AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

"chyba trening oznaczony jako "ciezko" wiec dziwnie by wszylo jak by poszlo lekko :)"

ja mysle, ze chodzi o to czy z zapasem czy nie
a to jest roznica.

Avasso - jak robisz ciezkie siady, to staraj sie nie schodzic w MC ponizej 6-8powt

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-30 22:24:14

Siady głębokie ale z zapasem tak samo wiosłowanie z zapasem Mc w klasyku Wróciłem z kina tam zjadłem trochę krakersów i udałem się z dziewczyną do Chinskiej Reustaracji tam zdjelismy wołowe i ryż (jego akurat dawałem jak najmniej bo godzina nie ta)

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-30 23:10:31

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-30 23:17:12

A1 klata,barki,tricepsy (Ciężko)

wyciskanie skos 3s 12x 15kg 10x 17.5kg 8x 22kg
wyciskkanie plasko 3s 8x 25kg 6x 27.5kg 6x 30kg
brama 2-3s 1 sztabka x 12 2 sztabki x 15
PPress 3s 5x 50kg 5x 55kg 5x 60kg
unoszenie bokiem 3s Tutaj robiłem na wyciągu dość ciekawe bo inne ustawienie ciała i inny zakres ruchu 12x 1 sztabka 12x 1 sztabka + 1kg i na dobicie 1 sztabka 13x
francuz 3s 12x20kg 10x25kg 8x30kg
pompki na por. 1-2s do maxa powtorzen 1s 10pow




Przepraszam za jakość ale telefonem

Pierwsze dwa cwiczenia na klatke? Czemu takie małe ciężary ? A filmik fajny. Ciekawe ćwiczenie pzdr

Kurcze mnie filmik nie działa,a szkoda..

To waga jednego hantla jeżeli o to chodzi a pompa ciekawa

a ja karkoskrętu dostałam jak oglądałam

widzę,że do testu Activlab się zgłosiłeś ja cały czas się zastanawiam

Bierz udział ja jestem dobrej myśli

Stary ile ja mam na mój filmik czekać, jakbym był kobietą krzyknął bym "foch"

tu mniej więcej masz jak powinien wyglądać zakres ruchu