[...] w pasie ładnie podkreślają atuty sylwetki u szczupłych kobiet. Upewnij się jednak, że nie nosisz zbyt wąskich ubrań. Okazuje się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która ogranicza przepływ powietrza do intymnych [...]
Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na produktach przetworzonych, prawdopodobnie dostarczasz za mało potasu. Potas jest, obok sodu, magnezu i wapnia, jednym z głównych elektrolitów obecnych w naszych komórkach. Potas jako elektrolit, odpowiada za utrzymanie odpowiedniego napięcia elektrycznego na błonach komórkowych oraz za przekazywanie [...]
Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość. Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]
[...] minut i ponieważ zawsze była aktywna fizycznie, skupiła się na promowaniu zdrowego stylu życia i motywowaniu innych. Często podróżuje w różne zakątki świata i świetnie się przy tym bawi. Widać, że ma wiele dystansu do siebie, poczucie humoru i nie boi się nowych wyzwań. Jesteśmy pewni, że obserwując ją na Instagramie czy YouTubie nie raz pojawi [...]
[...] ciągu Martwy ciąg sumo Alternatywą dla klasycznego martwego jest martwy ciąg sumo. W takiej pozycji obciążenie pleców jest dużo mniejsze, większą pracę przejmują pośladki i przywodziciele. W martwym ciągu sumo sztanga porusza się po krótszym torze ruchu, a sam ruch powoduje mniejszą siłę ścinającą na kręgosłupie. https://youtu.be/wQHSYDSgDn8 [...]
Pośród naukowców ustalił się w ostatnich latach konsensus, że osoby starsze powinny spożywać więcej białka, szczególnie jeżeli obserwują utratę wagi, zapadają na jakąś chorobę lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania [...]
[...] mogą być korzystnym rozwiązaniem dla wielu osób, które nie mogą sobie pozwolić na silne pobudzenie. Związki, które pobudzają słabiej, lub nie pobudzają wcale, również mogą przynieść pomoc w „odchudzaniu”. Substancje wykazujące właściwości metaboliczne z pewnością korzystnie zadziałają w kontekście łagodzenia napadów apetytu, czy pewnych [...]
[...] oczekują na potomka, był w latach 1980-2010 stały. To, że ten wskaźnik nie rośnie gwałtownie, nie oznacza, iż problem nie istnieje, musimy bowiem w spojrzeć wyżej i przypomnieć sobie liczę ogólną - 48,5 mln par…! Inną przekonującą statystyką mówiącą o skali wielkości niepłodności jest szacunek, że na tę dolegliwość cierpi między 10 a [...]
Po zakończeniu wieku produkcyjnego zmiany w organizmie stopniowo mogą zacząć utrudniać codzienne życie. Z wiekiem przyspiesza wtedy ryzyko wystąpienia różnego rodzaju schorzeń i stopniowo ogranicza się samodzielność. Wspierając jednak organizm od strony żywieniowej, można się w pewnym stopniu zabezpieczyć, Co zatem warto mieć na uwadze, kupując [...]
Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]
Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]
Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]
Moim zdaniem w treningu klatki piersiowej sztanga ma swoje miejsce, ale jest mimo wszystko mniej przydatna niż hantle. Różnego rodzaju gryfy są preferowane, jeśli ktoś ma do asekuracji tylko jedną osobę. Mimo najszczerszych chęci partner może mieć problem z asekuracją dwóch rąk, gdy ciężary są prowadzone niezależnie od siebie. Decyzja należy do [...]
[...] odstępstw! Jedzenie w samotności pomaga na lepsze skupienie na posiłku, ale i tutaj kryje się wiele pułapek np. rozproszenie uwagi poprzez przeglądanie smartfona. W takim przypadku też możesz zjeść więcej niż zamierzałeś. Dzięki większej świadomości możesz cieszyć się zarówno życiem towarzyskim, jak i samotnymi posiłkami, jednocześnie [...]
[...] uzyskanych wyników stwierdzono, że suplementacja kurkuminą wykazuje korzystny wpływ na proces zwalczania reumatoidalnego zapalenia stawów. Zastosowanie tego związku przyczyniło się do poprawy poziomów markerów stanu zapalnego oraz ogólnych objawów klinicznych u pacjentów. Z uwagi na obiecujące wyniki, w przyszłości wskazane jest [...]
Większość tradycyjnych diet, zarówno tych obecnych na naszych stołach, jak i promowanych przez dietetyków, opiera się na węglowodanach jako głównym źródle energii. Stanowią one od 45% do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego, co jest szczególnie praktykowane u osób aktywnych fizycznie, trenujących wytrzymałościowo. Na zakończenie Nie [...]
[...] ludzkim, odgrywający kluczową rolę w procesach energetycznych mięśni. Szczególnie ceniona jest przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, ponieważ jej suplementacja może przynieść szereg wymiernych korzyści. Czym jest kreatyna i jak działa? Dostępne wersje Creapure® ALLNUTRITION CRE1 CREAPURE PRO SERIES jest dostępny w formie proszku w [...]
[...] widoczne praktycznie na wszystkich głowach. Poza „najszersze grzbietu przodem” - szeroka obręcz barkowa, pękaty naramienny mocno „wcięty” w miejscu przyczepu końcowego (tam gdzie schodzą się wszystkie jego części) na kości ramiennej – co jeszcze dodatkowo poszerza optycznie obręcz barkową, tułów w kształcie [...]
Jeśli chcesz siadać z dużym ciężarem, musisz robić przysiady. To nie ulega wątpliwości. Budowanie siły w tym sztandarowym i trudnym ćwiczeniu to jednak coś więcej. Na całokształt składa się wiele czynników. W tym czas poświęcony na sen i regenerację, jak i odpowiednie żywienie. Dodatkowo ważna jest technika, odpowiedni wybór metody progresji oraz [...]
