starczy. A teraz pytanie ktore ciebie nurtuje zapewne - czy jako siatkarz mozesz miec super sylwetke uwzgledniajac niskie statyski miesniowe [...]