pan

Panie kolego taką sylwetkę jak pan na zdjęciu buduje się kilka lat nie w sezon czy dwa. Co musisz zrobić zacząć jeść i budować masę mięśniową bo masz sporą niedowagę.

a ja nawet wiem, kto mi tak powiedział pan doktor laryngolog dlatego myślałem, że to prawda, ale jeśli nie..to nie

Dlatego chciałam spróbować czegoś innego, jak dla mnie nowego. Pan zna się na tym a ja nie mam bladego pojęcia jak się do tego zabrać. Założenie tego tematu miało za zadanie znaleźć odpowiednią osobę, która mogłaby mi pomóc, jak narazie z marnym skutkiem :(

U nas tzn? :) tak daleko to ja nie dam rady pojechać, szybciej wyzione ducha :) Miałam wcześniej zapytać ale jakoś wyleciało mi z głowy, trenuje Pan w domu czy gdzieś na siłowni? Jakaś konkretna dieta?

BezradnA :( Kombinuje i nic mi nie wychodzi :( Też miał Pan chwile zwątpienia?

OK, trening zrobiony. Stwierdzilem ze zrobie obszerne opracowanie dla wojakow. Mam pod reka jednego soldata, takze info powinno byc w miare biezace co do waszych wymogow (fakt, pan pozegnal sie ze sluzba rok temu). Teraz to klece i dzis (zapewne w nocy) powinno byc umieszczone w sieci.

nie, bo od razu po banie by było od naszych Pań nawet sie nie waż Tomaszu!

cyklop byc moze masz racje, ale ja bym wolał ćwiczyć obok za***istych kosków a nie 40 letnich pań meczacych sie na orbiterkach, jak to ktos wczesniej napisal. Siłka ma za***isty klimat. Ciekawe czy te maszyny typu suwinca na ktorej coleman cisnal ponad tone, sa z jakiejs firmy, czy może sa robione na zamówienie?

[...] intensywnie zabiega o przywrócenie obwodnicy Olsztyna w planach budowy dróg w latach 2011-2015. — Chyba żaden olsztyniak tak doskonale nie kojarzy się z walką jak pan Chalidow — mówi Aneta Szpaderska, rzecznik Urzędu Miasta w Olsztynie. — Sport, którym się zajmuje, doskonale wpisuje się w nasza walkę o obwodnicę. [...]

Przeczytałem pana posty i pisze pan żebym nie zmieniał planu, kiedyś na tym forum przeczytałem że plan się zmienia po 4-6tyg ponieważ mięśnie się przyzwyczajają do ćwiczeń. Jeżeli mam nie zmieniać planu to czy mam sobie zrobić przerwę np 1 tyg wypoczynkową i dalej jechać tym samym planem. Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co [...]

Źle przeczytałeś. Pan traktor71 ( ) dobrze Ci mówi. Zmieniaj plan jak już nie daje efektów albo Ci się znudził. Jak czujesz się zmęczony ( ale w to wątpię ) to zrób sobie krótką przerwą. W dziale odżywianie poczytaj o podstawach odżywiania, dieta to połowa sukcesu. Pozdro!

Przeczytałem temat który mi pan wysłał i muszę przyznać że mój plan się trochę różni od tego co jest w linku. Na każde ćwiczenie robię 12 powtórzeń. Rozumiem że mam zmienić plan na ten z linku czyli 3 serie z czego ostatnia jest decydująca? Jeżeli mam zmienić plan, to zrobić tygodniową przerwę czy od razu w poniedziałek zaczynać? Co do przysiadu [...]

Ta 4 na początku była dla przykładu, czyli jak mam total 15 to robię 6,4,3,2 przykładowo. Przekonał mnie pan zaczynam od tego poniedziałku, za około dwa miesiące napiszę jak z progresem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kamilpulaw w dniu 2011-10-15 21:30:00

Przepraszam źle napisałem. Ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem 2 tygodnie Lafayem. Stresu zazwyczaj nie mam. Co do progresu to staram się dokładać po 1 albo 1,5kg na każde ćwiczenie co sesje, czasami się udaje czasami nie. Więcej nie dam rady. Czy 3 sesje to dla mnie za dużo, nie mam pojęcia nigdy nie ćwiczyłem 2. Narazie robię 4 serie każdego [...]

[...] za maska na twarzy. A w ogole watpie, zeby jakakolwiek feministka tyle dni zastanawiala sie nad kremem, mleczkiem, platkiem oczyszczajacym....wiec luuz. PS przepraszam ale dotknelo mnie co powiedzial ten ktos, bo akurat nie przepadam za feminizmem. Kobieta to kobieta. Mezczyzna to mezczyzna. Nie lubie ani zniewiescialych panow, ani meskich pan.

No wlasnie czy moze pan napisac cos wiecej o Arthylu bo jest to srodek wrecz legendarny na tym forum. Osobiscie mam spore klopoty ze stawami i zasnanawiam sie nad nim oraz nad laserami i kolagenem. Dziekuje za opinie. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Dobrze by było zajrzeć do działu dla pań bo i po to on jest :) >> http://www.sfd.pl/Ladies_droga_do_formy_i_edukacja-f403.html Co do oceny treningu to patrząc wstępnie to plan trochę mocno kuleje i bym go wymienił ;) PS: jaki typ i stopień skoliozy?

wlasnie trzeba zwracac się per Pan , więc tak KLATKA jest podcieta za***iscie i bardzo mi sie podoba, w ogole majac 48 zazdroszcze zaciecia i samozaparcia, co do brzucha no mezczyzna w tym wieku juz jakis tam bebeszek musi miec ale wyciac by sie mozna bylo , moj tata ma 44 siedzi caly czas na kanapie na silowni i na spacerze chyba od 5 lat nie [...]

Z brzuchem to jest taki problem ,że o ile nie ma na nim dużej ilości tłuszczu to jest on trochę wypukły przez wrodzoną wadę kręgosłupa , dlatego jest takie wrażenie niestety. Jesteśmy na forum , dlatego nie musicie mówić per Pan hehe. Pozdrawiam wszystkich i od kwietnia biorę się za rzeźbę.

" na dwa dni ma spokój;) " ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .