Eugene Sandow -jak trenował?

Jestem ciekawy jak trenował Eugene Sandow i jaką diete stosował. Podobno miał niesamowitą krzepę . Jak coś wiecie to piszcie.

Mial krzepe bo jadl rzepe.

odświeżam - warto sobie o tym zasłużonym dla "dźwigania żelastwa" człowieku przypomnieć...

Tak więc:
diete pewnie miał naturalną, poprostu wartościowe, zdrowe jedzenie z tego co można wywnioskować, bo raczej nie łykał tabletek ani suplementów (nawet nie myśliał o ich powstaniu w przyszłości pewnie). z tego co czytałem to w dawnych czasach gdy kulturystyka/sporty siłowe stawiały pierwsze kroki to siłacze bazowali na... mleku.

co do treningu, to Sandow podobno łączył ćwiczenia gimnastyczne i siłowe z użyciem jedynie prostych elementów i ciała wraz z ćwiczeniami przy użyciu sztangi, hantelek i odważników.


poniżej przedstawiam przykładową kombinację ćwiczeń którą m.in wykorzystywał:

wyciskanie zza głowy
rwanie
zarzut na barki
wyciskanie jednorącz
bent press (prostowanie się ze sztangą trzymaną w wyprostowanym ramieniu - obecnie mało popularne ćwiczenie)
uginanie przedramion
tradycyjne brzuszki
pompki klasyczne
pompki na poręczach
przysiady

w jego przypadku dieta pewnie miała małe znaczenie, na pewno miał jakąś predyspozycje genetyczną , np. włókna mięśniowe gęściej ułożone , albo mięśnie wydajniej wykorzystujące tlen i glukozę

Dieta http://www.sandowplus.co.uk/S/Gospel/gospel10.htm

"Wielu fizjologów próbowało analizować później przypadek, który sprawił, że człowiek, który nie miał żadnych genetycznych ani też wrodzonych predyspozycji na atletę, zdobył tak niepospolita siłę. Przecież wśród jego dokonań było nawet przedarcie na pół talii kart oraz salto z trzymanym w rękach ciężarkiem 15-kilogramowym. Skąd wzięły się takie możliwości?

W zasadzie wszyscy zgodzili się co do jednego: Sandow zaczął swoje ćwiczenia, gdy miał 16 lat, a więc w wieku, który u pewnych osób wyzwala nieprzeciętny dopływ testosteronu do krwi. Jeżeli, jak to się stało w przypadku Friedricha Muellera, taki stan fizjologiczny zostanie intensywnie wykorzystany na ćwiczenia siłowe w systemie progresywnym (na każdym treningu więcej powtórzeń lub większy ciężar), to organizm reaguje proporcjonalnie do siły bodźców. Czynnikiem nie bez znaczenia okazała się też siła psychiczna młodego Friedricha, pozwalająca głęboko skoncentrować się na ćwiczeniu. To wszystko zaowocowało niepowtarzalnymi rezultatami. " z http://www.fight-club.pl/art/37/_Eugene_Sandow_-pierwszy_kulturysta_świata

Bardzo cenil sobie rowniez zimny prysznic ktory nazywal magicznym.

Mysle ze dieta nie byla tu najwazniejsza. Rosyjski lew GEORGE HACKENSCHMIDT jadl niewiele miesa, pozniej przeszedl na wegetarianizm, ktory uwazal za idealny system odywiania.

“A pupil who is ordinarily healthy can build up on the ordinary diet...” (5)
George Hackenschmidt: “I believe I am right in asserting that our Creator has provided food and nutriment for every being for its own advantage. Man is born without frying-pan or stewpot. The purest natural food for human beings would, therefore, be fresh, uncooked food and nuts ... My experience has taught me, that foodstuffs are of secondary importance. There are very strong people who are strict vegetarians, whilst others eat a good deal of meat. A fare which consists of three-quarters of vegetable food and one-quarter meat would appear to be the most satisfactory...
“I would shun altogether all highly seasoned and sour dishes. Much has been said lately in praise of sugar as food, but as artificial sugar is an acid-forming substance, I should not recommend it. Natural sugar, such as is contained in dates, figs, and other fruit, is certainly preferable...
“I maintain that it is absolutely a mistake to eat a great deal...
“The disadvantages of meat foods are ...that nowadays it is most difficult to obtain meat from absolutely healthy animals (I count those artificially fed in stables and pens among the unhealthy ones), and ... that far too much flesh food is taken.
“In the case of pure vegetable food, excess is less dangerous ... [P]ure vegetables ... certainly form the ideal human food ...” (3)

Natomiast Arthur Saxon uwazal mleko za idealne pozywienie, po treningu zalecal pic roztrzepane jajko w mleku lub po prostu cieple mleko. <-http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Saxon/DPP/dpp02.htm#6


Moim zdaniem dominujacym czynnikiem u tych zawodnikow bylo polaczenie umyslu i ciala.