Mleko zawiera różne składniki odżywcze, które mogą przynosić korzyści zdrowotne kobietom po menopauzie. U takich pań występuje zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i układu mięśniowo-szkieletowego (związane częściowo ze spadkiem wytwarzania estradiolu na rzecz innych estrogenów). Naukowcy badali związek między spożyciem mleka o zwykłej [...]
[...] „Kamienna Rzeźba” w Strzegomiu. Zawody, jak zwykle, będą otwierały jesienny sezon startowy w Polsce. Odbędą się w dniach 7-8 września br. w Hali Sportowej OSiR przy ul. A. Mickiewicza 2 w Strzegomiu. Weryfikacja będzie prowadzona w sobotę, 7 września, w godzinach 16:00-19:00 w miejscu zawodów. A same zawody rozpoczną się w niedzielę [...]
Wszyscy wiemy, jak korzystnie na mięśnie wpływa dieta wysokobiałkowa, ale co się stanie, jeśli z przyczyn zdrowotnych nie będziesz mógł dostarczać takich ilości białka czy trening będzie miał sens? Standardowe zalecenia dietetyczne, dla maksymalizacji wyników sportowych Trenujący o wadze 100 kg, przy 12-15% ilości tkanki tłuszczowej, powinien [...]
[...] Głęboki ruch dodatkowo będzie wspomagał mięśnie głębokie szyi, co będzie szczególnie ważne z punktu widzenia ustawienia głowy, która ma tendencję do wysuwania się w przód przy wadzie postawy, jaką są okrągłe plecy. Ciekawym zabiegiem jest umieszczenie lekkiego oporu na szyi w postaci np. łańcucha treningowego. Wykonaj 2-4 serii po 6-15 [...]
Wielogodzinna praca umysłowa, wymagająca koncentracji i dobrej pamięci sprawia, że coraz częściej poza przysłowiowym zastrzykiem energii w postaci kawy, sięgamy po ekstrakty ziołowe o działaniu nootropowym, czyli poprawiającym pracę mózgu. Podsumowanie Jeśli zależy Ci na kompleksowym preparacie, który wspomoże pracę Twojego mózgu ALLNUTRITION [...]
[...] wakacji, urlopów, małej ilości odzieży na ciele powoli dobiega końca. Dni stają się coraz krótsze, a temperatura za oknem również się obniża. Tradycyjnie, tak jak po lecie przychodzi jesień, tak w życiu sportowca dyscyplin sylwetkowych oraz tych z nas, którym zależy na prezentowaniu atrakcyjnej sylwetki, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, [...]
[...] tkanki kostnej Witamina K2 hamuje aktywność osteoklastów (resorpcję, czyli „gubienie” kości), dzięki czemu zapobiega spadkowi mineralizacji tkanki kostnej (występującej np. przy osteoporozie). Dlatego witamina K jest szeroko promowana jako środek zmniejszający utratę masy kostnej np. u kobiet po menopauzie. Naukowcy sprawdzali, czy codzienna [...]
[...] na podatność na sezonowe obniżenie nastroju jest styl życia, jaki się prowadzi oraz to, w jaki sposób zwalcza się stres. Warto regularnie zażywać aktywności fizycznej oraz przyzwyczajać organizm do zimna m.in. za pomocą zimnych pryszniców. W stabilizacji nastroju pomocna może być również medytacja, a niekiedy rozmowa ze specjalistą. Regulacja [...]
[...] że sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych charakteryzują się „kastracyjnym” stężeniem testosteronu. Czy jest to prawda, czy może kogoś mocno poniosła fantazja? Cóż, przyjrzyjmy się danym naukowym... Grupy biorące udział w badaniu Grupa bardzo wysokiej objętości: średni wiek 49 lat 1,84 m wzrostu 72 kg masy objętość tygodniowa biegu: 101 [...]
[...] pochodząca z Europy i Azji. Znana jest ze słodkich i wartościowych owoców. Rzadziej mówi się o jej liściach, które też są pełne składników odżywczych i używa się ich do przygotowania herbaty o leczniczym zastosowaniu. Tak naprawdę, to liście malin stosowane są od wieków w leczeniu różnych dolegliwości zdrowotnych i wywoływaniu porodu. Co [...]
[...] kobietom. Rola cynku w diecie kobiety Zdrowie immunologiczne Cynk pomaga Twojemu układowi odpornościowemu utrzymać równowagę, która chroni przed patogenami, nie uszkadzając przy tym Twojego zdrowia. Jego niedobory z kolei zwiększają ryzyko infekcji. Spożywanie wystarczającej ilości cynku w diecie nie zapewni, że już nigdy nie złapiesz [...]
[...] okiem, jednak mogą wywołać spustoszenie w obrębie wielu tkanek. O ile przed zbliżającym się wściekłym zwierzęciem czy napastnikiem chroni nas układ nerwowy i mięśnie, tak w przypadku mikroorganizmów, czy też toksyn i zanieczyszczeń ochronę zapewniają nam kolejne „warstwy ochronne”, czyli skóra i włosy na zewnątrz oraz błona śluzowa i komórki [...]
[...] w powietrzu unosi się więcej pyłków. Jeśli Twoja alergia jest silna, zastanów się, czy w wietrzną pogodę nie lepiej jest odpuścić jazdę na rowerze. Deszcz to wspaniały sprzymierzeniec wszystkich alergików. W trakcie i bezpośrednio po deszczu powietrze jest czyste, więc można skorzystać i wsiąść na rower, I przejechać kilka kilometrów. W [...]
[...] zdrowej, zbilansowanej diety i na szczęście (dla wegan, ale nie tylko) te najlepsze można pozyskać z orzechów, owoców, nasion i innych roślinnych surowców. Tłuszcz wspomaga przyswajanie witamin A, D, E i K, a także reguluje poziom hormonów i ciśnienie krwi. Najlepsze źródła tłuszczu dla wegan Orzechy Orzechy są doskonałym źródłem zdrowych [...]
[...] także kondycję fizyczną i psychiczną, należy każdego dnia zabezpieczać zapotrzebowanie organizmu na białko, gdyż zbyt niska podaż tej substancji odżywczej może dać szereg nieprzyjemnych objawów. Sprawdź koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Niedobory białka - objawy Niedobory białka przejawiać [...]
[...] ale zazwyczaj trwają dużo dłużej. Skutki depresji dotyczą nie tylko zdrowia psychicznego, ale mogą również wpływać na zdrowie fizyczne. Jakie są objawy depresji? Uczucie przygnębienia, smutku, pustki Problemy ze snem lub jego nadmiar Pobudzenie fizyczne lub uczucie zmęczenia Poczucie winy Uczucie beznadziei Problemy z koncentracją i [...]
[...] biochemicznych mechanizmów działania zarówno pierwiastków (czy innych substancji odżywczych), jak i konkretnych ziół (czy ogólnie związków bioaktywnych). Dobrym na to przykładem jest ashwagandha i magnez. Wspólne cechy ashwagandhy i magnezu Ashwagandha znana jest jako surowiec zielarski z grupy adaptogenów, czyli produktów ułatwiających [...]
[...] z pokarmu m.in. poprzez kanały bramkowane napięciem typu 1 (TRPV1), które obecne są zarówno na komórkach języka, jak i w żołądku oraz w jelitach. Struktury te biochemicznie przynależą do układu endokannabinoidowego, gdyż mogą być aktywowane przez wydzielane w organizmie kannabinoidy (np. po ćwiczeniach). Poza percepcją smaku ostrego TRPV1 [...]
[...] tłoczni brzusznej), sylwetka usztywniona. W fazie opuszczania stosujemy wolne, kontrolowane tempo (2-3 sekundy). Praca w fazie ekscentrycznej ma kluczowe znaczenie dla przyrostów masy mięśniowej. Nieco szybciej można pracować w fazie koncentrycznej (podnoszenia). Jeśli stosujemy niewielki ciężar, możemy go na chwilę zatrzymać w najwyższym [...]
[...] wyglądał kiedyś, podczas swojego pierwszego występu na scenie i jak wygląda teraz. Naprawdę jesteśmy w szoku! Nie napisał dokładnie, ile lat dzieli te zdjęcia, ale można przypuszczać, że około dziesięciu, może więcej. Walker z pewnością może być inspiracją dla tych, co twierdzą, że się nie da. „Wszyscy gdzieś zaczynamy. Jedną rzeczą, której [...]
