przy

NIE DA SIE. kompletne przeciwoenstwa roznia sie tak w diecie , ze to juz moowi ze cięzko tak jest. z reszta do "rzezby" dochodzi spora liczbna aerobowego wysilku, ktory przy masie powinnnismy ograniczyc

ja mam coś podbnego od trzech tygodni, ale bardziej boli triceps przy tym.Choć barki też czuję niestety.A raczej tylko lewy

A wiec staz to 1,5 miecha jak narazie:P Nie stosuje progresji, cwicze caly czas tym samym ciezarem. Moze jest za maly skoro robie w ostatniej po 30 powt??:P Czyli jak, mozna tak robic? ma to sens? Bo jesli mam sie kierowac pompa, to chyba zostane przy tym systemie...:)

wielie dzieki własnie czegos taiego szukałem a przy okazji wiesz moze kiedy bedzie nastepne mistrzostwa Mr Olimpia i czy bedzie brał w nich udziałem Ronnie?

Takie polacznie jest mozliwe jednak w rzeczywistosci bardzo trudne, dlatego generalnie poleca sie zeby sie skoncentrowac na jednym. Aero nawet przy masie sa jak najbardziej ok. szystko zalezy od diety i twojego metabolizmu.

jak kończysz cykl na kreatynie to masz do wyboru zmianę treningu poprzedzoną regeneracją, do tego uzupełnienie diety typu białko, tłuszcze etc reszta to zbędne ******ły przy tym stażu i wynikach zdr

Wynika to, z tego napisałem wyżej, jeżeli boli przy prostowaniu. Popraw technikę i będzie ok, a ból przejdzie po paru dniach, bo to normalny zakwas.

dla mnie to wydaje sie niemozliwe ile osob znam tak nikt nie miał po tym takich jazd przy dobrze zrobionym shocie, jedynie po winku. pare razy kumpel po propie mial guzka który sie szybko wchłaniał bo bil za płytko. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-02-05 13:06:23

ToKoks - własnie nie jest tak jak mówisz. Przy produkcie typu vitafit, którego integralną częscią składową miała być cena, autorzy tej "idei" (bo to powstało jako idea VITAFIT), raczej ubolewają niż zacierają ręcę. Jako moderator "widzę" cenę hurtową produktu (sfd odkupuje a nie produkuje vitafit WPC), i wierz mi iż jest ona [...]

1kap = 1300mg. Przy mojej wadze (ok.80kg) wychodzi 7-8 kapsulek. Czyli moge brac taka ilosc przed i po treningu? A co jesli rano przewiduje godzinny trucht na redukcje tkanki tluszczowej? Rozlozyc 1 dzienna dawke (ok 15 kapsulek) na 2 treningi, czy zostawic tylko na trening typowo pilkarski?

przy mojej wadze 65kg razem wychodzi b = 145,24 t = 87,6 w = 428,4

Branie odzywek przy jakiejkolwiek diecie zawsze ma sens, szczególnie jeśli ktoś nie może przybrać na wadze, z kolei białka prawie zawsze brakuje w diecie jeśli ktoś waży np. 100 kg, choć to kolegi raczej nie dotyczy. Od samych odżywek jednak się nie rośnie, to fakt.

Przy rzezbie wazna jest wysoka intensywnosc, masa duze, srednie ciezary 12-6 powtorzen najlepiej podstawowe cwiczenia typu przysiady wyciskanie wiesz o co chodzi, pamietaj o diecie taki przyklad jajeczniczka na sniadanko pozniej np wczorajszy obiad do sql obiad np wolowina z ryzem jakas surowka na obiad najlepiej wolowina ryba kurczaki jakies [...]

Przy redukcji ważny jest deficyt kaloryczny, odejmij min 200 kcal od swojego zapotrzebowania. Resztę przeczytaj w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

ogólnie cykl bez zarzutu, jeżeli dd idzie jako rehabilitacja to też ok. Tylko edytuj posty ten przycisk z trzema paskami po prawej stronie posta. I co 6 tyg bij hcg, no i kontroluj estradiol to Ci pomoże uniknąć nadmiernej pompy przy SW

kalorie przyjąłeś sobie od tak? czy liczyłeś? jeżlei nie, to przelicz wg kalkulatora, choć wydają się dosyć sensowne, przy Twojej masie i trybie życia/treningach, ale nie zaszkodzi https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html co do zasypiania o 21 to raczej normalna sprawa - jak trenowałem po 16 to miałem to [...]

Moim zdaniem podstawą Twojego chronicznego zmęczenia jest zbyt duża objętość treningowa. Nie robiłeś nic przez rok i nagle wskoczyło 6 jednostek treningowych przy jednoczesnym deficycie kalorycznym. Daj sobie więcej luzu.

wielkie dzieki za odpowiedzi. Nie było mnie kilka dni przy kompie bo dorobilem sie zapalenia ucha i na kilka dni zrobilem wolne od treningow (tak zalecił laryngolog). Po 2 dniach bez treningow jest juz spoko. Moge funkcjonowac normalnie i nie zmaga mnie sen o 21.

[...] z treningiem siłowym i ciągłym deficytem snu może powodować przewlekłe zmęczenie. Sama dość długo ćwiczyłam schematem 3x trening siłowy i 3x bieganie i potrzebowałam przy tym odpowiedniej ilości snu żeby się zregenerować. A organizm mam przyzwyczajony do treningu, bo cwicze od wielu lat. Dla kogoś kto nie był wcześniej aktywny może być po [...]

Według fizjo poprostu osłabione są bo nie były trenowane razem z resztą mięśni .Przy wyciskaniu zolnierskim przeskakuje coś mocno .Po klacie i barkach zawsze musze ratować się naproxenem bo bym nie przespał nocy .Cwicze same rotatory dwa razy w tygodniu przed każdym treningiem rozgrzewka pół godziny .Wiec co mam zejść z ciężarów na rok ? Jesli [...]