co dla pilkarza??

witam! kumplowi zalezy na poprawie wydolnosci i sily..ale boi sie ze po suplach zlapie jakies kilogramy i straci na predkosci. co byscie polecili w takim przypadku??
sogi poleca

wielkie sorry j***y mi sie dzialy

Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-06-05 12:18:05

kreatynie w piłce mowimy stop!!!!!!! jak juz to w okresie budowania szybkosci (czyli nie teraz)

jak juz to BCAA, Izotoniki , Magnez potas ogłonie wit i minerały , o-3 , L-ka ( moze cos dac ale nie musi) kofeina albo jakis lajtowy spalacz na pobudzenie :)

pozdRawaim :)

Poleciłbym jakieś jabłko, np. TCM lub CM3.

POZDROWIONY...

Jabłczan bedzie tutaj odpowiedni j/w TCM Olimp'u lub cm3 Treca.


zdr.

mono też może być

to czy nabierzesz kg zalezy od diety...

jak chcesz poprawić wydolność, wytrzymałośći siłę mięśni to Kreatyna.

Po treningowo carbo

jol

wytrzymalosci kreatyna nie zbudujesz a mono jednak troszke zaleje Cie nie potrzebna iloscia wody, wiec tcm bedzie lepszym wyborem
do tego carbo przed i po treningu koniecznie

to czy go zaleje wodą zależy od ilości spożywanego sodu...

pisząc o wytrzymałości miałem na myśli wytrzymałość mięśniową oczywiście , nie kondycyjną...

fakt faktem bardziej przyda mu sie jablczan, nie bedzie musial dla przykladu kontrolowac sodu w diecie (ktorej i tak nie ma pewnie)

CP zamiast TCM może być?

Moze

dzieki za zainteresowanie chopaki

wlasnie lepiej CP nie, bo beda mu nogi puchly podczas biegania wiec zostanmy przy czystych tcm