pan

Jajka, twaróg i schab (jeśli to duszony - czyli chyba najmniej kaloryczny) daje: 2000kcal - 280B, 15W, 110T Z chlebem i jabłkami: 2900kcal, 290B, 140W, 125T Wiśnie z nalewki to już nie wiem :-) Wychodzi +3000kca, 300gB,, 125gT i Węgli pewnie coś koło 200g (alkohol to kalorie bez węgli, a wiśnie??) Jakby Pan taką wypiskę wrzucał przez tydzień, to [...]

olo pan Janek dał fotę bo wie, że forma nie ten tego. jak na takie tony cardio to zalanie duże panie Janku.

Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy. Panie Janku, Pan po prostu biega "Gallowey'em" - niektórzy sobie bardzo chwalą. http://www.runners-world.pl/ludzie/Metoda-Gallowaya-do-biegu-mozna-dojsc,4225,1

uuuu - jak od solorasa to trzeba uważać;-) został pan mimowolnie królikiem doświadczalnym.

To sprawdza się w Pana przypadku Galloway:) Niedługo Pan pobiegnie jakiś półmaraton!

http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234-s5.html#post1 Kategoria Pana Jana - weterani a za niedługo również w temacie kulturystyka klasyczna Pan Jan zebrał najwięcej oklasków i najgłośniejszy aplauz podczas całych zawodów :-)) Wielkie gratulacje

Panie Janku ja na urlopie bawiłem a pan drugie miejsce wyciąga;-) spóźnione gratulacje.

Panie Janku, to kiedy te zawody ? Kiedy pan wyjeżdża, czym i ogólnie jaki plan ?

i tak samemu ...czy ma pan czteronożnego kompana do marszów ?

Nogi ma pan lepsze ale góra to wiadoma sprawa niestety.

Widzę, że dużo tego mięsa ma Pan na sobie.Super forma.

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg...

przysiad 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p Pan musi mieć kolana ze stali:) Mnie skrzypią i chroboczą już przy 45 kg... lecz poprzez ruch, najlepsze lekarstwo na kolano.

panie Janku a czy jako osoba trenująca codziennie nie myślą pan o zrealizowaniu programu przysiadów dzień w dzień?

Pan nie musi ostro trenować wystarczy podtrzymywać formę.

No i bardzo ładnie jest. Kiedy zawita Pan do 3miasta? Mamy ciasto wegańskie:)

Wygląda Pan na szczęśliwego człowieka:) To miła odmiana po spacerze z psem i patrzeniu na smutne miny ludzkie:)

Ojan tym się nie przejmuj-mnie parę lat temu podczas wejścia na Rysy wyprzedził mnie cały oddział zakonnic-jeszcze powiedziały-prosze zejść na bok bo tarasuje pan szlak. 8-)

Panie Janie, bóle przeminą, Małżonka dojdzie do zdrowia, a Pan wygra kolejne zawody:) Będzie dobrze!

Panie Janie, bóle przeminą, Małżonka dojdzie do zdrowia, a Pan wygra kolejne zawody:) Będzie dobrze! Będzie dobrze. Bóle zostaną aż do końca. Małżonka ma się coraz lepiej. Miało być ambitnie - przygotowałem kamerę aby nagrać zwiększony ciężar w przysiadach - a wyszło gorzej niż myślałem. Chociaż początek tego nie zapowiadał: [...]