ponizej

Soltys duzo czytalem o przysiadach tutaj i wiele opini slyszalem moglbys moze wrzucic jakis link jak robic poprawnie bo ja robie ze tak troszke ponizej kata 90 stopni schodze.

ponizej nie pozniej*

Jako ze zaczęło mi się gino a prolke miałem 10 dni temu x2 normę, zbiłem ja mocno oraz estro również. Wklejam wczorajsze badania, kto ma pomysł jak interpretować progesteron który jest poniżej normy ale dokładność badania jest tragiczne oO dodam ze od paru miesięcy mam problem z trądzikiem, a z libido różnie. [...]

Jestem po miesiącu od ost iniekcji test. Wbite 12,5 tys hcg (2500/3) zostało mi 7,5 tys Poniżej wklejam wyniki, są ok ale sutki bolą I puchną, od czego to może być ? /SFD/2023/9/1/a7bd7dbb269749738e3d4f70148e8446.jpg

Troche pozmieniałem dietę, ale i tak ciężko mi dojść do poziomu makroelementów na poziomie jakie przedstawił Antos. Dodałem do śniadania kolejne jajko, z II posiłku obciąłem połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac [...]

Orzech orzechowi nie równy, Ty piszesz o fistaszkach czyli tak naprawdę strączku, który faktycznie ma przewagę o6 i nikt tutaj ich nie poleca. Pozostałe orzechy czy pestki (poza słonecznikiem) mają lepsze proporcje o3 do o6 a co za tym idzie są mile widziane w diecie. Także ja bym nie przesadzała z nadinterpretacją przeczytanej gdzieś, [...]

Orzech orzechowi nie równy, Ty piszesz o fistaszkach czyli tak naprawdę strączku, który faktycznie ma przewagę o6 i nikt tutaj ich nie poleca. Pozostałe orzechy czy pestki (poza słonecznikiem) mają lepsze proporcje o3 do o6 a co za tym idzie są mile widziane w diecie. Także ja bym nie przesadzała z nadinterpretacją przeczytanej gdzieś, [...]

mam może i głupie pytanie, ale dla pewności: Czy osoby poniżej 18 roku życia, mogą uczestniczyć w imprezie? Pozdro

dzień 23 do tej pory nie wzieliśmy dnp, będzie wieczorem bo... dziś mamy specjalny dzionek tylko na wodzie i sokach pełna wstrzemieźliwość od jedzenia, chyba że nie wytrzymamy to wtedy zjemy, za dwa dni kończymy choć żona chciałaby dłużej polecieć jeśli po zejściu wody będziemy zadowoleni to wracamy na malutkich dawkach ale dłużej- dlaczego [...]

Ja potrzebuję zejść poniżej 2000 tys Kcal aby smalec się topił tak naprawdę szybko . Nieważne czy to T3 + clen , czy spalacze tłuszczu . A ważę ~95kg . Nie kusi Ciebie aby jeszcze polecieć z 500Kcal w dół ?? Efekty szybsze , ale też muskle lecą . jak tam SAA jeszcze lecą ?? ja bym z testa nie schodził przez przynajmniej 4-6 miesięcy , bo uważam [...]

Piątek-24.06 Wczorajsza wypiska :-) Lecimy dalej z redukcją,jedzenia co raz mniej a cardio co raz wiecej %-) Łukasz stwierdził,że powoli schodzi więc przykręciliśmy trochę tempo,cel= zejść poniżej 10% BF i póżniej dorzucić parę kg :-) Więc cardio zwiększone do 5x30min,zazwyczaj robię na orbitreku. Trening bez zmian,dalej lece 2x klatę. Wczoraj [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

ja juz to wiedziałem od dawna Strach zarywać poniżej 15 dostaje sie za gwałt

MC zacząłem dopiero robić, zawsze napawał mnie jakoś strachem przez stereotypy. Co do głębokości przysiadów to podkładam sobie pod pięty podkładkę grubości 1cm żeby zrobić w miarę pełne przysiady. Powiedzmy, że schodzę dupą poniżej linii kolan; nie potrafię dokładnie powiedzieć.

MC zacząłem dopiero robić, zawsze napawał mnie jakoś strachem przez stereotypy. Co do głębokości przysiadów to podkładam sobie pod pięty podkładkę grubości 1cm żeby zrobić w miarę pełne przysiady. Powiedzmy, że schodzę dupą poniżej linii kolan; nie potrafię dokładnie powiedzieć. Może to mieć jeszcze związek z tym, że genetycznie mam masywne nogi, [...]

Bellator 38 i 39 Jak ktoś nie oglądał obu gal (a zgaduje,że prawie nikt nie oglądał ) - poniżej wrzucam linki do całych gal : 38 http://www.megavideo.com/?v=NLHQG2I7 39 http://www.megavideo.com/?v=JTFSA683 Enjoy Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-04 13:33:03

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

Hej, niestety zero "ruchu" na wadze czy wymiarach. Uciąć 200kcal i dodać interwały po treningu + 10-15 minut truchtu na "schłodzenie"? Skłaniałbym się ku sprintom (robiłem już wcześniej). Może od razu z grubej rury i zrobić 20 sec sprintu/ 40 sec marszu i takich 5 serii. Co tydzień dodawać jeden interwał. Co myślicie? Tylko w który dzień? Może w [...]

Hej! Chyba musimy coś zmodyfikować… Zero progresu. Waga i wymiary nie zmieniają się a zapieprzam jak głupi na treningach. Obecnie: Kalorie: 3000 w każdy dzień. Waga: 98kg. Aktywność: 4x tr siłowy + 3 x 30 min cardio (zwiększyłem w tamtym tyg, było 3x20min) + 3/4 rundy tabaty z linku poniżej: [...]

Oczywiście, że odpowiednia rehabilitacja będzie podstawą w takiej sytuacji i będzie ona ważniejsza niż suplementacja. Nie zmienia to jednak faktu, że warto pomyśleć o stosowaniu chociażby witaminy D3, omega 3, boswellia serrata, czy siarka organiczna (mam). Polecam poczytać o tym w artykułach poniżej: [...]