wasze

[...] Chris Dickerson 12 Tony Pearson 13 Boyer Coe 14 Chuck Williams 15 Bill Grant 16 Charles Glass 17 Robby Robinson 18 Hubert Metz 19 James Gaubert 20 Appie Steenbeek Mam nadzieję, że filmy wam się spodobają, w przyszłym miesiącu kolejny konkurs Mr Olympia, tym razem w lepszej jakości, także myślę że będzie dobrze. Czekam na wasze opinie!

Przez lata na forach w Internecie i siłowniach, wprawdzie mówiło się o tym ze sterydy nie są zdrowe, ale tak naprawdę nikt nie potrafił przytoczyć jaki to jest mechanizm, i dlaczego na przykład grozi nam zawał? Co do niego może doprowadzić? Kilka lat temu w Internecie zaczęło robić się głośno o tym ze w morfologii wielu osób, w oczy rzucają się [...]

Witam Jakoś w wieku 18 lat osiągnąłem wagę ok 100kg. Dobrze się czułem w tej wadze i tak to trwało prawie 10 lat. Wszystko było ok do czasu gdy za namową dziewczyny zacząłem stosować z nią różne diety (kapuściana, kopenhaska). Po skończeniu diety wracałem zazwyczaj do starych nawyków żywieniowych i to co zgubiłem to wracało z [...]

Mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla kobiet o gabarytach XXL, które postanowiły się zaprzyjaźnić ze sportem i wskoczyć w rozmiar S (da [...]

[...] osiągniecie dobre wyniki w obowiązkowych bojach lekkoatletycznych i ćwiczeniach gibkościowych, dopiero wtedy zacznijcie myśleć o ćwiczeniach mających na celu poprawienie waszej muskulatury. Na początek najlepszym rozwiązaniem będzie pływalnia 2-3*tydzień i doskonalenie technik pływackich, oraz porównanie swoich wyników na 50m z najlepszymi w [...]

[...] hej , znalazlem ten artykul na forum na stronce www.d****_hades.org.pl, i powiem wam,ze mnie zaciekawil i teraz go wklejam i czekam na wasze opinie... Powszechnie wiadomo, że alfa alkilowane steroidy są toksyczne dla wątroby. No dobrze. Ale, czy to prawda? Przez lata nam wpajano, że jeżeli będziesz brał [...]

Hej, założyłam już 1 temat, ale niestety nikt sie nie pokwapił żeby coś pomóc, dlatego teraz zakładam nowy - taki żeby każdy mógł się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na [...]

Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]

ZŁOTE MYŚLI JOE WEIDERA 1. " Koncentrowanie się - starannie skupianie swojej uwagi, energii umysłowej, wszelkich sił witalnych - jest to początek osiągania mistrzostwa." 2. " Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. W dzisiejszym świecie niczego nie można osiągnąć bez wytrwałości i konsekwencji w działaniu. Wytrwałość to [...]

[...] energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko wtedy, gdy wasze zasoby energetyczne są największe. 2) Zasada treningu piramidalnego - Zaczynajcie od umiarkowanie wysokich ciężarów (około 60% waszego rekordowego, pojedynczego [...]

[...] rozciągnietę mieśnie piersiowe i brzuszne. A jak wiadomo z metody bodybuiding lepiej rozaciągniete mięsnie = lepszy przyrost. Przedstawie wam pare porad, które zmienią wasze podejście i styl bycia bądz też pomogą wam rozwiązać wasze problemy z którymi sie borykacie. 1.Trenuj brzuch 3 razy intensywniej niż plecy Mięśnie pleców to najwiekszą [...]

[...] XD Jeśli chodzi to 2, max 3x w tygodniu zamierzam robić 4 serie brzuszków na zmianę z unoszeniem miednicy w zwisie oraz vacuum bo mam strasznie wywalony żołądek. Jakie są wasze opinie na temat tego ćwiczenia robił ktoś? Lub może znacie jakieś sposoby na "zaciągnięcie" żołądka? Czy myślicie, że taki plan będzie git? Lub coś pozmieniać? Nigdy [...]

[...] nie zdaje to egzaminu. Przyjmijcie, że dostarczycie 2 g białka, 5g ( w przypadku osób z dużą niedowagą można się pokusić nawet o 6 g) i 1g tłuszczy na każdy jeden kg waszej wagi. Poniżej, podaję przykład takiej praktycznej pełnowartościowej diety, dla przeciętnego ektomorfika, bez wyliczania już poszczególnych składników: I posiłek 80g [...]

autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... [...]

Witam , pozwolę sobie w tym wątku poprowadzić autorski „tygodnik” obrazujący próbę doprowadzenia swojego zaniedbanego wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie [...]

[...] większość z was powątpiewa czy kiedykolwiek stracą ksywkę "chudzielec". Ale od czego macie forum ? Pomożemy wam zastosować terapie wstrząsową która wreszcie pobudzi wasze mięśnie do rozrostu. Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów [...]

Trening jest prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion [...]

Witam. Tak wiec jak wczesniej zapowiadalem, także ze względu na powtarzajace się co jakis czas pytania postanowilem opisac pare cwiczen, które mogą przydac sie osobym cwiczacym grappling, zwlaszcza bjj. Na poczatek pare informacji wstepnych: 1-cwiczenia, które opisze znam praktycznie z dwoch akademii, Strefy Walki i Gracie Barra Wegry. Znakomita [...]

[...] energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko wtedy, gdy wasze zasoby energetyczne są największe. 2) Zasada treningu piramidalnego - Zaczynajcie od umiarkowanie wysokich ciężarów (około 60% waszego rekordowego, pojedynczego [...]

[...] dojrzeć widoczne efekty treningu to pół roku. Żadne z tych stwierdzeń nie jest prawdziwe bo przez kilka przedwakacyjnych miesięcy nie wypracujecie super sylwetki, ale tez wasze ciało nie pozostanie obojętne na bodźców które mu zafundujecie podczas treningu, tym bardziej że jesteście początkujący, a jak wiadomo, na początku wszystko idzie [...]