pan

@novyneo-Tym razem ustawiłem zegar na 10 minut i starałem się zrobić jak najwięcej powtórzeń z kulą 24 kg. Udało się 250 razy To bardzo dużo 25 wymachów na 1 min. Nie kusi cię zrobić 200 rwań w 10 min.Było by zaliczone. Trochę obawiam się jeszcze o nadgarstek, nie chcę przesadzić. Bent Press zacząłem robić bez bólowo, co mnie bardzo cieszy. Co [...]

[...] wiedzieć to: - rytm zatokowy, czyli rytm serca to nic innego jak ilość uderzeń w czasie 1 minut. Wiadomo, u osób aktywnych fizycznie jest inne, chociażby znany biegaczom pan Zatopek miał 30 takich uderzeń w tym czasie i czuł się świetnie. Normalne badanie wskazywałoby na problemy z sercem, takie jak bradykardia. - oś serca pośrednia to [...]

I jeszcze rób jak pan Mietek, aaach aaach, aaach, aaach %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-26 18:34:27

[...] 8/8/16 6,25kg/7,5kg/6,25kg/8x7,5kg 10kg/10kg/24x7,5kg 10kg/10kg/26x7,5kg Za nisko zaczęłam, dlatego zrobiłam dodatkową serię na dobitkę. Akurat przechodził jakiś umięśniony pan, zatrzymał się, spojrzał jak ćwiczę i zrobił minę: /SFD/Images/2015/10/25/d35cb22703e9465290ed35a58df77e42.jpg 7. Mięśnie brzucha Planki 2xmax Skłony tułowia z [...]

Jak poprosiłam w decathlonie o paski do ciągów...to pan mnie do TRX zaprowadził :D

[...] Dołożyłam. Dziwnie mi było z tymi 160 kg %-) W czwartej i piątej serii rest-pause po 16.powtórzeniu. Uda spompowane aż miło. Jeden duży pan dwa razy przechadzał się koło suwnicy niby w przerwie od ćwiczeń, ale było widać, że pełen zdziwienia w głowie zlicza obciążenie |-) 4. Przywodziciele 8/8/12/max [...]

[...] Dołożyłam. Dziwnie mi było z tymi 160 kg %-) W czwartej i piątej serii rest-pause po 16.powtórzeniu. Uda spompowane aż miło. Jeden duży pan dwa razy przechadzał się koło suwnicy niby w przerwie od ćwiczeń, ale było widać, że pełen zdziwienia w głowie zlicza obciążenie |-) Ekstra - ładnie idzie. 4. [...]

[...] Cyba powoli wraca siła w trickach. W trzeciej serii zdecydowałam się wziąć 20kg i mimo że ciężko, to poszło. W ostatniej serii również ciężko, ale bez szarpania, bujania czy pomagania sobie w inny sposób. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus kilka ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, że w piątek [...]

[...] Cyba powoli wraca siła w trickach. W trzeciej serii zdecydowałam się wziąć 20kg i mimo że ciężko, to poszło. W ostatniej serii również ciężko, ale bez szarpania, bujania czy pomagania sobie w inny sposób. Bardzo ładnie. Po treningu standardowe rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi plus kilka ćwiczeń na brzuch. Mimo tego, [...]

Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

[...] jak to magicznie i profesjonalnie brzmi - poczatkujacy maja wrazenie, ze dzieki temu mozna mniej sie pomeczyc a taki trenio jak moze zyskac w oczach u takich ociemnialych, sweizych pan :) (nie wnikam, czy krzywde zrobi) niestety takie czasy, ze wrazenie to podstawa przeciez jak da lawke i hantle to takie meskie, ale juz DB WL lepiej dziala ;-)

Diabelek_on_26: Jaki wynik obstawia pan w meczu z Anglią? Mirosław Szymkowiak: 1:1 jak klasyk z Wembley:) milo by bylo jak by to sie sprawdzilo

A na dzisiaj mam jakoś 840g twarogu! :) Dodam też, że ostatnio mnie bardzo dobrze "tnie". Pomimo tego, że ostatni trening siłowy był 01,12, potem 3, 4, 8, 9.12 aeroby. Dieta trzymana oprócz 5,6.12. Waga po zachwianiu 5,6.12 wróciła do normy i teraz znowu w dół delikatnie. Tak Panie Janie - konsekwencja. Pan to wie najlepiej

Rotacja weglami to ponoc piekna sprawa, slinie sie na to juz dluzszy czas ale jeszcze poczekam. archibald - no na ostatni etap wycinki to juz nie ma wymowek, pelna zgoda. Co do totalnego rezimu - tak by bylo najlepiej, mnie niestety weryfikuje rzeczywistosc. I Zona ;-) Rafal - rozpietki 7 kg? to juz trzeba bylo samymi rekami machac%-)%-) A tak [...]

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

Wpis dla powiadomek, musiałem przez przypadek wyłączyć, w temacie konkursowym zastój i się zastanawiałem co z Tobą. Na rozluźnienie pan Marek http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DZpBL1vR81U

[...] cywilizacyjnych. W przeszłości ratowało naszych przodków, pożywiało, nawadniało. W Panu Tadeuszu jest opis śniadania dla pań, tak że jakbyś namówił teściową to miałbyś kompana do flaszki piwka :-) Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną bielonego piwa, W którym twaróg [...]

u mnie odstawienie mocnych spalaczy było/jest nieodczuwalne wcale Najgorsze jest nie samo odczucie po odstawieniu, a motywacja do ostrego zasuwania. Wielu osobom po mocnych dawkach, jak ostawią, to po prostu nie chce się ćwiczyć Panie OJanie, jak mam takie odczucia (o czym zresztą nieraz czytałem), że właśnie coraz większe ciężary są potrzebne. [...]

Nie mam pewności Gwid co do sylwetki, ale myśle że endo-mezo lub endo. Jak Pan Janek prawi - ciężko utrzymać. Rozmawiałem z dietetykiem kiedyś o tym, i powiedział mi, że poniżej 10%BF utrzymać cały rok jest ciężko również psychicznie (dla amatorów). Mnie brakuje tego, że w OFF sezonie to w sumie nie widać jakbym coś ćwiczył. Na redu jest chudo, [...]

Merda Cie na boki bo nie trzymaja Ci miesnie glebokie - stabilizujace. Dorzuc po kazdym treningu, w tym i nog - po trzy planki, chocby po 30 sekund i po kilku tygodniach bedziesz stabilny jak pan z filmu wyzej ;)