Lokomotywa vs czołg

Poza tym wszelkie mobilizacje z gumą, do poszukania na yt i bardzo dobry, uwaga Front Foot Elevated Split Squat czyli przysiad na jednej nodze z przednią uniesioną (10-15 cm). Wszelkie wygibasy zostaw Szajbie i Paatik, normalni ludzie w wieku średnim nie maja tak jak oni

Dzień bez treningu na siłce. Miałem pokręcić na rowerze ale żeby się dopasować do panujących tu ostatnio trędów - DUPA I TRENINGU NIE BYŁO

Muszę przyznać, że Ajazy daje mi trochę popalić tymi treningami. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że 50-60min to jest dobra długość treningu - a że mi to pasowało to bardzo chętnie w to uwierzyłem Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie.

Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł jak najbardziej na szyję(i to chyba wychodzi) a środek ciężkości jak najbardziej do tyłu, na pięty(no i tu jest gorzej). Jak widać na filmiku nawet straciłem na chwilę równowagę.





Na drugi ogień poszedł MC. Tutaj miałem się starać nie zadzierać głowy. Wydawało mi się, ze nie będzie z tym żadnego problemu. Ba, wydawało mi się, że już nie zadzieram a na filmikach wychodziło co innego Będzie trzeba długo jeszcze z tym powalczyć.
Co do ciężaru to 3x3x210 ciężko poszło. Natomiast 3x3x170 całkiem fajnie.





Nastepnie martwy ciąg o prostych nogach. Tu już staram się trochę dokładać bo czuję się pewniej ale nie mam pojęcia czy moja pewność siebie w jaki kolwiek koleruje z poprawnością techniki





Następne miały być power shrugsy których nigdy nie robiłem. Wziąłem więc dużo mniejszy ciężar niż rozpisany przez Ajazego. Poniżej filmik




Na koniec wiosło i dzień dobry. W wiośle ostatnio podpatrzyłem gdzieś wiosłowanie hantlami w sposów jak na filmiku. Co myślicie - lepsze niż sztangą?

Wiosłowanie jak wiosłowanie, ale 25kg na łapkę to bicka a nie plecy możesz robić.

Pierwszy odcinek "Ślepnąc od świateł" wszedł jak złoto ze średnią kadencją 94 Jutro 8-mki siadów - już się boję

Serial całkiem ok, ale ...Więckiewicz świetny, a to, co Frycz tam wyprawia...oj dawno nie widziałem tak dobrej roli w polskim kinie...wielki Aktor.

No mam nadzieję, że pójdzie bardziej w stronę intrygi niż łamania ludziom rąk Frycza jeszcze praktycznie nie było, Więckiewicz na siłowni bezbłędny

BTW, na czwartek by mi się następny tydzień przydał


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-15 07:52:05

Ok

Dzięki

ruski czołg

Pierwszy odcinek "Ślepnąc od świateł" wszedł jak złoto ze średnią kadencją 94

trochę off-top, ale Dario wymiata wciągnęłam cały sezon ( chyba 8 odcinków ) w 3 dni, polecam!