pan

Witam Panie Karolu Cwicze na silowni od 1.5 roku i moje pytanie brzmi czy mozna cwiczyc biceps 2 razy w tygodniu w srode i niedziele. Robie 4 cwiczenia po 3 serie. Wiem ze nie mozna przesadzac ale czy moge tak robic, chyba 3 dni wystarcza aby miesien odpoczol, jak pan mysli?

Co powiedziałby pan o takim treningu upper/lower? Jakie ew zmiany: Pon: A1. Wyciskanie płasko 3x A2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x B1. Rozpietki skos 3x B2. wiosłowanie sztangielką 3x C1. Wyciskanie hantli siedząc 3x D1. Uginanie sztangi stojąc 3x D2. Francuskie sztangą leżąc 3x E1 Szrugsy ze sztangielkami x3 Śr: A1. Przysiad ze [...]

Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 150g płatków [...]

Dzieki, pocwicze. pan od fizykoterapii powiedzial, ze sa duze szanse, ze mi ta narosl zniknie. :) Mialam ultradzwieki oraz krioterapie.

Lekarz dał mi juz skierowanie własnie do jakiejs klinki... I to chyba jest ta o której Pan mówi. Dziękuję za info.

Gratulacje dla Pań w pełni zasłużone i wypracowane zwycięstwo jak widać warto brać udział w konkursach pozdrawiam moc z wami

Jeżeli masz takie akcje jak piszesz to stawiam flaszkę przeciwko ciasteczkom że masz roz.***.ane ciśnienie. U lekarza poproś o EKG powinni zrobić na miejscu tam się okaże co i jak. Xanax na sen jak w mordę strzelił (to ustali lekarz, możesz zasugerować). Jak ciśnienie się unormuje to powinieneś zacząć się zbierać. Niech cię Pan Bóg broni poprawiać [...]

Joy - ja mam na mysli sytuacje kiedy to lekarz ma w tylku to co naprawde sie dzieje z pacjentem. On wie ze "lek X dziala na depresje" wiec przepisuje. Nie wnika w szczegoly, nie analizuje. Robi to szablonowo-tak jakby z jakiejs instrukcji korzystal. Jak sie okaze ze "pomylil sie" to przepisuje kolejny lek itd. Ja od psychiatry [...]

55 lat temu zmarł Jim Thorpe 55 lat temu, 28 marca 1953 r, zmarł lekkoatleta, o którym król Szwecji powiedział, że jest najlepszym sportowcem świata - Amerykanin Jim Thorpe, dwukrotny mistrz olimpijski igrzysk 1912 r. w wielobojach. W 1913 r., zaledwie rok po igrzyskach w Sztokholmie, gdzie triumfował w pięcioboju i dziesięcioboju, [...]

[...] Bydgoszczy organizację Mistrzostw Świata w Biegach Przełajowych w 2010 roku (27 marca). "Po multimedialnej prezentacji Bydgoszczy członkowie Rady IAAF podkreślali wspaniały dorobek ostatnich lat bydgoskich działaczy jak również możliwości odnoszenia przez nich dalszych sukcesów. Konsekwentna solidna praca przyniosła bydgoszczanom opinię [...]

Pod koniec sezonu w znakomitej formie jest jeden z czołowych polskich średniodystansowców – Artur Ostrowski. We wtorek podczas mityngu World Challenge IAAF w Zagrzebiu ustanowił rekord kraju na 1500 m! Ostrowski uczestniczył w silnie obsadzonym biegu i uzyskał najlepszy w historii polskiej lekkiej atletyki rezultat: 3:34.45 (zwyciężył [...]

[...] mamy w tej konkurencji wakat). Pełny skład Reprezentacji Polski na IAAF World Relays będzie znany po 12 maja. Osiem najlepszych zespołów z biegów 4x100 i 4x400 metrów pań i panów uzyska automatyczną kwalifikację do przyszłorocznych mistrzostw globu w Pekinie. Podczas IAAF World Relays na Thomas Robinson Stadium, mogącym pomieścić ok. 15 000 [...]

[...] również w ME w Zurychu. W biegu na 100m niespełna 17-letnia Ewa Swoboda (11.75) uległa jedynie Marcie Jeschke (11.73), o sześć setnych sekundy wyprzedzając Weronikę Wedler a o siedem – Annę Kiełbasińską. Na zakończenie 60. Memoriału rozegrano biegi sztafetowe, reprezentacja pań uzyskała czas 44.48 a panów (bez Dariusza Kucia) – 39.16.

Adam Kszczot osiągając czas 1:46.48 wygrał bieg na 800 metrów podczas mityngu w Düsseldorfie i został liderem światowych tabel. Minima na mistrzostwa Europy w Pradze wypełnili dziś, oprócz Kszczota, także Marcin Lewandowski i Joanna Jóźwik w biegu na 800 metrów oraz Robert Sobera, który wygra konkurs skoku o tyczce. Nasi 800-metrowcy do Niemiec [...]

Ja chce Vanderleia! Gdzie jest Piekny Roman? ale beka... buehehehe... cos mało Pań sie wypowiada... moge ja tesh na kogos zagłosować? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" [...]

No no niezle..czekamy na kolejne fotki..i dopiero potem zostanie podjeta ostateczka decyzja Tylko ze jakos malo pan tu zaglada.. ------------------------------ Warto żyć..życie jest piękne, ale tylko we dwoje..

Smoczek i Sice Lady autor ankiety nie moze zostac misterem Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 [...]

Tu powinno byc pelno: www.bluegay.pl ja to znalazlem przed chwila w wyszukiwarce niech nikt mnie nie posadza Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho [...]

A tak bardziej profesjonalnie mowiac swoje jedrniutkie okraglutkie pączki z wisienką Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej [...]

[...] nogami czy kawalkiem dekoltu u dziewczyn nie ma ! To dlaczego my mamy niby dawac zdjecia w samych gaciach he ??? Cwaniaczki prozniaczki Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak [...]