pan

Center to ja tez moze zrobie 110 na takim bf przy 170 cm wzrostu . Szacunek mu sie ogromny nalezy, ale mi ten pan sie kojazy z kims . Na bank miales tu juz temat bo wygaldales podobnie wy***czo

GWookie - podałem przecież... S.m.p.a Wczoraj zacząłem od 3-4 kromek chleba z żółtym serem i szynką, koło 7. O 10 jogurt biszkoptowy, o 12 zjadłem zupę na bazie jajek (ciężko to wytłumaczyć rosół + wbite jajka , takie kluski) o 15, zjadłem drugą zupę (flaki) później banana , o 17-18 ryżu z cukrem i cynamonem, koło 21 godziny 2 kanapki takie same [...]

Witam, Pracujemy 7 dni w tygodniu, ale zgodnie z regulaminem mamy 48 na odpowiedź: Plan dietetyczny lub treningowy zostanie wysłany do użytkownika drogą elektroniczną na wskazany przez użytkownika adres poczty elektronicznej w przeciągu 48 godzin od chwili otrzymania przez SFD zapłaty. Odpowiedź od specjalisty udzielana będzie w przeciągu 48 [...]

ale wątpię, że teraz same przysiady cokolwiek dadzą, zależy mi na jeszcze większym zarysowaniu mięśni ud i tyłka, a gruba nie jestem więc tłuszczu do zrzucenia nie mam, a tak na dobrą sprawę, to same przysiady mnie nie satysfakcjonują, spodobał mi się ten ciężar... :) Przysiady to nie jedyne ćwiczenie na uda i pośladki, jest ich multum, ale ja bym [...]

Droga Madziu widzę, że jesteś gorliwą obrończynią ucieśnionych kobiet. Mam jednak nadzieję, że przez twardą barierę feminizmu, która to przysłania Ci świat dotrze do Ciebie fakt iż to moja żona sama chce rozpocząć trening ze sztangą(na razie ćwiczy aerobik)a ja jedynie staram się utwierdzić ją w przekonaniu o słuszności tej decyzji. Wiele kobiet [...]

Bardzo dziękuje za szybko odpowiedź, odwiedze niebawem fizjoterapeute ponownie. Byłem już u fizjoterapeuty z powodu prawego kolana którego wynik rezonansu był taki: RTG: Staw kolanowy prawy bez zmian radiologicznych. Kość tworząca staw kolanowy i rzepkowy bez zmian ogniskowych. Szpara stawowa prawidłowej szerokośći. Rezonans W obrębie rogu tylnego [...]

Bez Pan , jesteśmy na forum a tu obowiązuje trochę luźniejsza forma :-) Wyniki drugiego kolana już niestety gorszę i jest uszkodzenie łakotki stąd artroskopia , w pierwszym przypadku na szczęście nie ma wspomnianych wcześniej zmian strukturalnych jak trafisz do terapeuty to już powinien wiedzieć - schemat leczenia ustala się na podstawie badania [...]

Tak, sama jestem w szoku... Dałabym sobie głowę uciąć, że dostarczałam dużo więcej kcal. Szczerze mówiąc nie wiem jak zwiększyć te kcal. Nie chodzę głodna przy moim obecnym jadłospisie. Wydaje mi się, że powinnam zmienić posiłek nr 2 i posiłek nr 5? Przy posiłku nr 2 nie wiem co powinnam zjeść... Co by Pan proponował zmienić?

o-zone hahahaha dobre chipendalle w skali do 50kg dla tłustych zdegustowanych pań

[...] marginesie, bo przeciez o tym doskonale wiesz) "wchlonie sie" je (predzej czy pozniej) tak czy siak szybkosc jest w tym wypadku wg. mnie drugorzedna i istotna dla naukowych rozwazan jak napisal kiedys pan Ambroziak- "100g gainera zalatwia problemy z odzywieniem organizmu po treningu" hmm- reszta niech sie martwia zawodowcy

[...] Zajęcia taktyczne raz na miesiąć. Połowa osób nie wie, co kryje się pod pojęciem spalony i jak go unikać. Lekcja wfu. Nauczyciel: "Chłopaki, no to może dzisiaj biegi" "Oszalał pan, dawaj piłę" - oczywiście używam słów łagodnych. Trzeba od postaw budować polską piłkę. Mentalność i jeszcze raz mentalnośc, trzeba ją zmieniać

Zycie jest inne na on. Pozytywne nastawienie , zero problemow , uczucie jak na fudze... Czyli pan i władca się włącza mowa o cyklach lajtowych z teścia. Bo grube dawki zamulają większość...

Lista zgłoszeń na VI Pucha Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2. Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka Bolesław 73 kg wet 10. .Domański Seweryn 120+ jun 18 11. [...]

[...] jedno 30 min bieżni na wioślarza. Trochę trwa układanie planu przeze mnie ponieważ jeszcze przeglądam forum. Mam pomysł na ułożenie dla siebie treningu ogólnorozwojowego na pierwsze kilka miesięcy. Po efektach widzę, że ruch był mi potrzebny. Założyłam wątek u pań i nie wiem czy tu zakończyć i kontynuować z paniami? Częściej zaglądam do Ladies :)

Dziekuje za podane linki. Bardzo fajny artykul. Wedle moich wyliczen wyszlo mi ze powinnam spozywac okolo 2050 kcal dziennie. Wydaje mi sie ze nie spozywam tyle, jednak zrobie tak jak PAn mi podpowiedzial i wrzuce tutaj dzisiajeszy moj jadlospis. :) Mowilam ze jestem laikiem w tych kwestiach z tad ta "dieta na oko". Wydawalo mi sie ze przy [...]

hmmm nie do konca sie zgodze choc sama pompa ma sie nijak do przyrostow miesni to jednak uczucie pompy spelnia w moim odczuciu dwa zadania 1. placebo - myslenie typu - pompa jest swietnie - rosne 2. uczucie pompy moze pozwolic na lepszy jakosciowo trening - myslenie typu - czuje pompe hmm swietnie to zrobie jeszce jedna serie i to juz moze [...]