Poniżej rozpiska z dwóch ostatnich treningów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbb5b914a784dd9bb441876b7b27099.png 1. Postanowiłam poćwiczyć ten przysiad przedni. Tym razem nogi rozstawiłam nieco szerzej niż ostatnio i zeszłam dość nisko (przynajmniej takie miałam wrażenie widząc siebie z przodu w lustrze). Zmachałam się przy tym nieźle. Technikę jeszcze [...]
Poniżej miski ze wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f1e689c0d64f01873b361ceb166e77.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc522d94740a48c488b20c74dbfbb3e8.png Dzisiaj troszkę poćwiczyłam sobie z piłką: 1.Tak jak było, ale przytrzymujesz przez 30 sekund 2.Mostek na piłce tak jak poprzednio 1 x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej [...]
Witam Ladies :-) zamieszczam poniżej jedzonko i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6247ed2d29243ae8da3a32e3d17cb8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a77052136bb4d0bbb1819e26c7f09c2.png Trochę za dużo wyszło, bo się pomyliłam przy liczeniu :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91139f542f24afda708d021efc23f55.png Trening [...]
Czas ponadrabiac zaległości poniżej zaległe miski. Niestety nie we wszystkie dni udało mi się w nowy rozkład wpasować, ale się starałam. na tłustszym mięsie i bez odżywki ciężko się wpasować. Na szczęście zaopatrzyłam się w indyka, co sporo pomogło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08295e2f02db4747957e0bb233f1255f.png [...]
Treningi i miski wrzucam od poniedziałku do dziennika konkursowego http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!_%2F_Surreal-t936867.html Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać do końca konkursu i zrobić super pupę (i plecy przy okazji ;-D) Niech moc będzie ze mną %-) http://www.youtube.com/watch?v=SaDRUs8yu5I Jakby ktoś chciał [...]
Eh Dukan... :) Jakże mogłabym ominąć taki temat? Celem wstępu wyjaśnię że sama stosowałam tą dietę "100 lat temu" kiedy w Polsce jeszcze nie było o niej słychać (koleżanka z "za granicy" przytargała) więc wiem jak to z praktyki wygląda. Po za tym jako osoba posiadająca większość znajomych na tej właśnie diecie (mniej lubi [...]
Gwoli ścisłości: monsieur Dukan nie ma ani tytułu profesora, ani nawet doktora Pomimo usilnych poszukiwań nigdzie nie znalazłam żadnej publikacji naukowej odnośnie wytycznych tej diety, nie ma żadnych badań klinicznych, żadnego nawet case study więc tak naprawdę ocenić tej diety się nie da. Nad wpływem na zdrowie rozwodzić się nie będę, odsyłam [...]
Nie czytałam wszystkich postów ale postanowiłam podzielić się swoimi doświadczeniami z diety dukana. Jestem na niej od dwóch miesięcy zachęciła mnie kuzynka która w pół roku schudła 25 kg. Zachęciła mnie dlatego iż każda inna którą próbowałam stosować sprawiała, że czułam głód a ja głodna być nienawidzę więc po 2 dniach dietowania rzucałam się na [...]
[...] Na fotki, tez jakos nie mam dzis ochoty... Po redukcji czuje sie lzejszy, mieszcze sie w fajne ciasne koszulki, ale jeszcze troche mogloby poleciec z pasa. Terez z rana jest ponizej 90 cm, co zadowala.... W sierpniu, albo wskrzesze ten dziennik, albo zaczne cos nowego ! Dzieki wszystkim, ktorzy towarzyszyli mi od wrzesnia !!! Milych wakacji... [...]
Przeczytaj co co ponizej i jak bedziesz mial jakies pytania to wal smialo, ten program bedziesz stosowal przez 6 tyg. wedlug ponizszych zalozen, pozniej zglos sie ponownie, lub obserwuj akcje Trenuj cyklicznie gr 1. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, [...]
"chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)" ja mysle, ze chodzi o to czy z zapasem czy nie a to jest roznica. Avasso - jak robisz ciezkie siady, to staraj sie nie schodzic w MC ponizej 6-8powt Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-30 22:24:14
Obliques: o to super! wielkieee dzięki za odpowiedź :-D apropo KOLANA ...kiedyś na spacerze zaczęło mnie pobolewać, po dwóch tygodniach, jak już dobrze bolało poszłam do lekarza, który stwierdził, że mam zapalenie/ uszkodzenie chrząstki w kolanie i możlwe, że również uraz łękotki, dostałam leki przeciwzapalne i maść na tydzień, miałam wrócić [...]
zaczne moze od tego ,ze probowalem juz roznego rodzaju diet ,liczenia kalorii itd. niestety nigdy nie zszedlem ponizej 20%bf.jestem aktywny 6dni czasem 7 dni w tygodniu.do roboty ide czw,pt,sob na noc , reszte dni wolne.posilki w 90% grilluje w tkzw. grillu formana,nie smaze ,unikam bialego pieczywa ale dalej nic .ponizej przedstawie jak to [...]
ŚLEDZTWA W SPRAWIE TRYBÓW BIOLOGICZNYCH URUCHOMIEŃ, I STRUCTURE-PROPERTY-ACTIVITY NAUKI W VIVO I IN VITRO Streszczenie : śledztwo w sprawie mechanizmów z biotransformations, interakcje z białkami, i biologiczne uruchomienia substancji chemicznych, środowiskowe obejmujące substancje chemiczne, substancje chemiczne zużyte jak materiały wybuchowe, i [...]
[...] przy 80km/h a nie przy 220km/h bo może już byś tu wypiski więcej nie zrobił ;-) Stan byl dobry jak na focie ale dawno nie pompowalem i musiala miec za malo atmosfer a ponizej 0,5 niby pekaja a te opony sda takie ze masz flaka czy pelne i tak nie widac. Kuknij fote. /SFD/2018/11/28/c425e752e3524f87b9d2f3eb3b271e57.jpg [...]
[...] nie fermowe - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw oraz korzeniowych (ziemniak mozesz)zadne inne - z owoców jablka, jagody, maliny, melon max 150g dziennie kalorycznosc wazne bys nie schodzila ponizej 1500kcal ilosc ww max 130g tluszcz dowolnie