ponizej

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

nolose, ventura – bardzo często niedoczynność tarczycy jest powodowana przez cały zestaw czynników stresogennych, niekoniecznie przez jeden czynnik. Zazwyczaj sugeruję zabiegi mające na celu poprawienie status selenu i cynku w organizmie oraz profilu mikroflory jelitowej bez specyficznych badań, co do tej drugiej kwestii u nas możliwości są [...]

Pichaczu – metody IF mogą być również wykorzystywane z powiedzeniem przez kobiety. Nie polecałbym jednak eksperymentów w tym kierunku przy dużym deficycie energetycznym, treningu o wyjątkowo wysokiej objętości/intensywności, obniżonych stężeniach hormonów tarczycy i/lub zaburzeniach miesiączkowania. Ze względu na brak badań nie poleciłbym również [...]

1. Nie uwazam, ze waga 70 przy moim wzroscie to waga prawidlowa 2. Wobec tego jak powinna wygladac dieta matki karmiacej? 3. Jutro z ciekawosci podlicze kalorycznosc bo nie wydaje mi sie zeby to bylo 1200kcal 4. Tak, jaram sie tym, ze nie zjadlam dzis paczka bo przez ostatnie miesiace moja dieta polegala na obzeraniu sie slodyczami i zarciem [...]

Dzięki panowie za dobre słowo. Muza faktycznie dobra,to mój jeden z ulubionych kawałków, taki który nigdy mi się nie znudzi, mam z nim mnóstwo wspomnień jeszcze za czasów jak mieszkałem w Katowicach, oj działo się Rozpiska z treningu: Biceps Triceps: 1.Seria łączona: Uginanie sztangą łamaną + Uginania młotkowe sztangielkami: 3 serie x 12/10/8 [...]

Poniżej podaje szczegółowy opis progresji ciężaru na klatke jaki zastosowałem przez ostatnie 4 tygodnie, u mnie bardzo fajnie się sprawdził. Przez wiele lat stosowałem standardową metode piramidalną 12-10-8-6, teraz wypróbowałem czegoś innego. Najistotniejsze są zmiany w 2 i 3 serii. ( 2 serii rozgrzewkowej i 1 serii roboczej) 1 seria [...]

Przesta na chwilę obecną ważę 90,5kg z rana i myślę że w tym tygodniu zakończę etap "JAKOŚCIOWEJ MASY" i zrobię krótką redukcje ok.6 tyg. pod FIBO,żeby wstydu nie było Pod koniec tygodnia postaram się wrzucić jakąś fotkę podsumowującą ten etap tak żebyście mogli porównać zmiany. Poniżej rozpiska z treningu naramiennych: 1.Wyciskanie [...]

Po tygodniu choroby i gorączkowaniu,które nieźle mnie odwodniło w końcu zaczynam dochodzić do siebie. Swoją drogą taka gorączka i kaszel nieźle wycina Nogi po tym choróbsko trzymają się chyba jeszcze najlepiej,z reszty mięśni pouciekała woda i wszystko zrobiło się delikatnie płaskie. Poniżej foteczka,którą strzeliłem dzisiaj z samego rana,mina [...]

Powoli wszystko wraca do normy, wczoraj zrobiłem konkretny trening pleców na pełnych obrotach. Ten trening nieco różnił się od tego jak zazwyczaj ćwiczę w trakcie budowy masy mięśniowej a to ze względu na to, że przeprowadziłem go z moimi dwoma nowymi klientami. Filip i Finton są braćmi, oboje zafascynowani są kulturystyką i treningami na [...]

A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga. Unoszenie ramion - jak będziesz poprawnie robić to Cię nie pospina. Możesz nagrać filmik to sprawdzimy co [...]

Nie wiem co to ten ipf cośtam ale dla mnie wszystkie zaliczone. Panowie ale gdzież ja bym się śmiał sprzeczać z gościem co robi siady z moim maksem ze mnę i moim owczarkiem i kotem na raz.%-) ps Te łokcie to nie tylko zły układ kostno-mięśniowy ale chrzanienie łańcucha kinematycznego. Ja się z nikim nie sprzeczam :-) Od początku mówię, że się na [...]

Dzięki dziewczyny. Tak przy okazji to jakbym nagle umilkł i nie przystąpił do zmagań z Fansem to będzie oznaczać, że miałem jakiś wypadek albo żona odkryła, że dziewczyny chwalą moje filmiki. Czyli w sumie tak czy tak będę miał wypadek %-)%-) Co do filmików to wg moich odczuć to przy takich ciężarach jakikolwiek widoczny na filmie problem to by [...]

To teraz tak się bawimy, że kopiujemy rozpiske Ajazego a szczegóły trzymamy dla siebie? Iż Ty, sprytnie, największą motywację mi odebrałeś. Sprytnie, ale to cios z serii poniżej pasa. Ps, w którym momencie konkretnie cię zakłuło?

Muszę przyznać, że Ajazy daje mi trochę popalić tymi treningami. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że 50-60min to jest dobra długość treningu - a że mi to pasowało to bardzo chętnie w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł [...]

[...] i co najwazniejsze poczujesz to. Jak juz zdejmiesz dobrac pary do bencloka i kurczyc skrzydla vide lamac sztange. Minusy, na zawodach nie ma bocznych poreczy a drugi, ponizej stowki nie moge sie ulozyc bo sztanga za lekka i podczas zrzucania szkit sie podnosi. Jak to robia zawodowcy, ze nie musza sie tak p******ic a i tak sie elegancko [...]

Tydzień 2, dzień 3 Dzisiaj najcięższy trening z tego tygodnia. Utwierdził mnie mocno w przekonaniu, że muszę pracować dużo nad chwytem i nad wytrzymałością statyczną(tak się możliwość utrzymania długotrwałego napięcia mięśni)? Od czego to tak naprawdę zależy? To są inne włókna niż te odpowiadające za tępą siłę? Mam wrażenie ze w tej kwesti jestem [...]

Czołgu, olej te paski. W przenośni rzecz jasna. Bywały okresy gdzie przez pół roku leciałem na ketozie z podażą węglowodanów poniżej 20g. Paski odbarwiały mi się tylko po bardzo ciężkich (intensywnych) treningach, a i w takich przypadkach nigdy nie sięgały końca skali. Stan ketozy osiąga się przy stężeniu ketonów w okolicach 2-3mmol/L we krwi, z [...]

A czy podwyższony cukier może opóźniać wejście w ketoze,? I jaki jest w ogóle poziom cukru we krwi podczas ketozy? to zależy, jaki masz normalnie czyli dwa tygodnie temu poziom a jaki masz teraz? bo ja to widzę tak: - przy obcięciu drastycznie węgli nie produkujemy insuliny, a organizm ma zapasy więc bez insuliny ten poziom we krwi jest wyższy bo [...]

zalezy ile chlopak ma siana jak ma ponad 100 to juz wybor jest dobry jak ponizej to i pucha mala tylko wyjdzie

no ale zalezy ile macie tez wzrostu a pozatym ciezko pozniej diete utrzymac ja teraz jem wystarczajaca duzo a waze ponizej 90kg :) ze 107 musicie ladne ilosci pochlaniac a to wszystko koszty