DRAGON3
Czy przy treningu Fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) mógłbym we wtorek i czwartek robić bica i trica plus łydki? Bo gdy łącze duże partie, np. z bicem i łydkami, to długo trwa mój trening, a to też niezbyt korzystnie wpływa na niego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
427
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Hydrate
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
360
z tego nic dobrego nie wyniknie , przetrenujesz jeszcze, jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz
Patrz w lustro nie na wage
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
705
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17870
Hydrate: jak nie wiesz to po co piszesz, przy FBW trenujesz wszystkie partie na jednym treningu...
DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan
DRAGON3: ile czasu zajmuje ci trening??? - wrzuc tu swój plan
...
Orson_lol
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18927
jak juz to rób 5 dni FBW <codziennie inna partia> to lepiej wyjdziesz - 
doradca sie znalazł 
Dragon - zalezy na jakim jesteś poziomie. Jak początkujący to ćwiczenia wynikające z FBW powinny wystarczyć na to żeby bic podskoczył, trica możesz robić dodatkowo 2 serie na treningu, łydki... cóż. Ja tez uskuteczniam fbw, łydki sa niestety zaniedbywane, czasem je zrobie okazjonalnie
doradca sie znalazł
Dragon - zalezy na jakim jesteś poziomie. Jak początkujący to ćwiczenia wynikające z FBW powinny wystarczyć na to żeby bic podskoczył, trica możesz robić dodatkowo 2 serie na treningu, łydki... cóż. Ja tez uskuteczniam fbw, łydki sa niestety zaniedbywane, czasem je zrobie okazjonalnie
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
427
Jeśli ćwiczę tylko nogi, plecy, klatę i barki to jakąś godzinę.
Nogi: przysiady.
Plecy: Martwy ciąg albo wiosłowanie w opadzie.
Klata: Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na jednym treningu na skosie w dół a na drugim w górę.
Barki: Szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wypychanie sztangi sprzed lub zza głowy.
Wszystko 5/5 z progresem.
Nogi: przysiady.
Plecy: Martwy ciąg albo wiosłowanie w opadzie.
Klata: Wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na jednym treningu na skosie w dół a na drugim w górę.
Barki: Szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wypychanie sztangi sprzed lub zza głowy.
Wszystko 5/5 z progresem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
