tluszcze

witam w jakich posiłkach powinno być najwięcej tłuszczy na redukcji a w jakich powinno się ich unikać? głównie oliwe z oliwek stosuje

siema w ktorych produktach sa zawarte zdrowe tluszcze a w ktorych te szkodliwe? pzdr

Witam Wiem, ze w posilkach okolo trenigow silowych nie nalezy jest tluszczy ale jak wyglada jedzenie przed i po grze w pilke ? czyli slabymi interwalami

Posiadacie takie tabele? Czy jak poleję na gorącą kaszę trochę oleju sezamowego to utraci on swoje właściwości?

Co robi niedobór tłuszczy w diecie? Czy sen ma jakiś wpływ na siłownie przy diecie? bądź godziny posiłków?

Witam! Zastanawia mnie czy takie proporcje byly by dobre dla mnie. Waze cos okolo 80kg i moim celem jest zrzucenie zbednego tluszczyku...

Witam, chciałbym nabrać masy, ale nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie. Wiem, że są jakieś wzory, za odpowiedź z góry dziękuje! ;)

Które białko jest lepsze zwierzęce czy roślinne? Chce dodać do diety tłuszcze. Czy dwie tabletki tranu (rano i wieczór) wystarczą?

Czy jak upiekę karkówkę w piekarniku w worku to tłuszcze normalnie uwzględniać w diecie.? Kalkulator liczy tłuszcze a podczas obróbki wytapia się wszystko i nie wiem jak to liczyć

Czesc czy moge zjesc w jednym posilku okolo 60g tluszczu (300g karkowki)? Oczywiscie pilnuje calego bilansu

Witajcie, razy ile na kg masy ciała proponujecie dać w diecie białka tłuszczy i węglowodanów? Nie jestem na masie, ani redukcji, stoję w miejscu z wagą.

Czy OMEGA-3 może zastępować tłuszcze w diecie jak np. oliwa, orzechy? Czy kwasy OMEGA-3 to dodatek do diety +kwasy roślinne?

Witam,jak ograniczam wegle w diecie na mase bo mnie zalewa to moge podbic zdrowymi tluszczami nawet jesli bede mial tluszcze na poziomie 2g/kg mc? No bo bialkiem to chyba nie podbije :/

Wielonasycone czy wielonienasycone obciążają? A które omijają ją, wchłaniajac sie w innym miejscu ?

Panowie jesli ktos ma jakieś linki do ciekawych artykułów na temat walorow tluszczow zwierzecych to prosze podrzucić. Tylko nie jakies bzdury o ich szkodliwosci i o przewadze nad nimi roślinnych.

jak w temacie...jakie macie zdanie na ten temat...dodam ze chodzi o redukcje

Witam, Czy podczas cyklu na mecie jest wskazane brać witaminy oraz tłuszcze (omega)? Nigdzie nie mogę znaleźć tego wątku, więc pytam się Was.

Jakie skutki uboczne powoduje spozywanie jedynie ,lub w zdecydowanej wiekszosci tluszczy pochodzenia zwierzecego bez podzialu 1/1/1 ?

Własnie jak to jest ?... czy tłuszcze mozna przed aerobami jesc?

Witam wszystkich. Mam szybkie. Pytanie czy możliwe jest robienie masy na niższych ww a kcal podbijać tłuszczami. Jestem endo i na ww bardzo mnie podlewa proszę o poradę czy to ma sens