ponizej

Jeżeli chodzi o podwyższenie to pierwsza opcja jest dobra(5-7 cm poniżej kolan). Obciążenie musisz dostosować pod siebie, tak żeby zrobił z 3 serie po 2powt. Technika, taka jak zwykle...przede wszystkim staraj się 3mać prosty grzbiet, bo ciężary w tym ćwiczeniu mogą być sporo większe od normalnych 100%. W MC dokładaj tak jak uważasz. Ważne, żeby [...]

Dla mnie najbardziej optymalny skład w stosunku do ceny ma Vitrum. Najbogatszy skład i duże dawki. Za 100 tabletek - 27.00zł. Pozatym sprostowanie do składu Vitrum. poniżej wypisuję składniki których nie umieszczono w tabeli. Prosiłbym o ich wprowadzenie poniewaz niektórych może to wprowadzić w błąd. kwas foliowy - 400mcg kwas pantotenowy [...]

Witaj ! Na samym początku, zanim rozpoczniesz proces odchudzania bądź jak kto woli redukcji zapoznaj się z artykułem, który odpowie na Twoje podstawowe pytania i wątpliwości - zaoszczędzisz w ten sposób trochę swojego czasu i oszczędzisz nerwów stałym forumowiczom. Link podaje Ci poniżej: [...]

jeszcze jest druga opcja - podobno przy czestotliwosci treningu co 2 dzien dobrze sie sprawdza - FBW sory ze tak mieszkam ale chce wybrac najlepsza opcje...ponizej rozpiska TRENING A Klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s -rozpietki 2 s Plecy -martwy ciag 2s -wioslowanie hantla2s Barki -wyciskanie sztangi [...]

Poniżej wrzucam moją dietę, wiem, że nie jest idealna i makro nie zgadza się w 100%, ale jest w zbliżonych wartościach do tego co powinno być, a starałem się ją ułożyć pod moje warunki finansowe, oczywiście czasami będę stosował zamienniki, jakaś ryba, warzywa, kasze itd. Jeszcze takie pytanko, czy powinienem zainwestować w jakąś suplementacje? [...]

chrupie powyżej 90 stopni i poniżej tez :/

No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]

Tak też zamierzam zrobić. Lecz najpierw chciałem prosić o jakies rady uzytkownikow. Byc moze ktorys z nich mial podobny problem. Jak narazie zrezygnowalem z treningów na tydzien i prowadze wlasna kuracje w domu :) Gdy to nie pomoze udam sie do lekarza. Najbardziej obawiam sie tego, ze zabroni mi cwiczyc przez długi okres. To bylby dla mnie cios [...]

No i mieliśmy najwyższy wynik w sobotę 22.11.2008 - 210 KG wziął na klatę Artur Kiczuk i to on zgarnął nagrodę główną: zestaw Kelton HARD PRO Raptor I, gryf olimpijski 220 cm i 210 KG ciężaru olimpijskiego. Wszystkie nagrody rozdaliśmy w niedzielę 23.11.2008 poniżej możecie zobaczyć zdjęcia z rozdania nagród. Nagrody za II i III miejsce zostały [...]

Dobra Wszyscy sie boja "sezonowców" więć proponuje zostać przy tym 100kg nawet przy 150 ale niech ci co maja np rekord 60kg czy ile, ponizej 100 niech udowodnia ze ćwiczą na powarznie i ,że niesa sezonowcami;) Takim argumentem moze być np. :długo prowadzony DZIENNIK Treningowy;) Pozdrawiam.

Sugeruję Tobie założyć nowy temat i dokładnie opisać swoją osobę, cel treningowy, oczekiwania po stosowanych suplementach, staż treningowy, itp. Wszystkie najważniejsze informacje na Twój temat. Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek doradzić. Suplementy dobiera się pod daną osobę, a nie dla każdego takie same. Zdecydowanie warto jest o tym [...]

odświeżam - warto sobie o tym zasłużonym dla "dźwigania żelastwa" człowieku przypomnieć... Tak więc: diete pewnie miał naturalną, poprostu wartościowe, zdrowe jedzenie z tego co można wywnioskować, bo raczej nie łykał tabletek ani suplementów (nawet nie myśliał o ich powstaniu w przyszłości pewnie). z tego co czytałem to w dawnych [...]

Czytam Wasze posty i mam pytanie: czy cios na wątrobę to nie jest to samo co cios w splot słoneczny ? Bo raz dostałem i efekty były dokładnie takie same jak kilka osób tutaj wcześniej opisywało: czyli - zgiąłem się w pół z bólu, nie mogłem złapać oddechu itp. a dostałem tuż poniżej mostka, więc może to jest ten "śmiercionośny" cios ?

Nie, nie sarkazm. Po prostu niebezpiecznie jest robić bica poniżej 5 powtórzeń. No i zmień liczbę powtórzeń np. na 5. Dowal ciężaru. Ja ważąc 70 kg przy 185 cm wzrostu siadałem 100kgx5 w pełnym siadzie.

powiem tak.jak masz ćwiczyć z ciężarami to całe ciało, a nie tylko ramiona.polecam ułożyć sobie hst. a co to tłuszczu musisz wykonywać ćwiczenia areobowe np bieganie, pływanie, jazda na rowerze i ustal sobie dietę z niskim ujemnym bilansem kalorycznym czyli wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie i ustalasz tak kalorie zeby były ciót poniżej [...]

hehe synek zabujczy Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Myślę, że jak przez 4 tygodnie mój bilans wyniesie około -8000kcal poniżej zerowego zapotrzebowania to w pewnym sensie trochę tkanki tłuszczowej powinno zejść i ogólnie jakoś lepiej się czuję jak zrobię sobie dzień właśnie takiego postu, nie jestem taki zapchany wtedy w pewnym sensie i na drugi dzień przed pierwszym porządnym śniadaniem robię [...]

Vladimir_Volkoff kiedyś u mojego ojca w pracy trzeba było przewieźć palety z jednego magazynu do drugiego ( 2-3 godziny roboty). Wózek elektryczny więc mało męcząca praca. Przyszedł mąż sprzątaczki, bezrobotny od 4-5 lat. Ojciec mówi, że mu da za to 60 zł już na rękę, czyli 20 zł na godzinę. On powiedział, że poniżej 300 zł nie będzie robił %-) [...]

[...] np 400e na tydzien, poznej studia i takie tam, czasami dochodzilo sie do wyplat 80k pa. Teraz nie musze narazie robic, nie chce mi sie, wole sie uczyc, choc nie wiem czy dostane dofinansowanie na nastepny rok akademicki wiec chyba sie zanudze na smierc i pojde cos pracowac, ale wybredny jestem%-) ponizej pewnej stawki na h nie zjede i c***%-)

[...] magicznej mocy przekazywanej przez Michala%-)%-) Oczywiscie dzolk... Swoja droga przeczytalem caly temat, widac ze kumaty jestes gosc :) A to ze gdzies tam wspominasz ze ponizej pewnej stawki placy godzinowej nie zejdziesz to kur.... naucz tego innych polakow za granica, ktorzy z usmiechem na twarzy biora najnizsza krajowa w ciemno za kazda [...]