pan

[...] Tak samo za kilka lat modne w danej chwili blogerki fitness czy „gwiazdy" Facebooka/Instagrama mogą stwierdzić, iż zainteresowanie budzą 5, 10 czy 15 lat młodsze „nowe gwiazdy”. A ciężko wytłumaczyć się później na rozmowie kwalifikacyjnej, z kilkuletniej luki w aktywności zawodowej: "Co pani robiła? A wie pan, byłam influencerką fitness". 

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

[...] klasycznej 40-44 lata. Dwóch z nich: Rafał Frydrychowicz i Paweł Drozdowski dostało się do finału, a będący w wyśmienitej formie Frydrychowicz dzielnie walczył z Hiszpanem Alejandro Guzmanem o srebrny medal. Po minimalnej przegranej w obu pierwszych rundach, zdołał odrobić straty w programie dowolnym i ostatecznie obaj uzyskali po 35 [...]

Wiemy, iż zbyt niskie stężenie cholesterolu może być wiązane ze zwiększonym ryzykiem śmierci w wielu grupach ludzi. Nawet u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca zbyt niski poziom cholesterolu (poniżej 160 mg/dL) zwiększał znacznie śmiertelność, np. z powodu nowotworów. Inne badania wiążą niski poziom cholesterolu (poniżej 170 mg/dL), np. z [...]

[...] Hollingsworth,1 B. S. Aribisala,1 M. J. Chen,1 J. C. Mathers,2 and R. Taylor „Reversal of type 2 diabetes: normalisation of beta cell function in association with decreased pancreas and liver triacylglycerol” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3168743/ Lekomtseva Y.a · Zhukova I.b · Wacker A.c „Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged [...]

W dawnych czasach myślano, że cholesterol jest wyłącznie wrogiem. Obecnie nadal wiele osób tak uważa. W rzeczywistości należy on do związków niezbędnych człowiekowi, chociażby jako prekursor hormonalny i związek stabilizujący błony komórkowe. Niestety w oficjalnym nurcie medycyny jest mocno zakorzenione przekonanie o konieczności zmniejszania [...]

Arnold Schwarzenegger mimo upływu lat budzi kontrowersje i wiele emocji. Głośno było, gdy Phil Heath skrytykował Schwarzeneggera, iż „miał nogi, jak kurczak”. Cóż, Heath zareagował tak emocjonalnie po części w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych kulturystach”. Pompa - zahamowanie [...]

[...] Adam Piwko, który także kroczy od zwycięstwa do zwycięstwa. Tym razem wygrał jednogłośnie kategorię fitness plażowe 182 cm seniorów, a w juniorach open wyprzedził go Hiszpan Javier Garcia (6:9). Co ciekawe, Garcia był dopiero 6 w kategorii 176 cm seniorów. Cóż więc takiego rewelacyjnego widzieli w nim sędziowie oceniający kategorię juniorów? [...]

Pamiętam czasy, gdy telefony nie mogły robić zdjęć. Nawet wysłanie SMS-ów, przez wiele lat nie było możliwe. Przez długi czas nie działały także SMS-y wysyłane pomiędzy sieciami komórkowymi różnych operatorów. Później pojawiły się pierwsze aparaty, jednak ich jakość pozwalała na utrwalanie tzw. znaczków pocztowych, czyli fatalnych, nieczytelnych [...]

Ostatnio modne staje się negowanie klasycznych ćwiczeń siłowych, a promowanie izolowanych, czasem wykonywanych z wykorzystaniem wyrafinowanych maszyn treningowych. Czy to podejście ma sens? Jeśli popatrzysz na ciężko dźwigających kulturystów, ciężarowców i trójboistów, wszyscy mają masywne pośladki. Niektórzy stosują minimalistyczny trening, [...]

Amerykański sportowiec Gordon Ryan jest uważany za jednego z najlepszych zawodników brazylijskiego jiu-jitsu i najlepszego grapplera no-gi. Przez większość swojej kariery walczył z chorobą żołądka zwaną gastroparezą, która polega na opóźnieniu lub zatrzymaniu opróżniania żołądka w wyniku uszkodzenia układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za [...]

Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]

Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

Boldenone jest jednym z najczęściej nadużywanych środków w kulturystyce, przez zawodników MMA oraz w podnoszeniu ciężarów. Na początku XXI wieku odnotowano lawinę wpadek dopingowych, w tym czołowych zawodników poszczególnych dyscyplin, gdyż rozwinięto nowe metody wykrywania dopingu. Wpadka przed IO w Tokio W ostatnim czasie kolumbijskiej drużynie [...]

[...] Ewa Skrzypczak, Karolina Szulc, Anita Zaworska, Anna Panek, Janusz Tomasz Buczyński „Metody eliminacji zapachu płciowego knurów” http://journals.pan.pl/Content/93096/mainfile.pdf Müller D, Weinmann W, Hermanns-Clausen M. „Chinese slimming capsules containing sibutramine sold over the Internet: a case series.” Dtsch [...]

[...] w taekwondo i zdobyła między innymi brązowy medal Mistrzostw Polski oraz srebro na Pucharze Europy. Walka pań trwała 3 rundy i decyzją sędziów wygrała Brzuszczyńska. Chociaż paniom brakowało doświadczenia i techniki, to niewątpliwie nadrobiły sercem do walki. Już w drugiej rundzie, widać było, że panie są mocno zmęczone, ale żadna z nich nie [...]

Istnieją setki badań, których wyniki wskazują, iż przekłuwanie ciała (piercing) i wykonywanie tatuaży są związane z licznymi patologiami. Badania, które dotyczyły wykonywania przekłuć ciała (nietypowych kolczyków), wykazały, że 2% Amerykanów zgłasza posiadanie kolczyków (nie licząc płatka ucha), a kobiety mają więcej kolczyków niż mężczyźni.  [...]

[...] cztery tytuły wicemistrzowskie, to naprawdę jest się czymś pochwalić. Najpierw Grzegorz Płaczkowski pokonał rywali w kategorii 176 cm. Nie przyjechał zgłoszony przez Hiszpanów Enrique Gutierrez, więc Płaczkowski walczył z mniej utytułowanymi rywalami, z których najgroźniejsi okazali się Belg David Siharath i Holender Alcino Pinto. Ale Pan [...]

Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]

Ostatnie dni przed tymi zawodami okazały się być bardzo gorące dla PZKFiTS oraz klubu Olimp Zabrze, gdyż… główny organizator tej imprezy zawiódł na całej linii, wycofał się i zniknął. Koniec marzeń o Schwarzenegerze, „Spodku”, targach i milionach dolarów (niektórzy mają zbyt bujną wyobraźnię). Niestety, odbyło się to dopiero na [...]