pan

mobi nie widzialem twojej wypowiedzi bo od razu poszedlem na tv ;/ kojot to ty nie masz dietyyy ;-O idz pan sie powies ja jak nie mialem diety to mi prawie nic nei szlo a tak w ogole to bardzo mi sie podoba twoje podejscie do treningu kojot klata i tric 2x w tygodniu a barkek nic po za tylnym akonem hyhyhyhy

enjoy \-) chociaż u mnie taka duchota, że ić pan w ch...%-) żadna przyjemność #-P

"(...)popatrzywszy na odkryty, znakomicie zbudowany tors Sokoudjou, oraz jego długie dredy, w biurze DSE w Los Angeles, Sakakibara wyraził zgodę." panie Sakakibara no wie pan co

[...] jak zwiększać obciążenia - czy w ogóle to robić? " przecież ci podałem link , gdzie jest taki przykład ;-) co do interwałów 15.45 na start jest wystarczające np 5 interwałów i stopniowo dodajesz plus 1 interwał lub zmieniasz proporcje , poprzedzasz 10 minutowym truchtem i tak samo zakańczasz . Już pisałem daj pan spokój z tym basenem i rowerem .

Ano robie, jeszcze nie ma takich efektow jak u pan z klipow ale juz jak malpa, wrzuce kiedys zdjecia ;) No dzisiaj juz kupilam miesiczny karnet, w czartek dopiero ide zobaczyc sie z instruktorem, robimy plan i lecimy z koksem 6 x w tygodniu i nie ma zmiluj bo zalezy mi na intensywnosci:) A co do plecow i brzucha masz racje, ale ortopeda [...]

No to trening na dzis: Przysiad: 10x40kg 9x45kg 8x50kg Wyciskanie na skosie: 10x25kg 8x27,5kg 5x30kg (i Pan z lawki obok uratowal mnie :-D) Wyciag dilny: 10x50kg 9x50kg 7x55kg Wznosy: 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nog w lezeniu: 9x45 8x53kg 7x53kg Plank: 82sek I w koncu zostalam dzis razona jak gromem z jasnego nieba, polecialam spocona i w [...]

Hehe mam nadzieje, ze siniakow nie bedzie widac :-D w zeszlym roku latem jak latalam w krotkich spodniach zaczepil mnie starszy pan i zaczal tlumaczyc: ''dziecko szanuj sie, zaden mezczyzna nie ma prawa Cie tak traktowac, jak bije to nie kocha'' nie chcialo mi sie dziadkowi tlumaczyc to tylko powiedzialam ''ale ja tak lubie, prosze pana''... [...]

Panie Marku- jakie konkretne produkty oparte na tribulusie moglby Pan polecic do cyklu. Zaznaczam ze nigdy nie stosowalem i nie mam zamiaru stosowac sterydow.

[...] swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś ćwiczy do godzinach zamknięcia siłowni- ale nie chciał mi zdradzić kto to [...]

[...] jest dużo lepiej, choć po siłowni gdy stałem w biedronce to zaczęła mnie nakur… po drzemce jest na razie luz, oby jutro było lepiej xD Trening wykonany po słabo przespanej nocy ale mega poszedł! Pompa taka że musiałem zdejmować rehbandy bo czułem jak mi łapy puchły –szczególnie super dzisiaj czułem 2 ćwiczenia na biceps, młotki i myślę [...]

[...] się męczyłem pozowanie i nie dałem rady przytrzymać aż 35sek. Po treningu mega pompa na czwórkach nawet po drzemce ją czułem, później dentystka jezu jak ona mnie wkur… niech pan się nie boi szerzej usta .. myślę sobie dobra dzień kobiet spokojnie, przecież jakbym bał się to bym nie przyszedł z własnej woli. Później jeszcze na drodze koparka [...]

[...] https://iv.pl/images/55771996614007335580.jpg https://iv.pl/images/55397921360911170550.jpg Skopiowałem ze swojego FB i od razu pisze nie uważam się za jakieś wspaniałego trenera - po prostu możecie zapytać Przema co ja rozkminiam po każdych zawodach xD Nawet że na ładowanie lepszy jest cheesbruger niż big mac - bo ma mniej warzyw [...]

25.03.2013 DNT Dziś wizyta u endokrynologa. Niewielkie zaburzenie jest, ale jednak to zaburzenie - jak powiedział pan dr. Tarczyca wygląda okej, ale zaburzona jest jej funkcja. Mam więc łykać rano na czczo euthyrox. Za jakieś dwa miesiące zamelduję się na badania TSH i anty Tg. I właściwie to tyle :-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek [...]

ja znam i lekarza który na maturze miał średnią 2.0 i to dzięki starym bo załatwili to z nauczycielami (to była stara matura gdzie oceniali swoich uczniów nauczyciele ze szkoły) a później za kasę zrobił medycynę i dziś właśnie jest takim ogrem że żal go słuchać. No ale pan doktor. także i rugbysta i lekarz mogą być skretyniali.

22.10.2014 Środa Świetnie się dziś czułem od rana. Nawet na wykładzie nie chciało mi się tak bardzo spać jak to zwykle jest. Trening: Jest jeszcze trochę zapasu. Pierwsza seria zawsze jest najcięższa, a potem coraz lżej. Myślę, że będę w stanie progresować ciężarem do końca roku.|| Jutro postaram się wrzucić filmiki z dzisiejszego treningu, [...]

idź pan z taką ankietą

[...] że to chyba zalezy od pochylenia ciała i od tego które mięsnie chcemy pobudzić. Ja teraz we wszelkiego rodzaju bojach, staram się wykonywać ćwiczenia tak jak podaje pan Jan Łuka. Bo jak na swój wiek wygląda na sprawnego chłopaka, stawy nie są poniszczone, więc wie co robi. A dla mnie własnei zdrowie jest najwazniejsze. Tutaj wiosło wg [...]

A Ty nie robisz przypadkiem podchwytem? EDIT: ja też wiosłuję jak Pan Janek (), tyle że robię Pendley Rows= z odkładaniem na ziemię. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-29 16:43:17

Vixen HST, to jeden z tych treningów, które chciałem przetestować (kiedyś). Ale teraz nie widzę ich w swoim planie jakoś ;D Pan Darek Ale przecież Panda, to tak słodko xD Co do samego przeciągania, nie wiem jak to możliwe, ale miałem zakwasy, na nastepny dzień :D Antos No na treningach, akurat nie mam zamiaru się opierdzielać :D Wilczysław Miło [...]

Dzięki za to, że wpadasz co raz do mojego dzienniczka. I ja postanowiłem wpaść do Ciebie i zobaczyłem bardzo żywiołową dyskusję :-P Tytułem wstępu życzę powodzenia w dążeniu do celu, powiadomki on i będę śledził zmagania z 'zabawą w dźwiganie'. Jeśli mogę to postaram się wrzucić swoje 'dwa grosze' do wcześniejszej dyskusji. Poruszę jedynie temat [...]