[...] bo triceps się rozwija. A co dotych przysiadów to zbytnio nie chciałem dawać aby zbyt kręgosłupa nie obciążać w tym wieku, i właśnie zamieniłem je na bułgary, może zna pan jeszcze jakoś inna alternatywę, czy może mogę te przysiady robić bo nie mam żadnych chorób lub większych wad postawy, lecz nie chciałem ryzykować dlatego zamieniłem. I te [...]
[...] by mniej więcej tyle wychodziło. Czyli dobrze, ze spożywam te 1500 gora 1700 kalorii dziennie bez śniadania? Myślę tez czy nie wykupić jakiegoś profesionalnego planu, poleca pan cos i czy w ogóle sie to oplaca. Podam jeszcze swoje parametry wiek 20 lat waga 84 aktualnie i 175cm chcialbym zejść tak do 74 i zacząć bardziej sie skupiac na treningach [...]
W takim razie jak Pan uważa? Od czego powinnam zacząć? Wydaje mi się, że redukcja spowoduje, że zbyt dużo schudnę (czego nie chce), a robienie masy nie zbyt pomoże mi się pozbyć bf..
Po opisie bym redukował, lepiej zrzucić parę kilo i zacząć masę z niższej wagi, i zrobić ją jakościowo. Na forum nie ma Pań i Panów ;-) Pokaż jak obecnie się odżywiasz wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html daj 1-2 dni
a może coś z podrobów (serca żołądki?) jakiś gulasz? Daj pan spokoj :-)
a może coś z podrobów (serca żołądki?) jakiś gulasz? Daj pan spokoj :-) wreście byś zjadł coś normalnego :-P
[...] skończy się runda jesienna w lidze wejść na trening fbw 5x w tygodniu oraz 5-10 % nadwyżki kalorycznej. Planem jest przytyć tak 4-5 kg czyli mniej więcej do 67-68 kg. o ile pan FBW jest fajnym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening z mniejsza objetoscia treningowa w skali tygodnia, chodzi o to by bylo faktycznie te 3 treningi w tygodniu, tak w [...]
[...] już jakiś czas jak by to ująć czysty od przedtreningówek. I mam chęć zakupić sobię puszkę czegoś ciekawego. Centurion labs Rage, Venom V3D czy killzone? Więc pomoże ktoś w wyborze która fajnie spompuje oraz pobudzi ? :) Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2018-03-24 16:00:44 zerknij na esp od metabolic nutrition. bedzie pan wiecej niz zadowolony
/SFD/2022/7/28/6663697f40304da5abfd0746bbb761e0.jpg Często mamy pewne wyobrażenia jaką sylwetkę chcielibyśmy zbudować. Pan Lazar jest kojarzony przez każdego entuzjastę sportów sylwetkowych i jest jedną z najpopularniejszych osób w świecie fitness. Nie ma co ukrywać, że sylwetka przedstawiona na zdjęciu to ideał robi piorunujące wrażenie na [...]
Dziękuję. I jeszcze jedno pytanie... Bo podał Pan te wszystkie wykresy dla osób o wieku 20+. Jak to wygląda dla osób młodszych. Mam 19 lat i chciałem dowiedzieć się kiedy testosteron w ogóle jest najwyższy a z tego co słyszałem to gdzieś w wieku 17-18 (statystycznie). Czy to prawda? Można powiedzieć że najlepsze mam już za sobą i teraz będę się [...]
a czy poleca pan robienie dwójek na prasie ?
Krytykować nikt nie krytykował, jak wspomniałem na youtube można znaleźć film który podważa jakość, a przede wszystkim indywidualność tych planów. Sugeruje wręcz, że Pan Majewski nawet nie wie z kim pracuje. Za to fajnie, że zarejestrowałeś się tu tylko po to by bronić swojego idola. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-09 21:06:28
[...] Każdy jest inny i trzeba podchodzić do tego indywidualnie. Po to istnieje forum,. by wypowiedzieć swoje zdanie. %-) Ja piszę o ogólnych zaleceniach dla większości społeczeństwa, a nie wnikam, jakie śniadanko powinien jeść pan Marian spod sklepu monopolowego, który ma wysoki Alat i Aspat albo Zdzisiek z zajezdni. co to ma cukrzycę i hemoroidy.8-)
[...] głupoty, że np. jakiś rodzic przychodzi do mnie do sklepu i mówi, że takie informacje o białku to on/ona usłyszeli u lekarza pierwszego kontaktu... Tak sobie myślę, skoro pan doktor/pani doktorowa, na odżywkę białkową , czyli proszek pochodzenia mlecznego, z oczyszczonej serwatki, mówi iż to są sterydy, to jak takiej osobie można w ogóle [...]
[...] ? Wcześniej przy podobnym wyniku kinazy miałem bardzo mocne bóle nóg. Podejrzewano jakiś rodzaj Rabdomiolizy choć ostatecznie jedynie co powiedziano to że "widocznie pan tak ma , trzeba mniej ćwiczyć". Od lipca regularnie suplementuje NAC który jak wiadomo usuwa różne toksyny z organizmu, dobrze myślę że może to wspomagać usuwaniu kinazy [...]
Moze mi pan podlinkować jakiś typowy trening dla mnie?
Odrazu po przepuklinie duze ciężary po 5 powtórzeń, daj pan spokój zdecydowanie lżej chyba że chcesz za 2 tygodnie znowu iść pod nóż
Przede wszystkim, należy pamiętać o tym, że pan treningowy należy dobrać pod określoną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, itp. Dlatego też sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Niestety plan treningowy, który wkleiłeś wygląda źle. Bez względu [...]
to jest, ze tak sie wyraze starszy już pan i on oczekuje ze sam sobie o to zadbam. wiec odpowiedz : NIE. zreszta rozmawialem dzis dosc dlugo ze znjm, ktory jest bylym kolarzem no i tez doradzil mi zebym zainwestowal w takie cuś. jak to powiedzial : "bez tego dlugo nie pociagniesz w cyklu wyscigowym"
Masz dopiero 15 lat... Zeby zbudowac taka sylwetke to nie tyle co trzeba trenowac klika-kilkanascie lat, setki wyrzeczeń itp... To jest droga która nie kazdy czlowiek moze pokonać... Dodatkowo chyba musze cię uprzedzić i pan Lazar niestety był i MOŻE jest dalej na dopingu i to dosc mocnym :).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
