pan

Ach Muszę zatem albo mieć za nisko tyłek, albo za wysoko, albo źle rozkładać ciężar i kompensować go jakoś szkaradnie. Nie wiem czy mniej by mnie bolało, gdybym się dowiedziała, że robię po prostu złe ćwiczenie, niż że robię dobre ćwiczenie ale źle. Rozumiem, że gdybym robiła czysto to ćwiczenie, to wytrzymałabym może z 30 sekund? To mi [...]

[...] dlatego, że zawsze jest tam kolejka, a o 12 nie można już dostać pierśników. Taki owczy pęd trochę. Wszelkie krówki i świnki kupuję w boxie, gdzie nad rozpłataną świnką stoi pan z tasakiem i na życzenie wykrawa z niej to i owo. Mięsko od nich zawsze jeszcze ocieka krwią, gdy je wyjmuję w domu. Lubię takie hardcore'owe klimaty. No i rybkę też [...]

Wczoraj zamieściłam tu wypiskę z michy i ogólnych wrażeń, ale usunęło moje posty. Także jeszcze raz wklejam jedzenie, wyniki wczorajszych pomiarów oraz trening. Ćwiczenia idą mi w zasadzie coraz gorzej. Spadek siły widzę głównie przy przysiadach, przy reszcie po prostu zastój. Może to przez to, że już przed rozpoczęciem treningu czuję się znużona, [...]

gruszka85 oczywiście, nic na siłę. Myślę, że nie mam sadystycznych skłonności biczowania swojego ciała aż nie przybierze formy smukłego łabędzia. Góra mi się zjadła, choć celem był dół - uzyskany został efekt odwrotny od zamierzonego. Myślę jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój [...]

Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Bez treningu, tylko obwód zrobiłam. Jutro czeka mnie kolacja na mieście, więc jedzenie będzie grubo nieczyste. Mam nadzieję, że nie czeka mnie za to kara... Proszę o dyspensę.. @-| Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Ja [...]

Wczoraj: obwód z nogami Dzisiaj: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x65kg ściąganie drążka górnego do klatki 9x30/8x32/8x34/5x36kg wiosło sztangielka 8x14/8x13/7x12/6x11kg przysiad sumo 12x30/12x39/9x48kg wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2) Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, [...]

Witam po przerwie ;-) Chciałabym od wtorku wrócić do treningów. Czy mogę kontynuować 'stary' trening, czy lepiej żebym poszukała po dziennikach Pań czegoś innego?

Pan z rybnego nie może narzekać %-) A jak zapachy? Teraz cieplej więc szaliki nie mają możliwości chłonięcia smrodku :-D

[...] folguję? Tak się nad tym głowię, no chyba że to kwestia mocno indywidualna. Skoro już poświęcam jakiś czas na ćwiczenia to wolałabym nie robić tego na pół gwizdka. misworld pan z rybnego absolutnie nie narzeka. Bardzo sympatycznie zawsze mnie wita. Sprzedaje mi tylko ryby, które są świeże, inne odradza. Boję się teraz kupować gdzie indziej, [...]

A, idz pan w... Bez pasa, takie ciagi robic ? Swir !!! Gratuluje efektow !

na dwa miechy? Przecie tego się nie pije%-) Ok koniec spamu, bo zarz jakiś Pan moderatorz, będzie pisał z caps lockiem:->

pewnie opaska albo dziennik za grosz daj Pan spokoj %-)

Jak byłem na szkoleni to soy protein było polecane dla pań, że w tym przypadku najlepiej się sprawdza. Faceci niech lepiej podjadają wpc, poza tym sladowe ilości soi nie zaszkodzą.

Pudding stosowałem już dłuższy czas i w zeszłym tygodniu mi się skończył, więc zdecydowałem się teraz na kazeinę, bo juz kilka lat nie witała u mnie :-) Zobaczymy, ale myślę, że "będzie Pan zadowolony" :-D

[...] 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 10/10/12,5/12,5 2. Bulgary 12/12/8/8 15/15/17,5/17,5 3. Dzien dobry 4x8-10 40/40/42,5/45*8 4a. WL 5x5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku 10/10/10 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max 18/16/14 1. Robilam z 2 hantlami, troche [...]

[...] salata 2. Salatka, oliwa, tunczyk z puszki, ziemniaki, grillowane warzywa, kurki 3. Jogurt+ricotta+odzywka z owocami 4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, rybka w panierce, jogurt+owoce Z treningami pomieszalo mi sie i powtorzylam 2 pierwsze cwiczenia z treningu poniedzialkowego a potem juz wg planu TRENING 1 (i kawalek 2) 1. Bulgary [...]

[...] 42,5/zielona guma 42,5/42,5/45*8 42,5/42,5/42,5/45*8 40/40/42,5/45*8 4a. WL 5x5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/4/4/5 z guma w drugiej rece 8kg x [...]

[...] 42,5/42,5/45*8 42,5/42,5/42,5/45*8 40/40/42,5/45*8 4a. WL 5x5 40/40/40/42,5/42,5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/5 /6 stojac, przy uzyciu talerza [...]

Haha ja nawet nie zauwazylam ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, [...]

[...] mi sie brak apetytu w ciagu dnia- lepiej z pustszym brzuchem sie biega. /SFD/2018/10/15/12092891412e4c1fbed9fd1b4d54b2aa.jpg 14.10.18 DT Miska: 1. Salatka, pieczona ryba w panierce, pieczone ziemniaki i cukinia 2. Owsianka z odzywka, mandarynka, kiwi, wisniami 3. Pizza cod z kurczakiem Wyspalam sie porzadnie i korzystajac z pieknej pogody bylam [...]