ponizej

Witam 14 lat Wzrost 170 Waga 63 Od roku trenuję biegi długodystansowe na 1000 metrów mam rekord z początku maja 09 3,25min od tamtego czsu ostro trenuję i myślę ze pobiegłbym ok 3,15 moim celem jest zejście do wrzesnia ponizej czsu 3,05 Proszę o pomoc

Witam! -facet -17 lat -wzrost: 165 -waga: 65 kg -czas na 1000m : 3:25 -uwagi: mam astmę, ale ją pierdzielę ;) trochę ćwiczę, ale raczej byłem zawsze anty sportowy i teraz to poprawiam, ćwiczę na siłowni ( trening obwodowy, co drugi dzień) ale mogę z niej zrezygnować dla biegania -cel: jak najlepszy czas na 1000m, chciałbym biegać poniżej 3min, [...]

[...] 2x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Sobota -wybieganie 40minut Niedziela - wolne Co drugi czwartek rób tak: -rozgrzewka -4x500m ponizej 2 minut + 1 minuta odpoczynku + 100m luźnego sprintu + 6minut marszobiegu Co drugi poniedziałek -rozgrzewka -skip A 4x40m -skip B 4x40m -skip C 4x40m -biegi o [...]

Witam serdecznie, zacznę może od tego że jestem tu nowy i jak coś zrobię / napiszę nie tak to proszę o wyrozumiałość. Na wejście także chciałbym napisać, że jestem pełen podziwu dla ludzi, którzy poświęcają swój czas i tak rzetelnie podchodzą do każdego zapytania, dzieląc się swymi doświadczeniami. Naprawdę wielki szacun. Wracając do meritum. [...]

Witam serdecznie Proszę o plan treningowy na najblizsze tygodnie do biegu na 1500m. Do końca tego miesiąca musze zejść poniżej 5:25. wiek 20 lat wzrost 168cm waga 59 kg rekordy: 100m - 13,1 400m - 62,0 1500m - 5:33 skok z miejsca - 285cm Biegam od początku wakacji 2-3 razy w tygodniu + piłka nożna srednio raz w tygodniu. W czerwcu biegałem te [...]

Mężczyzna Wiek : 19 waga/wzrost : 86/181 cel: czas poniżej 5.40 na 1500m do lipca 2010 staż w sporcie: 1rok dwubój olimpijski czasy: 50m - 6.66s 100m - 12.40s 800m - 2.48m 1500m - 6.46m Bardzo zalezy mi na skutecznym planie (2-3 dni w tyg) poniewaz w lipcu mam egzamin sprawnosciowy na awf i chciałbym załapac pare pkt za bieg [...]

Z tego co zrozumiałem to chcesz mieć czas na 1500m poniżej 5:40 a teraz biegasz 800m w 2:48 czyli już teraz własciwie powinieneś dać rade przebieć 1500m około 5:40

Ponawiam swoją prośbę o ułożenie mi planu treningowego Mężczyzna, lat 15, waga 63 kg, wzrost 174 cm. Staż: Ogólnie sporo ale miałem długą przerwę Czasy: 60m - 7,9 300m - 43 1000m - ostatnio trochę poniżej 3min, jakieś 2.55 Mogę biegać praktycznie w każdy dzień, aktualnie mam motywację bo chciałbym w około 3-4 miesiące złapać jakąś forme, ale znów [...]

Witam. Potrzebuję rozpiski dobrego treningu na 1000 i 3000m mam na przygotownie się rok. Aktualnie mój wynik na 1000 to 3.15s wiek 24 lata, 177cm - 73kg. Mam do dyspozycji bieżnię 400m. Muszę zejść na 1000m poniżej 3m. Swoją aktualną formę oceniam na 7/10 Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2011-08-18 23:12:34

Witam. Chciałbym biegać na 400 metrów. Szukałem klubu, ale najbliższy jest w granicach 60 km. Mój aktualny wynik na 400 metrów wynosi 1.06, a chciałbym zbliżyć się do minuty może nawet poniżej. Jeżeli do czegoś się przyda to mój czas na 100 m wynosi 11,64 bez treningów. Dodam, że mam 14 lat, ważę ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. Od kilku lat [...]

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ b. lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo [...]

Czesc. Mam 15 lat 191 cm wzrostu i 75 kg wagi. Prosze o ulozenie planu treningowego na poprawe biegu na dystansie 60m i 100m. 60m biegam w 8.1s do 8.6s. 100m biegam nieco ponizej 14s.

Regulamin po aktualizacji: " SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do [...]

prowadze grupe SW od roku trenuje chlopaków , znam i wszystkich ucze technicznie trenować... Sorki że się Ciebie uczepiłem,fajnie że trenujesz z chłopakami przynajmniej się ruszają,ale obejrzałem Twoje filmy i mam kilka uwag: 1.przy pompkach w grupie w kole w przerwach między seriami nie powinno się podnosić ani opuszczać tyłka,ciało cały czas [...]

Wiesz czego Ci Mariusz zazdroszczę?-tego ze masz jakąś blokadę w rękach i tylko schodzisz ramionami równolegle do poręczy tak na granicy i to chyba tak bezwiednie bo ciężko to kontrolować aby trafić tak idealnie na styk.Ja prosiłem kolegów żeby patrzeli na mnie z boku jak robię i zawsze schodzę barkami poniżej łokci i pewnie przez to tracę trochę [...]

Bardzo dobrze że schodzisz poniżej konta prostego, bo przy większej ilości przy końcowych ruchach , masz pewność że nie wyszedłes powyżej konta prostego. To jest tylko film pokazowy , dlatego pełna kontrola , a w rzeczywistości będzie zawsze trochę inaczej.

Uwaga, aktualizacja regulaminu - miejmy nadzieję już ostatnia, dodane kilka szczegółów aby ograniczyć kombinatorstwo: m.in. rozstaw rąk do MU i podciągania, rozstaw nóg w pompkach oraz odpoczywanie w czasie MU - czyli zakaz kładzenia się, pochylania itp. Oto pełny, aktualny i oficjalny regulamin: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i [...]

marku pokolei , o jakim wzroscie cholesterolu mowisz na ckd ? W mojej wersi ktora ja stoswoalem przez okolo 11 miesiecy poziom cholesterolu mialem ponizej normy<oglnie nie ma normy, ale uznaje sie zdrowego czlowiek ponizej 200> oglnego a hdl 40% do 60% ldl, trojglicerydy ponizej normy, poziom cukru we kwriw okolo 60, cisnienie tetnicze [...]

NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]

Dziękuję.};-) Żelazo poniżej normy i praktycznie wszystko co z czerwonymi krwinkami związane poniżej normy. plus glukoze powyżej normy i cholesterol też. Zombie jestem. Ale przynajmniej wiem, dlaczego mi się nic nie chce. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-08 20:51:52