ponizej

Lidzbark Welski? Tamtędy płynie Wel. Jedna z moich ulubionych rzek. Mam nadzieję, że stan wody w jeziorze miejskim się poprawił :-) To "piekiełko" też pewnie znasz. No masz! Pewnie, że tak. Słynne piekiełko dodaj :-) I powyżej i poniżej Lidzbarka pływałem. Aż mi się zachciało tam w wakacje! Szlak idealny. Nie tak zadeptany jak inne rzeki, a [...]

[...] je i spoczywaja na laurach a powinni stawiac sobie wyzsze cele ktorych moze nigdy nie osiagna ale moga mimo wszystko zajsc dalej niz jakby celowali nizej bo nie zabraknie im motywacji. Na swoje cele patrze z perspektywy kilku nastepnych lat mam nadzieje ze w tym sezonie zejde ponizej 5 godzin na polowce jak zdrowie pozwoli oraz ukoncze IM.

[...] uzupelniania glikogenu, czekam z ladunkiem glikemicznym spokojnie do kolacji. Gleboki, bardzo dobry sen to nagroda za te cierpliwosc ;) PS. u nas dzis Mikolaj dla kierowcow. Odkad mieszkam w DE nie bylo tak taniego paliwa. Ciekaw jestem jak u Was ? Placicie juz ponizej 4zl za diesla ? /SFD/Images/2015/12/14/4d650ac596774de69b6d965bea0774e8.jpg

Nie wyglada inaczej. Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w [...]

[...] dyche, gdy juz miesnie padaja i czlowiek ratuje sie dlugim krokiem, bo latwiej. Jak sam napisales, skrocic krok dla kogos mojego wzrostu jest trudno - a do biegania na czas ponizej 4 minut na km to juz koszmarnie trudne. Trzeba drobic jak kurka jakas miniaturka. Sprzyja temu trening interwalow, dlatego duzo bedzie u mnie szybkiego biegania zima [...]

[...] silowy krok. Niestety ja mam taki w biegu - a to bardzo zle dla bioder. Ucze sie biegania "gesto", bo nie ukrywam ze mam wielkie marzenie by zejsc w biegu na 10 km solidnie ponizej 40 minut, tak by miec czym sie chwalic wnukom ;) Nie wiem czy bedzie mi dane, ale 40 zlamac musze i basta. Poki co podchodze na zimno do biegania, wiem ze nie [...]

Marcin Twój powrót do zdrowia cieszy :-) Teraz spokojnie do celu i będzie miazga. Co do piosenki to jak jest The Roots to musi być pozytywnie. Jedyny z niewielu zespołów hh które mi się podobają zwłaszcza, że grają na instrumentach często gęsto. A jeszcze jedno co do wzrostu. Moim zdaniem najważniejszym parametrem jest stosunek wagi do wzrostu [...]

Swieto dzis u wiekszosci z Was ( w Polsce ), dobra okazja by sie usmiechac. Najlepiej smiac sie z samego siebie, a mnie dzis pomogl w tym Marcin Konieczny. Sam o sobie nie napisalbym tego inaczej, czyli kolejna lekcja pokory.. Napisane przez Marcin Konieczny "Ciemna strona początkującego triathlonisty" - mkon Styczeń 2016, moment noworocznych [...]

[...] interwaly jednomiliowe - odpoczywam tyle ile trwa powtorzenie, czyli 5'57". Niestety z tym jest u mnie roznie, mam juz niezla kondycje i w trzeciej minucie tetno spada mi ponizej 100-110 czyli do strefy komfortu, wiec zwykle odrobinke skracam przerwy, ale zawsze odpoczywam tak dlugo, by wlasnie te strefe osiagnac. Druga czesc Twojego pytania [...]

[...] tluszczowej mozliwy do utrzymania bez ingerencji farmaceutycznej. Mysle, ze jesli z pomoca yohimbiny czy innego srodka naturalnie nie produkowanego przez organizm zejdziesz ponizej tego poziomu, utrzymanie tego na stale po odstawieniu czynnika zewnetrznego nie bedzie mozliwe. Nawet zawodnicy startujacy w sezonie z BF na poziomie 8 procent czesto [...]

Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]

[...] dla żony!!! Sto lat!!! I spełnienia marzeń!!! Ekhm ekhm ! W piatek trening silowy, duza objetosc, polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) ;)

[...] Tylko, że spodziewana temperatura wody ok 16C. Bardzo bym się cieszył, gdyby można było płynąć bez pianki... Generalnie obowiazuje regulamin PZTRI czyli pianki sa nakazane ponizej pewnej temperatury, a zakazane powyzej innej - nie podaje wartosci bo zwyczajnie nie pamietam, a nie mam czasu szukac. ALE to sa zawody cyklu Enea Tri Tour ;) [...]

Hehe, jak byś miał czas jutro, napisz chociaż gdzie szukać powodów przejścia na zbilansowaną, robiłem ostatnio badania krwi, wyszło mi trochę inaczej niż myślałem, jakieś anomalie 2 w morfologi, prolaktyna ciut ponad normą, estradiol poniżej 5 (gdzie norma ponoć 40-60), i wywalony ponad normę potas choć nie podaję go w pokarmie wcale (żadnego z [...]

Nie stosujesz słodzików w ogóle? 21km poniżej 5'/1km to bym chciał :-)

Nie stosujesz słodzików w ogóle? 21km poniżej 5'/1km to bym chciał :-) Nie, wcale ;) Kiedys uzywalem, ale teraz juz nie, odrobina cukru nie robi mi roznicy ;) Tempo jest sprawa indywidualna, mysle, ze obecnie stac mnie na polmaraton w okolicy 1h32', ale biegam znacznie dluzej od Ciebie, masz czas ;) Dzis piekny dzien znow, rower - szosa ! Cudny [...]

[...] dodatkowo - ale jest zwrotna, jak skipass, oddadza kase przy zwrocie. Wejscia dla dzieci 6-16 lat kosztuja 50%, 16-18 tez, ale tu jakas legitymacja jest konieczna, a ponizej 6 roku zycia za dzieciaki sie nie placi. W sezonie letnim czyli od 1 maja do konca wrzesnia otwarte sa 3 baseny odkryte 50 metrowe i 2 jeziora typu BadeSee ( jeziora [...]

Teraz to siedzi grubo wody, bo jade na 600 gram wegli dziennie. BF jest wedle tanity 9,7, wedle faldomierza 8,71. Realnie gdzies tak jest, bo juz mi zimno na basenie. Zrobilem 2x14 dni na hcl, zrobie jeszcze dwie takie 14 dniowe serie, na Wenecje ma byc ponizej 8%. Pozniej to oleje bo to nieludzkie, zimno, nerwowo itp ;)

Bladego pojecia nie mam, ale na pewno nie bedzie to imponujacy czas bo nie potrafie plywac sprintow z pelna praca nog na 6. Ponizej 20 sek z pewnoscia, ale zupelnie nie wiem ile.. Rano plywalem, wieczorem biegalem. Nie mam czasu na dlugie treningi, sa wiec przynajmniej geste. Ide spac zly jak osa. Dzien po dniu kacze syny rozmontowuja mi Trojke, [...]

W Suunto nie odliczaja tego czasu, ale tez w druga strone nie naliczaja czasu recovery dla "wysilkow" w strefie recovery. W praktyce przy moich ustawieniach wszystko ponizej 109 bpm jest przez komputer ignorowane jesli idzie o naliczanie czasu recovery i nie jest traktowane jako godny uwagi wysilek ;) Osobna sprawa jest, ze ja sam dla siebie w [...]