SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    artur możesz mi podać proporcje tej mikstury? kupiłem sobie białko ale jest tak słodkie, ze ledwo je pije :/ Byczq te kabanosy to tak średnio. lepiej daj jajka też będziesz miał białko i tłuszcze. pieczywo białe zamień na ciemne, nawet się spostrzeżesz jak Ci zacznie bardziej smakować. Surówki rób sam. Naprawdę, zrobienie pomidorów z cebulą i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2012-06-09 21:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te 50g budyniu to był taki ten mały deserek co są po 4 w kupie spakowane dodałem go do twarogu, kabanoski były dlatego, że już gotowe i zostawione tylko dla mnie - nie chciałem robiącej śniadanko zrobić przykrości bo jeszcze focha by strzeliła ;/ if you know what i mean ; > przepisu na "serniko-placek" spróbuję napewno, zapowiada się smacznie ;) [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2012-06-09 23:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem o co w tym chodzi, ale robiłem sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 12:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku gratulacje - efekt rewelacyjny. Ile masz wzrostu? 100 dni - strasznie krótko. Mi zejście z 122,5kg do obecnych 92,5 (cel 83-84kg przy wzroście 187cm) zajęło od sierpnia 2008 do marca 2010 czyli 19 miesięcy. Ze sportów na początku był basen i rower, potem marszobiegi, poniżej 110kg squash i bieganie, zimą narciarstwo biegowe. Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 16:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę węgli. Smażę na oliwie, bilans się zgadza, jest smaczne, więc po co? Omega-3 nie jest za dużo, a nawet można brać więcej. Rusz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-02-19 22:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki cel? no jakto jaki? redukcja... wyraźnie jest napisane w temacie, poza tym można to wywnioskować z bilansu kalorycznego i przyjętych wartości na kg mc. SORY OTWORZYLEM PARE POSTOW NARAZ I NIE PATRZYLEM NA TEMAT, A KALORYCZNOSC NIE JEST WCALE TAKA TYPOWO "REDUKCYJNA" Płatków w śniadaniu nie mogę dać więcej, bo przekroczę granicę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-02-19 22:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolotreningowo jesz porzadnie (przynajmniej te 30g bialka przed i 30g bialka i 50g wegli po) 4. W bilansie tygodniowym starasz sie byc na lekko na +, albo na 0. 5. Tniesz tluszcze do 0.5-0,8 na kg masy ciala. Bialka przynajmniej 2g/kg. Schudniesz... A przy okazji nie stracisz/wyrobisz miesnie. Po miesiacu bedziesz znal swoj organiz i sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-01-19 10:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DLacsego mam nie brac pod uwage wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2008-01-19 17:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ——ANKIETA—— 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc Ok! Dzięki za podpowiedz. Na rzecz białka uciąć tłuszcze, czy po prostu dołożyć kcal? [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2022-06-30 13:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obetnij tłuszcze do 0,5-0,7 g na kg masy ciała, białko 2,5 a reszta węgle

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2022-06-30 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A tak poważnie, podbij białko tak przynajmniej na 150g, tłuszcze w DT mogą zostać, i dokładaj węgli aż dojdziesz do zera kalorycznego.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2013-06-04 18:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Prosze o poprawki - Sog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Kk zamienilem troche ww na tluszcze i zmienilem 3.2g ww na kg masy na 2.2g/kg Zobaczymy jak to wyjdzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-05-27 22:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nichitsu nie ma sprawy :) tylko błędem może być pewna kwestia , będę teraz dodawał tłuszcz na rzecz węgli , chwilowo nie mogę ćwiczyć ( kontuzja) i oby po nich nie dowaliło gazów wzdęć :( . Założyłem temat w dziale odżywianie o zmianie węgli na tłuszcze ale nikt mi nic nie odpisał . Szczerze to z miłą chęcią ciągnął bym ten temat , wymieniał się [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2014-10-28 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fachowcem ani dietetykiem nie jest ale gwarancja sukcesu to: Ryby tluste koniecznie 2 razy dziennie. Najlepiej wywal tluszcze roslinne i daj zwierzece, po takim zabiegu zobaczysz ze libido skoczy na poziom zwariowanego nastolatka. Po wywaleniu roslinnych jestem tego pewien w 99%. Dodatkowo witamina D, cynk i magnez. Jak ryby juz nie dasz rady to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2014-10-28 20:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi gazy ustaja po przyjeciu zasady 100grmiesa-150grwarzyw(jak ktos ma stale problemy to radzibym 200gr warzyw)odcialem bialko,ww,tluszcze i musi byc lepiej, jak sie unormuje powoli bede zwiekszal, dodatkowo do smazenia uzywam ziol typu oreganobazylia ktore w porownaniu z chemicznymi suplami dziala zbawiennie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2014-10-29 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja akurat tłuszcze toleruje bardzo dobrze, więc praktycznie nigdy nie schodzę poniżej 1,5g / kg - oliwa, olej lniany, awokado, jajka, orzechy itd. Problemy mam jedynie w przypadku bardzo tłustych mięs jak np. łopatka wieprzowa. Ale zasadniczo największy problem mam z węglami w ciągu dnia. Jedyny wyjątek to po treningu siłowym czy interwałach, [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2014-10-30 13:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe wzdęcia- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na chwilę obecną obciąłem węgle o jakieś + - ponad 100g dodałem tłuszcze , ból jest jak był , zobaczę co mi powiedzą na usg , zastanawiałem się wielokrotnie czy nie mam zakwaszonego organizmu bo nawet nie dawno przez okres kilku miesięcy gdy sikałem ( ale nie za każdym razem ) to mnie piekło , zrobiłem badania moczu PH wyszło w normie , odstawiłem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2014-10-30 14:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do ekspertów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze 1,3 x kgmc jest ok? I jeszcze jedno. Mnożę masę ciała bez tłuszczu, czy całkowitą?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-01-24 12:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko podbij delikatnie i zmniejsz tłuszcze (również delikatnie).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-03-19 14:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oliwę to w dawkach 5-10g na posiłek, tłuszcze do 100 g. Jak zbijasz, to 3g na kg masy węgli bym nie przekraczał

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-03-19 15:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)