ponizej

XVI Ogólnopolski Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego Może zacznę od tego,że wczoraj dużo wcinałem,zjadłem tylko 2 posiłki z duża ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to [...]

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 41 - 17.05.2016 Dzisiaj bardzo miły dzień :-D Dotarła przesyłka od Activlaba i nagrałem kilka filmików, które będą poniżej :-)) Tak w ogóle, to dzisiaj jakoś tak źle spałem, budzik miałem niby ustawiony na 8 rano, a już o 6 się pierwszy raz obudziłem, a później tak się ciągnęło to [...]

Cześć Thokey! Takie mam pytanie do Ciebie, dotyczące zmiany w diecie. Wtedy jak o tym mówiłeś, dałeś węgle poniżej 100, dzisiaj też, a poprzednie dni czy to dt/dnt węgle w środkowych posiłkach były i wychodziło ich ok 150. Można wiedzieć na czym ta zmiana polega? Bo ja chyba za niskie IQ mam, żeby odkryć to samemu... Czy może ileś razy w [...]

Schodzenie z weglami ponizej 100g ed zaraz na poczatku, może okazać sie złym rowiazaniem, zbyt drasztyczne zmiany w diecie, nie koniecznie będą dawać działanie pozytywne. jestem tego samego zdania,ale jak to mówią 'jeśli przyyebac to raz a dobrze' ....mija tydzień,dwa i siłowo czy psychicznie siadają Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 [...]

tzn.twarz jest w filmikach tylko :D Hmm, chwilowo jem nie licząc bo dużo nie jem, Kamil mówił żeby w wakacje dać więcej luzu,i od września masa,chodzi żeby bardziej suchego wrzucić jak wiadomo ^^ waga teraz była 90 ale hmm mało ww teraz było max 200g Ale jakoś źle się czuje nie licząc kcal i chora psychika ,że zamiast trzymać wagę można by coś [...]

a tymczasem 1200kcal to początek do zaburzeń odżywnia, kazdy dietetyk daje diete na poziomie BMR szybki efekt a ze pacjent nie wytrzymuje to jego wina , ale część sie zapiera i idzie na całość %-) 1200kcal to sie spala leząc i patrzac w sufit :-)) Kompletnie nie rozumiem - jakby to była dieta poniżej 1000kcal albo taka, gdzie każe mi jeść 1200kcal [...]

[...] wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm ---> 39cm/38.5cm [...]

Trening: Poniedziałek: Klata+Triceps Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4s x 10,8,4,2 powt. 2. Wyciskanie na skosie w górę 3s x 8,6,4 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2s x 6,4 + 2s na maszynie 4. Rozpiętki na płaskiej 2s x 8,6 + 2s na maszynie 5. Krzyżownie linek wyciągu w staniu 3s x 8 Zakresy powtórzeń niezbyt sensowne. Te 4 i 2 [...]

Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8

Trening z Sylwią coraz bliżej-poniżej wypowiedź jednego z widzów zamieszczonego filmu poniżej 8-) Przecież ona tą sztangę dzwiga dzięki sile nóg głównie,w łapach nie jest taka silna,a ile weżmie na klate 1 raz maks 80-85kg? https://www.youtube.com/watch?v=Nn7YckShXt8 Sylwia też się uśmiała z tego komentarza i przesłała mnie taki film-jestem [...]

- Urodziłem się dla boksu - powiedział Andrzej Gołota po wygranej przez siebie walce z Terrence'em Lewisem. Nasz rodak, pokonując Amerykanina w kasynie Turning Stone w Veronie (30 mil na wschód od Syracuse), odniósł swoje 38. zwycięstwo w karierze. - Po walce z Tysonem byłem zawiedziony swoją postawą i nie chciałem myśleć o boksie - przyznał [...]

UWAGA! Przysiady i MC na jednym treningu to olbrzymie obciążenie, zwłaszcza dla prostowników. Poniżej przedstawiam sposób na rozwiązanie tego problemu, oraz ogólne urozmaicenie planu. Przedstawiłeś taki rozkład a) klata (mocno) + barki (lekko) + triceps (lekko) b) nogi (mocno) plecy (lekko) + biceps (lekko) a) klata (lekko) + barki (mocno) + [...]

[...] mi troche czasu na forum, za pare dni bede mial troche luzu to sie poudzielam obiecuje! Nie wie ktos dlaczego nie moge na forum umiescic zadnej fotki pomimo, ze maja ponizej 50kb? Za cholere nic nie wlazi ;-( Są jakies ograniczenia co do rozdzielczości albo rozmiaru rzeczywistego obrazka? Pozdrowienia dla wszystkich! Gdy zaczynasz coś [...]

W ćwiczeniach klatki rozpiętki na skosie zamień (lub dodaj) na ćwiczenie z wykorzystaniem atlasu - motylki (butterfly), i zrezygnuj z wyciskania głową w dół, wystarczy płaska i skos, w ten sposób przetrenujesz cała partię mięśni piersiowych. Grzbiet: podciąganie na drążku zawsze rób na maksa 3serie (jesli z łatwością zrobisz 15 -20 powt. zastosuj [...]

[...] zrobic lekko siady i pare wyprostow ale zrobilem katorge... Pytanie jak bede jutro tanczyc. Rekord w siadzie duuzo poprawiony. Denerwuje mnie fakt iz moge zejsc tylko lekko ponizej konta prostego,potem podwija mi sie ogon,trace napiecie w czworkach i ciezar przejmuja plecy,wiec siady bede robic delikatnie ponizej lub rowno 90 stopni kat. [...]

Aylar chciałbym jednak zgubić więcej tłuszczu i stąd mniejsza ilość kalorii. Chciałbym zacząc już teraz, żebym się nie musiał denerwować po świętach... a z pewnością będą syte. Sevrond To fakt, zmiany już jakieś są... jednak to jeszcze zdecydowanie nie to co bym chciał. Ale to dopiero początek. TRENING Trening według rozpiski poniżej : 1. [...]

Bigger, ostatnio ostro krytykowałeś poziom laktozy w naszym koncentracie. Mamy zamiar wprowadzić nowy koncentrat WPC80 instant który będzie miał poniżej 5 % tego cukru, ale za to ok. 9% tłuszczu. Co Ty na to? Dariusz Szpineta

METODY OCENY WARTOŚCI BIAŁKA Białka są podstawowym składnikiem budulcowym tkanki mięśniowej. Od ilości i jakości białek zawartych w diecie człowieka zależy wielkość przyrostu masy mięśniowej. Bardzo dawno stwierdzono, że poszczególne białka maja różną wartość w żywieniu zwierząt i człowieka. Od dawna próbowano znaleźć metody na określenie wartości [...]

[...] 4 tydzien AMP w zwiększonych dawkach o tych samych porach co spalacz/stymulat Znalazlem ten post jeszcze w poprzedniej czesci tego tematu (czyt. USA-Co kupowac). Za 4 tygodnie chce pojsc na konkretna rzezbe i zejsc ponizej z bf ponizej 10%, obecnie 16. Czy takie polaczenie AMP np. z Lipo6x da oczekiwane efekty ? I jak to dawkowac ? Pozdrawiam

do zdjec wczoraj zapomniałem dodać ze poziom tłuszczu poniżej 15 % juz mi pokazuje. waga ponizej 85 :)