pan

Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że [...]

Masz rozkład słabszy niż fitnesska na początku wycinki i narzekasz, że Ci się skóra psuje? Pierwsze słyszę. Ania ma rozkład podobny, a zobacz sobie, jak chudnie. Zminy widać na zdjęciach porównawczych co tydzień. W ciągu 3 tygodni bardziej zrekomponowała sylwetkę niż większość pań w Fit w ciągu 2 miesięcy #-P Ty lepiej popatrz, co masz w diecie - [...]

Pierwszy trening za mną Muszę powiedzieć, że chyba się trochę zestresowałam i czacha mi strasznie dymiła. Czyli zaczęłam od tabletki przeciwbólowej. Pan instruktor na siłowni miał treningi osobiste i nie miał dla mnie czasu. Więc na polu boju byłam ja, kartka i długopis no i masa maszyn No i zaczęłam: Orbitrek - 15 minut Sciąganie drążka wyciągu [...]

Wyjechałam za linię za drugim razem Nie było sensu targać egzaminatora,bo trafił mi się bardzo w porządku człowiek,który bardzo pomagał i pocieszał po niezdaniu Jeśli pan to czyta,to serdecznie pozdrawiam

XFighter - temat moze i specyficzny ale pan Michal Cz. jest juz zuplnie wyjatkowy i niepowtarzalny, zreszta jako jedyny prawowierny przedstawiciel...

Tak w ogóle która z pań to Mariola, bo zarówno Saida jak i Lady M posiadają w profilu wpis z imieniem "Marta"

[...] córkę do lekarza, informując go, że córka nieustannie cierpi na mdłości. Lekarz po zbadaniu córki stwierdził, ze jest ona mniej więcej w czwartym miesiącu ciąży. - Co też pan mówi, panie doktorze, moja córka nigdy nie miała do czynienia z żadnym mężczyzną! Prawda, córeczko? - Prawda, nawet się nigdy nie całowałam - zapewniła córeczka. Lekarz [...]

Mnie wprawdzie pozowanie z mezczyznami nie kreci, ale... Przy odrobinie szczescia, i bedac w zyciowej formie, dodatkowo, gdy trafi sie zawodnika w off seazon - tak jak teraz jest Pan Piotr, gdzie zakladam pracuje nad masa, wiec odrobine mniej przyklada uwagi do chwilowego wygladu - mozna calkiem korzystnie wypasc na takim zdjeciu z bylo nie bylo, [...]

[...] niego osobiście, w czasach gdy występował na zawodach itp. -23 kg w pół roku. Ciekawa jest w sumie. Materiał ogólnodostępny w necie, ale mogę pomóc ;-) Z tego co widzę, to pan Konrad ma w biografii solidne zalanie i solidną redukcję/powrót do formy startowej. Może stąd cały pomysł na życie z odchudzania. Ja dałem mu zarobić i nie żałuję. Jest [...]

no... ciut inaczej :-). Ale nogi to masz pan, że hoho!

właśnie tak do końca jak masz poukładane to też problem%-) ,,czy zauważa pan ruch gwiazd?" pytania niektóre podobno są dwuznaczne

[...] Oczywiście nie bez powodu. 6 godzin do testów, 200km od domu i nagle przypomniało mi się, że nie wziąłem papierów. Słodko, przecież bez nich mnie nie dopuszczą. Nieprzespana noc przed testami i mnóstwo stresu, czego chcieć więcej? No ale udało się. Papiery są, strój jest, garnitur jest. No to ruszam :-) Papierkowej roboty nie będę tutaj [...]

Oj Nutrifarm, wystarczy kliknąć w odpowiednie miejsce i byś łatwo się domyślił, że w wieku 27 lat tak się nie wygląda Ty zapewne też nie masz 5 lat, a wypowiedzi są na poziomie właśnie takim.. Zaraz pewnie zaliczę BAN, bo jaśnie Pan się obrazi Wracając do Beef Jerky: Cajun HOT naprawdę polecam!! Ogólnie produkt dobry dla przeżuwaczy

[...] Cardio w formie zlozenia nowej szafki do goscinnego ktora czeka na to od ponad tygodnia. Tak zglodnialem z tych nerwow ze musialem sobie cos dobrego upichcic, wiec wjechaly pan cake na bazie platkow ryzowych z twarogiem i wheyem AN biala czekolada i sosami AN. /SFD/2017/9/11/c5c03e5001aa4e6fae52a65aff713b83.jpg Potem juz spokojniej. Wieczorem [...]

[...] przerwy r. 16kgx8 20kg x6 25kgx3 27.5kgx8 30kgx6 30kgx4 27.5kgx6 25kgx9 27.5kgx7 30kgx5 30kgx4 25kgx9 27.5kgx6 27.5kgx4 25kgx6 20kgx10 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx7 obok pan robil wyciskanie na skosie sztangielkami 10 kg- to znaczy machal nimi jak opetany :)) widzialam ze na mnie zerka- w koncu nie wytrzymal i zagadal, ze on to sie zawsze [...]

Gratsy!!8-) Daj coraz znać co i jak, panie tatuś};-) Dzięki;-D Pan tatuś ze względu na dziecko ma teraz miesięczny urlop;-D.., Ale wcale się nie byczy.., przeciwnie wręcz, chcę ten czas wykorzystać jak najlepiej.., Zmieniłem trening na Push/Pull Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800 [...]

16.02 Dnt Wyszedł niezaplanowany dzień nie treningowy, byłem z córkami u laryngologa. Po półtorej godz. czekania podeszła jakaś pani, pan z dziećmi to pani doktor prosi w pierwszej kolejności.., myślałem, że mnie te dziadki i babcie zjedzą oczami. Tak bym kolejne półtorej czekał..:-) Dieta: Obiad: [...]

a też sie silowales ? :D to pewnie tak j to obie lapy... kalteczka hantle 21kg i łzy w oczach Pan prezes nie lepiej :P nic nie moze robic :P

[...] http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352-s3.html Absolutna dla mnie nowość. To mam robić z ciężarem jakimś czy najpierw z cc i opanować technikę?? Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html [...]

NOWY TRENING 8-) TYDZIEŃ X DZIEŃ 66 19 maja 2014 TRENING Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 35kg x ok 8powt/ 37,5kg x ok 8powt 4 serie Byłam tak zaajęta odliczaniem tempa, że nie wiedziałam ile tych powtórzeń wychodzi. Póki co wyczuwam ruch i dobieram ciężar. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 (nie rób przeprostów) bez przerwy 50kg x 8/ x8/ 55kg [...]