pan

Tak trenowano w latach 50',60',70' -pózniej przypicowano różne nazy do tego typu trenowania i bardziej to rozbudowano na wszystkie grupy mieśniowe. Jak ktoś nie próbował-polecam zrobić sobie 10 serii dowolnego ćwiczenia,które normalnie z obowiązującą metodyka robi się 3-4 serie.... Odczucia są troche podobne ,jak przy biegach długodystansowych a [...]

Nie ma co sie przejmowac, wazne ze Pan sie dobrze bawi i jest w formie. Niestety wybral Pan bardzo niewymierny sport - tak jak wszelkie inne gdzie o wyniku niby sportowym - bo uznaje sie to za sport - decyduje nie forma, a widzimisie sedziow. W sporcie powinny decydowac o wyniku umiejetnosci wymierne, a gusta sedziow ( pewnie jeszcze mezczyzn - [...]

Panie Janie, szukam jakiegoś nowego ćwiczenia na brzuch, bo plank (deska) trochę mi się nudzi ;-) Pan robi wznosy nóg prostych, czy ugiętych i do klatki? A może ma Pan w zanadrzu jakieś fajne ćwiczenie na brzuch? Zwłaszcza pod kątem wytrzymałości ;-)

Wyglądał pan jak wychowawca w przedszkolu , jakoś szczególnie pan nie odstawał formą

ile pan w serii zrobi brzuchów skoro aż 10 ich pan zrobił? czy jest u pana różnica w ćwiczeniach na brzuch w okresie redukcji a masy? organizm inaczej reaguje?

oj czunga często i Tobie brakuje werwy do roboty wiec nie wymagaj jej od innych:-P masti akurat odwala kawał roboty w tym dziale. panie Janku moze zainstaluje pan endomodo na komórce co? teraz i tak chyba każdy ma smartfona. miałby pan uczciwy poglad na te aeoroby

U mnie też dziś prawdopodbnie wycieczka do Lidla ;) Panie Janie, mam pytanie w sprawie podciągania: nie wiem czy dobrze widzę: tylko podchwyt, bez nachwytu? Tylko tak Pan robi? Kali, źle widzisz:-D Jest napisane "Wąskim nachwytem" :-)) Faktycznie };-) Poranne niedopatrzenie ;) To w takim razie: czemu wąsko nachwytem, a nie szeroko Pan robi, Panie [...]

Piszemy dalej nie ma co.Wiem, że się nie chce ale zawsze tych kilka słów słów przeczytać co tam u kogoś się dzieje naprawdę warto. Dla mnie takie czyjeś zawieszenie dziennika to jakby strata kolegi. Niech pan pisze dalej, jest pan inspiracją dla mnie i dla wielu innych chłopaków i nie tylko z działu +35 ale i z innych też.

Panie Janie specjalnie się zarejestrowałem na tym forum, z prośbą żeby pan nie zawieszał dziennika. Stuknęło mi 42 lata i do niedawna myślałem, że na powrót do trenowania jest za późno. (kontuzja barku na dobrych kilka lat wyłączyła mnie z treningu). Obecnie od roku znowu regularnie jadę z ciężarami na siłce lub w domu jak czasu nie ma. Pana [...]

Gratulacje i tak: za poświęcony czas, za wysiłek, za walkę. Niekiedy (całkiem często) ludziom nie chce się dupska ruszyć spod kanapy. A Pan pokazuje, że to co Pan robi to pasja i miłość :)

Ile zajmuje Panu taki spacer?? Czytam, że czasem robi Pan też podbiegi - interwały. Kieruje się Pan tętnem, czy od czego to zależy (czas/odległość)?

20cm wysokości - OK Robi Pan na tym pompki - czyli ciało mniej więcej w poziomie, czy raczej coś na kształt dipów? Jeśli dipy na takich niskich poręczach, to co z nogami?? Podkulone? z przodu? L-sit?? :-) Interesowałoby mnie popracowanie nad klatką piersiową bez ławeczki i sztangi - takie wyższe poręcze (wyższe niż podpórki do pompek - mające z [...]

Pana metody treningowe przeczą temu co się głośno mówi na temat kulturystyki. Trochę czytałem tych różnych gazetek jakiś czas temu i normalnie, to bym 100 pytań dziennie zadawał, ale się hamuję :-) Czasem tylko o to wino, pierogi itd podpytam.. Spożywa Pan dużo warzyw? Nic o nich nie ma w dzienniku, a dania raczej ma Pan na słodko: twaróg z musem [...]

Niech pan załatwi sobie takie krople i wpuści do ucha jednego i drugiego. Po każdym wpuszczeniu niech pan poleży w pozycji bocznej, żeby krople dobrze się przemieściły.Sprawdzone, przejdzie bardzo szybko i wydzieliny nie będzie. Krople DICORTINEFF krople do oczu i uszu. https://dl.dropbox.com/s/9dguvfa451of7zc/20150113_182809.jpg

w takim razie nic poważnego chyba jednak skoro pan zapierdziela jak mały samochodzik;-) zrobił pan więcej serii na brzuch niż ja w 3 miesiące;-)

no co pan zrobisz?? nic pan nie zrobisz

[...] kilka rozbawionych par. Rozejrzałem się zaraz wpadła mi w oko samotnie siedząca dziewczyna, której wielkie, marzące oczy wzbudzały zaufanie, a krucze włosy wspaniale kontrastowały z czerwoną, gustownie skrojoną sukienką. - Czy mogę się dosiąść? Popatrzyła na mnie niechętnie, ale skinęła głową. Zgarnęła też zaraz parę drobiazgów do [...]

Jesień, zimno jak diabli, pada deszcz. Turysta przychodzi do schroniska w górach. Podchodzi do baru i pyta bacy: -Panie, co byś mi pan polecił sobie wypić w taki dzień jak dziś? -No panocku, jo bym wom proponowoł "góra-cy". -A co to jest? Wytłumacz mi pan to. -No to panocku tak: bieremy kociołek, lejemy do niego piwo, dwa, góra cy. Potem [...]

Ciasto drożdżowe robię i sie zastanawiam, czy lepiej mrozić surowe, czy upieczone?Żona mrozi upieczone. Nadine - zjeść to radził Pan Jerzy. A co za różnica, jak Pan Jan poradziłby to samo.

Ciasto drożdżowe robię i sie zastanawiam, czy lepiej mrozić surowe, czy upieczone?Żona mrozi upieczone. Nadine - zjeść to radził Pan Jerzy. A co za różnica, jak Pan Jan poradziłby to samo.Mylisz się. Jestem zwolennikiem mrożenia tego co nie potrafię zjeść w ciągu 3 dni :-). Tak robię z ugotowanymi piersiami z kurczaka oraz upieczoną wieprzowiną [...]