pan

[...] jestem wrogiem maszyn <z malymi wyjatkami> dlatego polecam trening na wolnych ciezarach <sztangi,hantle> oczywiscie z zachowaniem poprawnej techniki<niech pan przypadek na pierwszych zajeciach ma baczne oko na ciebie> dodatkowa ma skromna perosna wiedziona wlasnym jak i innych osob doswiadczeniem, proponuje ci 2 warianty [...]

TOPOR zal mnie dupsko sciska jak cie czytam zastaniw sie woguleco ty robisz ostatnio sie zrobiles jakis dziwny czlowieku krutko mowiac ogarnij sie bo *****wiasz ludzi czy ty uwazasz ze jak sie zestazales i rozbudowales to ci wszystko wolno?? buehehehe pan trener bez skonczonych kursow.... POZDRO MLODY niedlugo cie odwiedze w dynamicku.....

[...] i letko się chłopak zdziwił jak wszedł do mojej salki %-) Po treningu rozciąganie. Dodatkowo pare asan zrobiłam i bardzo się zdziwiłam, bo się okazało że jeden starszy pan na siłowni zna dobrze jogę i poprawił mi trochę jedną pozycje . Druga seria http://www.youtube.com/watch?v=EZehWUh6H4s SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega [...]

Jak zobaczyłem twoje foty na pierwszej stronie to sie zastanawiałem gdzie ten pan z poprzedniego cyklona .Dajesz,musisz odrobić spore straty.

Gratuluje zdolności kulinarnych Wszystkie chipki rządzą Bardzo fajnie prowadzony test, tylko życzyć powodzenia. Miętki- nie wiem ,może zakręcony jestem dzisiaj, ale pytałeś "ludzi" o co chodzi ,bo to były wznosy bokiem a nie wyciskanie, no tak ,ale to było pierwsze ćwiczenie ,a wyciskanie było jako drugie? ^^ (chyba nie dokończyłeś [...]

Mietas na sniadanie gainera pijessz? Nie zdecydowal bym sie na taki krok A zadałem to pytanie bo widziałem pdoobnego chłopaka do ciebie w WKU, ale mogłem pomylic.. Ile cykli robisz w roku? albo inaczej, jak długie przerwy masz pomiedzy cyklami. Aha miałem zapytać, ty pracujesz jako kierowca lub przedstawiciel? A przy siadach będe sie odchylac [...]

Tydzień 1 Trening 4 0. Mobility 15 min 1. Przysiad low bar 35x5 42,5x5 50x5 58,5x5 67,5x5 76,5x5 + 2 serie łydek 2. Przysiad bułgarski 30x10 10x12 10x12 4. Żuraw 8, 8 W tym treningu troche pan Wendler przesadził. Po cięzkich siadach 5 serii suwnicy i 5 serii uginan sobie zażyczył... :D Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-11-03 14:23:23

[...] Mierzwę. Chwilę wcześniej sędzia ukarał czerwoną kartką za faul na Wieprzęciu Tomczyka. Piłkarze Motoru nie chcieli się pogodzić z tą decyzją, tak mocno protestowali, że pan Bartos ukarał trzech graczy lubelskich żółtymi kartkami. W drugiej połowie Stal schowała się za podwójną gardą, organizując kontry. Kilka z nich mogło skończyć się [...]

[...] Groclinu i wyłożył piłkę na piąty metr. Przyrowski nie wykazał zdecydowania i Gęśla z najbliższej odległości wpakował piłkę do bramki. Stal niesiona głośnym dopingiem wspaniałej stalowowolskiej widowni - szczególna była fala meksykańska, nawet sam marszałek województwa podkarpackiego, Zygmunt Cholewiński bawił się z publicznością - osiągnęła [...]

Hej, jestem już po siłce. Bardzo fajna siłownia, wszyscy byli niesamowicie pomocni. Jedynie na mój plan jeden Pan powiedział, że dużo ćwiczeń. Ale dam radę ;) PROGRAM IV (obwodowy): 1.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach 15/15 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza [...]

[...] go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak jeszcze z innej beczki, pan na korepetycjach mi ostatnio opowiadał, że właśnie przydałoby się coś zrzucić na nowy rok i słyszał, że świetnie działa jak daje się żołądkowi dokładnie 16 godzin [...]

[...] po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut orbitrek Rozciąganie: 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f340281437404b5ea99f70bbeabb3121.jpg W ogóle, na siłowni oczywiście taki pan obserwował moje przysiady, po czym powiedział, że może lepiej, żebym robiła półprzysiady, zamiast głębokich przysiadów, no chyba, że chcę żeby tyłek mi się rozrastał [...]

[...] ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest napisane jaka to wagi, pan z siłowni też nie wie. W każdym razie 90 = 3 sztabki podnoszone, 120 = 4 sztabki. Później już idzie jeszcze bardziej pokręcona waga ciężarów, jakieś 30-40, 30-120 itd. A [...]

[...] Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 25 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582c7ceba5aa4a80be98c846db4363fe.jpg Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' \-) jak miło [...]

Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' \-) jak miło };-) I też usłyszałam dzisiaj, że bardzo dobrze wyciskam sztangę na skos. Bardzo się ucieszyłam :D Widzisz Ty pozytywne komentarze na siłowni słyszysz :-) Ja wczoraj [...]

to na przyszły raz zmierzę się tak jak za pierwszym razem, patrząc na obrazeczek ;) Jeżeli chodziło o zakończenie treningu, to oczywiście wczoraj w nocy byłam już bardzo zmęczona - trening A/B by Obliques kończę już w ten poniedziałek!! I wybiorę po prostu jego kontynuację, skoro ma być równie fajny ;) DT, 16.05.2013 Trening siłowy. Rozgrzewka: 8 [...]

[...] pozamykane. Tylko do mięsa była okrutna i już zwątpiłam, że dostanę indyczka. Ale udało się \-) DT, 18.05.2013 Siłownia. Dzisiaj było fajnie, gdyby standardowo nie wrócił pan kryminalista ze swoimi gadkami o podtekstach seksualnych. Jezu, on to musi mieć chyba smutne życie. Rozgrzewka: ok. 8 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie [...]

DT, 4.06.2013 HIIT http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Jump-Rope-Cardio-HIIT/fl/ Co prawda nie mam skakanki, ale pan na filmiku twierdził, że i bez niej można więc mu zaufałam. No i faktycznie dało się\-). Kolejne ćwiczenie, które dorzucam do swoich znienawidzonych: star jumps. Ze świetnych wieści promotor zaakceptował mi magisterkę, [...]

[...] nie cierpie po treningu ale ponoc trzeba. Tabaty ani razu mi sie nie udalo zrobic. Miesko na ramionach i rekach potrzebne mi baaardzo no i plecki. A wlasniemialam pisac ten pan z face pull fajne plecki ma Dobra teraz do roboty... Oto podsumowanie treningu: Przysiady szly dobrze az do ostatniej serii, noramlnie nogi mi sie zalamaly sztanga [...]

[...] nie wiem tylko czy to przez bol czy nie. Za tydzien bede znow beda filmy, mam nadzieje ze lepsze http://www.youtube.com/watch?v=5GecGwBLbhM PP seria druga kiedy to mily pan mi przeszkodzil tylko po to zeby sobie z grubaskiem gadac i udawac ze robi wioslo, wrrrrrrrrrrrrr http://www.youtube.com/watch?v=GfURRKTDKM8 I na zakonczenie unoszenia, [...]