ponizej

29.10- DT miska "na wypasie" z racji wolnej soboty, fotki poniżej /SFD/2016/10/29/beb6fd87b1f0454e8afad7b75973fe91.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii [...]

04.11 - DNT no to wpis za dziś jeszcze poczynię ;-) jelita out miska chuda, ale przyznam, że dobrze dobrałam rotację, bo zanim zdążę zgłodnieć po DNT wpada DT i jem do syta :-)) urok 4 DT ;-) poniżej ziemniory w nietypowym towarzystwie: indyk z dynią, doprawiony kurkumą i imbirem %-) /SFD/2016/11/4/0c416d902cde4796a9395366584fe043.jpg [...]

odnośnie kupra to schodzę z 2 cm poniżej kolców :) ale to już są takie szczególiki. faktem jest, że pewnie nie da się tak idealnie co do dziesiątych cm wymierzyć centymetrem krawieckim w domowych warunkach. miałam nawet kiedyś takie pytanie zadać w "pojednynczych pytaniach..' w których dokładnie miejscach dokonywać pomiaru, ale sobie darowałam. [...]

[...] beatrice:-) narazie to jakbym nadal rosla. Weekend zgodny z planem miskowym dla dni z treningiem czyli 2100 kcal a waga skoczyla do 65kg. W ogole stwierdzam ze gdy jem ponizej 2100 to sie po prostu nie najadam i dopadaja mnie ataki glodu. Tym sposobem podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje 2100 :-/ [...]

najbardziej liczę na to, że w tych pomidorkach będzie smak :) 21.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło 1750 śniadanie: omlet owsiany z owocami, allem i nutlove obiad: łosoś i bataty z pieca, sałata kolacja: indyk, ryż, ogórek ogólne wrażenia z miski git aktywność zrzuty poniżej, był i spacer i rower i trenio dołu w ramach siłowego było [...]

w weekend brak weny do wpisów, ale wszystko zgodnie z planem, poćwiczone, pobiegane, pojedzone poniżej efekty pomiarów, jest bardzo dobrze :) /SFD/2020/6/29/8fb3f055ba7d460c9735efc033073087.jpg /SFD/2020/6/29/668e9363e54e46fa863df4b5954b37c8.jpg

no to wraca córka marnotrawna :) zacznę od marudzenia, bo ja na prawdę nie wiem dlaczego tak jest, że minął rok, a ja wracam z podkulonym ogonem i odzyskanymi wymiarami od ostatniej redukcj :( wpadam w błędne koło i nie będę się tłumaczyła, że w życiu dużo się działo, bo to żadne wytłumaczenie, każdy z nas działa, żyje, mierzy się z różnymi [...]

ze względu na różne kontuzje, jakie mi się przytrafiają, gdy imam się jakiegoś sportu, ciężko mi o jakieś konkretne założenia, ale bardzo bym chciała ostrożnie zacząć od biegania + siłowe, ale wszystkiego po trochu bez ryzyka kontuzji, te bowiem zawsze psuły moje poczynania zatem biorąc pod uwagę, że ostatnie 2 tygodnie waga stoi, bom jej czymś [...]

[...] i opuscic barki maksymalnie w dol(lezac w kierunku kolan). do tego warto zastosowac sie do cytatu zamieszczonego i prowadzic lokcie oddalone od tulowia o ok45 stopni. wydaje mi sie ze opuszczasz tez sztange za wysoko(w kierunku szyi).opuszczaj ponizej piersi w miejsce gdzie konczy sie mostek. o przeproscie tez chlopaki madrze mowia. powodzenia

12.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/03kd.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/3xxi.png Opis: Menu: Dzisiaj micha na wariata. Miałem delegacje do Wrocławia i jakoś rano zrobiłem tylko ryż + kuraka i poszedłem biegać. Potem wyszła sprawa z treningiem z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko [...]

Temat ucichł ale kursy nie! Dziś wrzucam 4 filmiki ale dla odmiany nie wszystkie wyglądają, jak patologia. Tego poniżej nie będe komentował, bo nie wiem o co tutaj chodzi :)) http://www.youtube.com/watch?v=Rb5b6Ai5oME Tutaj kolejny z kursów błyskawicznej samoobrony i oprócz tego na uznanie zasługuje wyrozumiałość prowadzących, którzy dopuszczają [...]

Mądra krytyka potrafi oświecać, niesie za sobą wskazówki czy propozycje zmian na lepsze, podobno gdy język potrafi już tylko narzekać i krytykować oznacza to, że serce jest chore - osobiście staram się tego wystrzegać. Czekałem 5 dni na jakieś propozycje do testu i cisza w temacie. Wczoraj zakończyłem testowanie suplementów stajni IHS niezłą [...]

Dzien1 Klatka: 1.Pompki na poręczach 3 serie maks - Jeżeli to ma być trening na mase, co oczywiście jest w domyśle, bo ankiety nie wypełniłeś, a powinieneś...To zamiast bawienie się w takie kombinacje zrób 3-4 serie pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem, ewentualnie pierwsza seria może być bez obciążenia.Te wszystkie zabawy z pompkami [...]

[...] x5, przerwy miedzy kazdym cwiczeniem 45 sekund. Czesc druga 4 serie w jak najszybszym tempie: 20 push press hantlami 10kg, 20 snatchy hantlem 10kg naprzemian. Czas ponizej 9minut, ciezar na snatche zdecydowanie za lekki ale nie chcialo mi sie hantla w miedzyczasie skrecac :) barki i pluco przypieklo ;) Jedzenia dzis malo ponizej 2tys [...]

[...] na Twoim miejscu a z diety wyglada, ze sie chyba boisz?? Tak jak juz wczesniej radzil FU- doloz wegli do sniadania. Tylko nie kosztem innych posilkow! Narazie masz i tak ponizej zapotrzebowania kalorie wiec jak chcesz rosnac? Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar do martwych mial ci [...]

mozesz cwiczyc codziennie, jesli ponizej godziny, no ot masz, jak bys musial odpuscic trening to spokojnie mozesz to zrobic. ale nie opuszczaj wiecej jak 2 dni na tydzien w sumie WSZYSTKIE ZASADY ZNAJDZIESZ TU: http://www.sfd.pl/-t303415.html DZIEN 1 Martwy Ciąg (zanizenie): tyle co na klate plus 10kg.= 66kg ... 66/66= 100% - ciezar wyznacznikowy [...]

Witajcie, każdy trening ma swoje plusy i minusy ilu trenujących tyle metod, trening każdego z nas musi być wszechstronny ogólnorozwojowy. Jedni krytykują CF a inni wręcz są zachwyceni jedyna rzecz jakiej ja nie akceptuje w CF to to ich podciąganie ale to poniżej, SW znam wielu przeciwników śmiejących się z flagowców na masztach czy na drążkach, [...]

A no za soczki w wiekszosci biora sie juz malolaty ze stazem ponizej roku , laster mowimy o nie legalnych srodkach jak tesciu , deka , winstrol , meta i wiele innych swinstw. Sens cwiczenia rano i wieczorem ma podwojne znaczenie. Po pierwsze trenujac 2 x dziennie lekko i ciezko przyspieszasz metabolizm duzo bardziej niz cwiczac silka + bieganie [...]

Witaj MMarku. Cieszę się, że wreszcie mam okazję porozmawiać z kimś kto zna ten temat od środka. Mam jasno obrany cel - jedna z naszych polskich Jednostek Specjalnych. Obecnie jestem na etapie służby przygotowawczej, ale w innym resorcie niż MON. Moją mocną stroną jest to, co dla większości zdaje się problemem, czyli pływanie (50m poniżej 30 [...]

Ja w temacie mogę tylko powiedzieć co nieco o quechu 2 sec bo taki posiadam oraz bivi z woodlandu.1 opcja to chyba desperaci biora no ale lepsze to niz sama folia, cover spisuje sie ok ale nie nocowalem jak bardzo lalo czy temp byla ponizej 0 wiec tak naprawde przetestuje go jak bede w pl w ustroniu xD.