wasze

[...] skoro i tak do godziny po treningu jem duży posiłek z dobrego mięsa ??? myślałem tez nad opcją - samo białko wpc, ale sporo naczytałem sie o potrzebie załadowania w/w po treningu, zarówno w kontekście glikogenu jak również (a moze przede wszystkim) korzystnego wyrzutu insuliny, więc chyba z w/w nie warto rezygnować jakie jest wasze zdanie?

Chcialbym poznac Wasze zdanie nt. uzywania saa jako srodkow w takim celu mianowicie abym mogl zniesc trening silowy. Doszedlem do poziomu gdzie ciezary uzywane przeze mnie na treningu nie pozwalaja mi dalej cwiczyc bezkontuzyjnie wczesniej czy pozniej. Podkreslam NIE mam na celu dalsze zwiekszanie masy i sily (bedzie to niejako skutek uboczny ale [...]

[...] nią zobaczyć? Bo w dzień treningowy przecież muszę iść na siłkę... Jak to pogodzić? Czy gdy miałem iść na siłkę o 17:00 to mogę iść o tej np 20:00? Czy mam sobie to odpuścić? 8-O jak znaleźć czas? Co z posiłkami około treningowymi? U niej mam jeść? Jakie są wasze rady i jak sobie z podobnymi problemami radzicie? Czekam na wypowiedźi (i pomoc) :-)

[...] którego łączyłem z Shockiem) Jest możliwość połączenia storma + nitrobolon? Ten cykl już trochę kosztuje dlatego myślałem zaoszczędzić i dokupić mała puchę storma) Ogólnie budżet zamyka się na 450zł (+/- koszt przesylki). Sumująć: Gainer + Nitrobolon energizer + storm + anabolic window. Można liczyć na wasze rady? Z góry dzięki. Pozdrawiam.

W które dni powinnem chodzić na siłownie jeśli na godzinnych treningach Muay Thai we wtorki i czwartki mam technike/lekka siłówka, a w piątki na zmiane sparingi/obwodówka. Chce dodać 2/3 dni siłowni, tak rozłożone abym był w stanie żyć, by się nie przetrenować po miesiącu, jak to wszystko zgrać? Co polecacie? Jakie partie w jakie dni i jak je [...]

[...] białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,6 Zapotrzebowanie Ilość białka 147 Ilość węglowodanów 280 Ilość tłuszczu 42 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2086 a oto moja dieta: czekam na wasze opinie. pozdrawiam. Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-09-01 20:40:00

Witam. W połowie lutego zacząłem pracować z nadmiarem tłuszczu na moim ciele. Wszystko idzie super, mimo kilku cheat day'ów efekty są zadowadalące. Redukcję planowałem zakończyć w połowie maja, ale jednak mi się to nie uda, potrzebuję jeszcze przynajmniej miesiąca, a nie mogę się już doczekać zanim zabiorę się za poważny trening na masę. [...]

[...] czy nie za krótko?) Skok w dal z miejsca 3 x 5 skoków Powyższy program zamierzam robić 8 tyg.(Po 4 tyg. jeden tydzień przerwy na regeneracje i kolejne 4 tygodnie.) Czekam na wasze opinie i sugestie, bo nie wiem czy w ogóle opłaca się to robić, a nie chce stracić dużo czasu na coś co nic mi nie da. Pozdrawiam. Zmieniony przez - theone32 w dniu [...]

[...] jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i generalnie czekam na wasze uwagi i wskazowki co do leczenia stopy. Pozdrawiam Serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Mariusz

Cześć! CrossFit Games Open 2019 się rozpoczął. Pierwszy WOD został ogłoszony. https://games.crossfit.com/workouts/open/2019/19.1 Open 19.1 15' AMRAP 19 wallball shots 9kg/6kg do 3m celu 19 kcal na wioślarzu Co sądzicie, jakie są wasze przewidywania? Zapraszam do dyskusji!

Hej Przymierzam się ostatnio do napisania programu komputerowego przeznaczonego dla osób ćwiczących na siłowni (masa/rzeźba/wytrzymałość). Wyglądałoby to mniej więcej tak, że tworzysz w programie swój profil, wpisujesz dane typu wzrost, waga, zaznaczasz które partie chcesz trenowac i co chcesz uzyskać. Na podstawie tych danych program generuje [...]

Witam serdecznie. Jestem nową osobą tu. Mam wizję otwarcia sali treningowej dla fighterów, którzy już w jakimś stopniu znają się na sztukach walki jak i dla amatorów którzy chcieli by sprawdzić się, wyładować stres czy wyrzucić z siebie złą energie. Oczywiście sala byłaby dostępna dla grup jak i dla jednostek w zależności od pory dnia (to już [...]

Witam mam 21 lat i mam zakola . Boje sie ze bedą sie powiekszac dlatego uzywam szamponu Dermena . Jakie sa wasze opinie o tym szamponie ? jest to dobry szampon ? zdaje sobie sprawe ze zaden szampon nie spowoduje odrostu włosa ale chcem chociaz zachamowac tworzenie sie zakol i niewiem czy stosowac ten szampon czy moze znacie jakis lepszy ? Prosze [...]

Cześć, proszę o Wasze uwagi do mojej diety. Rozpisana na 5 dni, ponieważ w weekendy bardzo często mnie nie ma w domu i jem korzystając z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w [...]

Oto mój trening chciałbym usłyszec wasze opinie zamiezam go relaizowac w schemacie a-b-c-d- lub ab--cd-- jak myslicie który lepszy ? jesli macie propozycje innych cwiczeń prosze bardzo mówic .. trening jak widac jest z priorytetem na ramiona troche =] nogi + klatka przysiady 5x20,12,10,8,6 wyprosty na maszynie 4x12 uginanie podudzi 4x12 [...]

Kolano na brzuch(z ang. - Knee on stomach) - jedna noga kolanem oparta na brzuchu przeciwnika gdy ten leży na plecach, jedną ręką trzymamy jego kołnierz gi/judogi bądź kark, lub pozwala na zbombardowanie przeciwnika falą uderzeń. Pozycja nie należy do najbardziej stabilnych, ale nie daje możliwości przeciwnikowi do zmniejszenia dystansu i [...]

Tak jak w temacie kto jest najwiekszy a nie kto ma najlepsza forme. KTO JEST NAJWIEKSZY ja stawiam ze evan centopani w tym roku przegial pale:D Wstawiajcie foty i wasze zdania:D [...]

chcialem poznac opinie wasze na temat glodowki zdrowotnej oczyszczenie organizmu + spalenie fatu przygotowanie dl glodowki : tydz tylko owoce i warzywa + chleb razowy , zero bialka wlasciwa glodowka trwajaca 10-11 dni na samej wodzie podobno pierwsze 3 dni najgorsze a potem jest tylko lepiej wyjscie z glodowki - 1 dzien soki 2 warzywa tylko [...]

[...] Ewy Dąbrowskiej - owocowo-warzywna - oczyszczająca organizm co myślicie? uda mi się na tym osiągnąć cel, w jakim czasie tak mniej więcej? co byście zmienili? - czekam na wasze propozycje bo jak można zauważyć nie jest ciekawie ps. ważyłam 60kg ale przybrałam po diecie Dukana do 85kg na diecie Dąbrowskiej (bez żadnych ćwiczeń) zeszłam 10kg ;) [...]

[...] posladki i uda ),zastanawialem sie nad antkiem,dobrze mnie kiedys napompowal,nie wiem tylko z czym go polaczyc,Aga bardzo dobrze mi wchodzila,w sumie tabletki i jeden strzal dziennie cos by troche ruszyly,jak wy to widzicie ? jakie sa wasze rady ? (dorzucam fote,tak sie prezetowalem pod koniec ubieglych wakacji w czasach dobrej formy) pozdro