Cześć! Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, to zacznij jak Pan Bóg przykazał i oręż w postaci spalaczy tłuszczu zostaw na sam koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko [...]
U mnie naderwanie nastąpiło podczas wiosła, nie mogłem się schylić by buta założyćm, szarpnąłem, chrup i gotowa kontuzją, na mc się nie szarpie więc nie ma przeciazeń, jest u mnie Pan trójboista to jak przychodzi to np cały trening robi tylko siady czy martwy i ma się dobrze, mówi że martwy to najważniejsze ćwiczenia dla zdrowia i siły.
Dziękuje za odpowiedź dużo mi pan pomógł
Witaj! Jakąkolwiek kreatynę kupisz, będzie dobrze :-) Jednak jeśli obawiasz się gromadzenia wody, to niestety jeśli masz predyspozycje do zatrzymywania wody, to możesz jej trochę złapać. Musisz jednak wiedzieć, że woda ta w żaden sposób nie wpływa negatywnie na redukcję tkanki tłuszczowej, a stosowanie kreatyny jest korzystne także podczas [...]
A mógłby pan pomoc mi ulozyc plan bo za bardzo nie ogarniam
Daj pan spokój z takim podziałem. Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział i w ogóle ciężki do zaakceptowania kto ma doświadczenie w treningu. A widząc 12 lat doświadczenia to dla mnie podział zupełnie niepraktyczny. Robisz w jednym dniu biceps z tricepsem czyli dwie najmniejsze partie treningowe w ciele, a kolejnym dniem treningowym są dwie [...]
Daj pan spokój z takim podziałem. Dla mnie zupełnie niezrozumiały podział i w ogóle ciężki do zaakceptowania kto ma doświadczenie w treningu. A widząc 12 lat doświadczenia to dla mnie podział zupełnie niepraktyczny. Robisz w jednym dniu biceps z tricepsem czyli dwie najmniejsze partie treningowe w ciele, a kolejnym dniem treningowym są dwie [...]
Witaj. Wszystko zależy od tego jakim systemem trenujesz:-) jak jestes osobą początkująca to na pewno nie szedłbym w kierunku typowego splita, gdzie właśnie chcesz osobno trenować nogi, a skupiłbym sie na tym, aby trenować cale cialo na jednej sesji treningowej lub tez znaczna jego czesc polecam lekture
[...] mit po siłowniach krąży żeby podczas masy wykonywać tego typu wysiłek bo to zapobiegnie nadmiernemu przybieraniu tkanki tłuszczowej. Sam mam znajomego z siłowni już koło 60 pan, który nadal w takie rzeczy wierzy i powtarza. A tak na prawdę jeśli naszym celem na siłownie jest budowanie masy mięśniowej i przybieramy za szybko tkankę tłuszczową to [...]
Wszystko zależy od tego jak długo byłaś na ujemnym bilansie kalorycznym i jak długo 1400 kcal. Warto przypomnieć co się dzieje z naszym organizmem gdy zbyt mocno ucinamy kalorie. Po pierwsze, wzrasta kortyzol - czyli hormon stresu. Kortyzol odpowiedzialny jest za utrzymanie odpowiedniego poziom cukru we krwi oraz za prawidłowe funkcjonowanie [...]
Należy pamiętać o tym, że pan treningowy dobiera się dla określonej osoby, jej stażu treningowego, doświadczenia, sprzętu, celu, itp. Nie czegoś takiego, jak lepszy system treningowy, i gorszy. Gdyby tak było, to każdy by trenował tym najlepszym. Tutaj nie ma żadnych tajemnic, które zna tylko część osób. Każdy plan treningowy, który bazuje na [...]
Ciężar ma być WYSTARCZAJĄCO ciężki by stymulować mięśnie do rozwoju. O tym Pan Helms też wspomina ;)
[...] podziału na ćwiczenia męskie i żeńskie. Kobieta bez problemu może wykonywać podstawowe złożone ćwiczenia i na takich powinna właśnie opierać swój plan treningowy. Przy czym panie niejednokrotnie chcą się skupić na konkretnych partiach mięśniowych jak brzuch czy pośladki. Wówczas powinniśmy tak ułożyć plan treningowy żebyśmy więcej uwagi [...]
[...] suplementy często nas zamulają przez co długo apetyt jest niejako przyblokowany na dłużej, a po neutralnym nie ma tego zasłodzenia. A jeśli się okaże finalnie, że nie do końca Ci pasuje smak białka to wówczas pomieszaj z innym smakowym bo szkoda nie wykorzystać odżywki białkowej jak już ją posiadasz i będziesz pan zadowolony z takiej opcji.
Dziękuje bardzo za odpowiedź, jeszcze chciałbym się spytać jakie ćwiczenia wykonywać a jakich najlepiej unikać, oraz jakie odżywki białkowe Pan poleca.
A ile razy jest optymalne? Mam ławeczke i sztangw w domu wiec nie problemu. Podac jakies szczegoly o mnie zeby mogl mi pan bardziej pomoc?
No ba! Nawet należy. Dlaczego? Po pierwsze, kreatyna pomaga trenować ciężej, a podczas dłuższego deficytu kalorycznego może być to strategiczne. Po drugie, kreatyna w żaden sposób nie utrudnia redukcji tkanki tłuszczowej, nawet pośrednio wpływa korzystnie na ten proces. Po trzecie, gdy spadają Twoje obwody kreatyna wypełnia mięśnie, nadając im [...]
z internetow Siostrzeniec dostał ofertę stażu z Urzędu Pracy. Pojechał do pracodawcy, przywitał się, pokazał kwitek. - Oj ale wspaniale, że przysłano nam mężczyznę, bo widzi pan, u nas same kobiety w biurze... - Proszę pana, czym bym się zajmował na tym stażu? Bo jest napisane: obsługa i rozliczanie klienta. - My szukamy kogoś uniwersalnego, to [...]
[...] co sie odj**alo xD 10 rano jedna ze stacji benzynowych w Kielcach. Zatankowałem samochód wbijam na stację, nic nadzwyczajnego. Ochroniarz popija poranną kawę, elegancka pani w szpilkach płaci przy kasie za zatankowane wcześniej paliwo. Podchodzę do kasy, płacę, odwracam się i nagle wchodzi on. Człowiek, którego styl bycia od razu można [...]
jaki ty? jaki ty? Pan pan Pan wonski i jego mafia som the best xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-26 23:17:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
