przy

Mysle ze jak zagadasz to beda wiedziec o co chodzi. To bylo na koncu zlomowiska przy takich starych parterowych budynkach w rogu Zmieniony przez - B4RT w dniu 2006-12-10 20:02:34

Jest jeszcze kravmaga aerobic zeby kobiety mogly sie bronic i przy okazji stracily troche z bandziocha.I jest kravmaga kids zeby dzieci mogly czuc sie bezpiecznie i zeby niedaly sobie w kasze dmuchac i zeby im kanapek niezabierano.hehe powaznie.Taka rozkmine K1 ma.

pilnuj jedzenia,noś przy sobie kilka gram cukru,z inką nie ma żartów. podr.

jezeli musisz zadawac pytanie jezeli chodzi o slin to znaczy ,że nie posiadasz dostatecznej wiedzy na cykl z insa bo mozesz sobie krzywde zrobić. Moja rada noś przy sobie pepsi i pare landrynek.

tylko pozazdroscic fajnych przedramion.z czym ty masz problem. natomiast przy twoich wymiarach to na biceps przyjdzie jeszcze czas. moze daj foty Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-09-09 00:54:50

Dział "Odżywianie". Od siebie dodam: Siłownia trening na masę, 10 wskazówek żywieniowych, jedz więcej niż potrzebujesz i będzie ok:) Jak nie będzie chciało iść przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu możesz pomyśleć o odżywce węglowodanowo-białkowej typu gainer. Pozdrawiam

a co do Twojego pytania, to nie, nie bedzie ciezko przy odpowiedniej diecie i treningu :-)

dobrze gadasz venom, masz soga smierc nie zrobisz 10-15kg na 100mety przy takim odzywianiu i stazu treningowym, nigdy! g4bb3r

czyli przy mojej wadze jakieś 180-200 g dziennie? + zapewne jakieś witaminki

[...] 1s (max) Piatek: 1. Barki - Unoszenie hantli bokiem siedzac 4s 2. Barki - Wyciskanie hantlami 4s 12,10,8,8 3. Barki - Unoszenie hantla bokiem w opadzie pozycja jak przy wioslowaniu hantlem 4. Uda - Przysiady ze sztanga - 4s 12,10,8,6 5. Uda - Uginanie nóg lezac (dwuglowy) - 3s x 10 6. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 3s x 10 7. [...]

z reguły 8-10 powt. chociaż przy szrugsach proponuje 12powt Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s 2. Barki - Wyciskanie zza karku siedząc 12x 30%, 10x 60%, 6x 70%, 5x 80%, 4x 85% 3. Barki - Unoszenie hantli bokiem w opadzie,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 4s 4. Uda - Przysiady ze sztangą - 12x 30%, 10x 60%, 6x 70%, 4x 80%, 3x 90% 5. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 3s x 10 [...]

wlasnie lepiej CP nie, bo beda mu nogi puchly podczas biegania wiec zostanmy przy czystych tcm

pamietaj ze nawet przy robieniu samych pompek trzeba zrobic solidna rozgrzewke i rozciagnac sie. w tym wieku ma sie jeszcze malo wytrzymale stawy i latwo mozesz doprowadzic do kontuzji to tlyko taki dodatek ;D

trochę dziwne porownanie, bo takie dawkowanie omki daje 2 razy wiecej testa niż przy wbijaniu cido, jak juz to powinieneś porównywać 500mg do 500 mg

Na klatę ciężko. Pompki to raczej główne ćwiczenie, oczywiście jest wiele wariantów. No i przy podciąganiu się szeroko pracuje też klatka trochę. Co do bicepsa to chyba głównym orężem poza hantelkiem będzie podciąganie się na drążku podchwytem w wąskim uchwycie. Inni mają wokół łapy? Może mówisz o tricepsie?

[...] za soba jakies uszczerbki na zdrowiu. Jak kazdy pewnie zdaje sobie sprawe silownia mocno obciaza stawy, warto wtedy uzupelniac diete w suplementy nie tylko wspomagajace przyrosty ale tez wlasnie na ochrone stawow....To z kolei pociaga za soba negatywny wplyw na organy wewnetrzne - duze ilosci supli obciazaja watrobe i nerki. Nie zdawalem [...]

Hydrate: jak nie wiesz to po co piszesz, przy FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu... DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan

Nie musisz " porządnie " ćwiczyć biceps, nie potrzebuje dużo serii, wielkich obciążeń, żeby rosnąć oraz pracuje przy innych partiach jak choćby plecy jw dałbym mniejszą objętość, a większą częstotliwość ćwiczeń

A ja mam 2,65 bialka, 0,9 tluszczy i 3 wegli przy wadze 65-66 kg.I wlasnie chcialem sie zapytac jaka jest gorna granica w spozyciy bialka w gramach>czy te moje 2,6 jest ok??