wasze

[...] 4x 12/10/8/6 + dropset na koniec. Wiosłowanie sztangą 4x 12-10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 10-8 PRZERWY MIEDZY SERIAMI STARAM SIĘ ROBIĆ MIĘDZY 40 SEC A 1,30 MIN. Liczę na wasze rady i ocenę mojej diety i treningu, bardzo proszę o nie wstawianie linków do innych tematów, jeżeli masz zamiar taki wstawić to lepiej nie odpowiadaj, naczytałem się [...]

[...] Nutrenda 150 kapsułek x 2 lub to co wyżej x 1 (BCAA) + 250g jakiejś słabej kreatynki typu megabol (+ tę co mi została, jakieś 100g) Co o tym sądzicie??? Co wybrać? Jakieś wasze propozycje? Jak brać? Jakaś inna firma do polecenia - oczywiście biorąc pod uwagę limit kasy (100-120zł). Czy na moim miejscu (brak efektów ostatnim razem) w ogóle [...]

Do powrotu do ćwiczeń siłowych i dbania o dietę zbierałem się długo, bo odkąd urodziły mi się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po [...]

[...] mięso. Nie chodzi o to, żeby rozpisywać tutaj reakcje anaboliczne i kataboliczne zachodzace w organiźmie ... mam nadzieje, że kumaci zrozumieją o co mi chodzi ;) Jakie jest wasze zdanie na ten temat, proszę o wyrażenie swojej opinii bo imho dochodzenie do takiej formy przy ,,takiej" diecie bez mocniejszych supli jest niemożliwe. Dochodzą do [...]

Witam nigdy nie pisałem czegoś takiego ale wole napisać żeby się upewnić czy dobrze przeprowadzam treningi ;-)) Dzięki waszej opinii ;-)) Z góry dziękuję za rady i ocenę treningu. Tydzień Treningowy: Poniedziałek: Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangi pod [...]

[...] dopompowujące Przed i po treningu robię brzuch na maszynie i na skośnej ławeczce w dol. oto mój cały plan treningowy. Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki :DDD Czekam na wasze wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77-78 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na [...]

[...] że pisze tu sobie frywolne treści :) Jakoś tak na mnie działa, że gdy widzę słodycze - to lepiej mi sie przed nimi powstrzymać bo wiem, że pozniej będę czytać swojego - wasze blogi i będę się "głupio" czuła przed komputerem!!! hehe Jest jeszcze jedno, czy wy też tak macie że jak chudniecie - to sie gorzej psychicznie czujecie? jak [...]

[...] typu nutlove, które niby sąbez cukru ale dalej sa dość kaloryczne ale czy jest to dużo lepszy wybór niz na przyklad nutella ? Trochę się rozpisalem ale wydaje mi sie, że wasze odpowiedzi moga pomoc laikom takim jak ja, którzy będą chcieli trenowaćpo swojemu i jeśćw taki sposóbaby to bylo wygodne. Posilki, ktore opisalem to tylko przykladowe [...]

Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc w zmianie planu treningowego na odpowiedni do budowania masy mięśniowej przez początkującego. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem poniższym planem treningowym bez ułożonej diety, który wykonywałem 3 razy w tygodniu (spędzałem na siłowni około 2h na trening): Trening A Trening B Przysiady 5x5 Martwy [...]

[...] rzeczy w internecie, skoro większość ćwiczeń i tak musiałem wygooglować. Ja w sumie nawet nie wiem do czego prowadzi mój plan treningowy, ja chciałem zejść do 65kg tam zrobić rzeźbę i powoli wchodzić na 75 (teraz mam 80). Jakie są wasze przygody z trenerami? Bo on niby jest po studiach i ma masę pozytywnych opinii, a ja jakoś tego nie czuję...

[...] zapuściłem. Nie ma co się rozwodzić nad powodami, do decyzji dojrzewałem kilka lat i jestem zdecydowany. Ten wpis chce traktować bardziej jako dziennik cyklu, ale liczę na wasze fachowe zdanie co ewentualnie zmienić. Cykl planuje na ok. 20-24tyg tak żeby w marcu skończyć i zrobić PCT. Odpocząć minimum do czerwca i ewentualnie zacząć kolejny. [...]

[...] ? 3.Jakieś inne rady / wskazówki / ostrzeżenia ---- PS: Nie palę i nie piję i nie jaram WCALE (od 1,5mies), Trenuję ostro z dokładnym wyciskiem bez op*****lania się, trzymam dietę ale chciałbym zażywać te suple które kupiłem z głową, może coś przesadziłem ale nie wiem co. ---- Czekam na wasze doświadczone i fachowe porady ! Pozdrawiam :)

Mam przyjemność powiadomić Was, że długo oczekiwany Atlas Ćwiczeń został ukończony i znajduje się pod adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas Powstał dzięki ogromnej pracy Michail'a, który pokazał na co go stać i co może zrobić w przyszłości. Materiał ten różni się od pozostałych głównie pod tym względem, że jest materiałem zrobionym na [...]

[...] ) 29:BARY (+NOGI BEZ PRZYSIADÓW ) 30:OFF 31:OFF Będę starać się pisać tu codziennie , wrzucać zdjęcia jedzenia odczucia i ogólnie jak mi idzie . 2 stycznia strzele sobie foty żeby można było porównać je 1 lutego no i później jak skończe redukcje gdzieś w maju-czerwcu :-)) Liczę na wasze wsparcie hehe :-D "Przetrenowanie to mit " CT Flecher

Witam! Piszę na forum po raz pierwszy raz. Wcześniej tylko czytałem posty i dyskusje na temat treningów żeby indywidualnie robić coś ze sobą. Teraz postanowiłem, że zwrócę się do Was z prośbą o ułożenie dla mnie treningu. Nie chciałbym, żeby mój post podniósł komuś ciśnienie więc postaram przygotować się go skrupulatnie. Na początek kilka słów o [...]

[...] Mija już prawie dwa tygodnie od mistrzostw Irlandii,więc wrzucam foty z roztrenowania. W tym temacie liczę również na wasze uwagi co do mojej sylwetki,mile widziane wszelkie uwagi co do moich słabszych stron,one pomogają mi jeszcze bardziej się zmotywować do cieższych treningów,diety i [...]

[...] swoje ciało. Możecie mnie bluzgać,że dopuściłem się do takiego stanu,ale proszę Was o profesjonalne rady na temat żywienia.Jestem w stanie podjąć się wyrzeczeń. Czekam na wasze rady i będę układać dietę razem z wami. Dieta zacznie się o następnego poniedzałku,chcę sobie ułożyć żeby było wszystko super gotowe. Obiecuję fotki po skończeniu [...]

[...] użytkowników najpóźniej do końca przyszłego tygodnia. Pierwszych 30 użytkowników spełniających powyższe warunki otrzyma zestawy firmy Fitmax, ale prócz tego … SUPER CZAPECZKĘ Z DASZKIEM, Z LOGO FITMAX’A !!! A TO WSZYSTKO ZA FREE Pozdrawiam i zapraszam!!! Czekam na wasze powiadomki z danymi Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-26 19:50:18

[...] plan który bedzie bez zarzutów :D zaczynam dziennik mam nadzieje ze już od następnego tygodnia. Odżywki jakie obecnie posiadam to: hmb w płynie firmy trec. Nano Vapor muscletech mega mass 4000 "weider" dokupie jeszcze bcaa extra "activlab" Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc odwdzięczę sie solidna pracą aby wasze porady nie poszły na marne;)

[...] STAŻ: Parę lat ze sporymi przerwami/aktualnie ok. pół roku Około 3tyg temu: http://i43.tinypic.com/2zj96ap.jpg http://i39.tinypic.com/1z2hu6p.jpg http://i60.tinypic.com/fvdag8.jpg Około 4 miesiące temu/aktualne http://i59.tinypic.com/123wsrb.jpg Pozdrawiam! liczę na wasze rady i pomoc :-) Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-02 15:58:03