Ja chciałbym zapytać pana o bardziej złożoną kwestię. Jaki trening zaproponować osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) [...]
no bo tak : mi chodzi o to żeby jakoś wyglądać , a na redukcji owszem zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować [...]
Witam Panie Piotrze, Co Pan myśli o połączeniu treningu HST i diety low carb jeśli chodzi o robienie masy??Jakie odżywki najlepiej stosować przy takim treningu masowym i diecie??
Chyba Pan przeoczył moje pytanie, więc zadam jeszcze raz :) "Kupiłem : Bcaa Xplode Creatine mono powder Carbo Nox Strong Protein Bcaa Xplode w DT przed siłownią, ( brać po treningu ?) W dni DNT Jak brać ? Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu. Carbo [...]
Czy na priv również Pan odpisuje?
Witam Panie Piotrze, chciałbym się spytać jaką suplementację polecałby Pan dla zawodnika sztuk walki. Treningi specjalistyczne(wytrzymałościowo-szybkościowe) są 2 razy w tygodniu(środa, sobota), trening siłowy raz w tygodniu(poniedziałek), treningi wytrzymałościowo siłowe 2 razy w tygodniu(wtorek, piątek), oraz trening cardio 2 razy w [...]
Witam Panie Piotrze.Jaki by Pan polecił trening klatki która jest u mnie priorytetem gdy mam do wyboru hantle, sztanga, ławka pozioma i skos górny oraz teraz też poręcze które chciałbym wykorzystać.
Dziękuje za odpowiedź.Ja przeszedłem na low carb ze względu na to ,że po dużej ilości węglowodanów miałem lekkie problemy żołądkowe no i pozatym na dużej ilości węgla mnie zalewa bardzo a odkąd przeszedłem na low carb to przynajmniej problemy żołądkowe znikły a co do masy to pas spadł, w masie mięśniowej nie widzę jakiś przyrostów super ale waga [...]
Sprawa wygląda następująco, mam obecnie odżywki : Creatine powder olimp Bcaa x plode olimp Mega strong protein Carbo nox olimp a chciałbym zrobić tydzien przerwy przed nowym planem :)brać te odżywki w ten okresie przerwy ? ćwicze 2,5 roku wiek 18 lat waga 85 kg na czczo Mój następny plan wygląda tak : Przewidziany na 10 tygodni Zaczynam od pleców [...]
Napisałem do Pana wiadomość na priv..jeśli mógłby Pan odpisać byłbym wdzięczny. pozdrawiam i dziękuje
Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]
Panie Piotrze. Jaki trening poleca Pan dla osoby po świeżo ukonczonym cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektow? Trenuje (jeszcze) FBW 15 10 5, dieta oczywiscie duzo na plus, 1x aeroby w tyg, staz: 12 miesiecy, cel masa. Zastanawiam sie czy lepiej zaskoczyc miesnie po takim cyklu jakims nowym treningiem, zmiana objetosci. Praktycznie przez [...]
Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]
Witam Mam BCAA, EAA, Bialko, czy jest sens stosowac wszystkie te 3 suplementy po treningu? czy moze je jakos rozdzielic przed i po treningowo? bo mam rozne opcje do wybrou np - bialko+BCAA+EAA po treningu - bialko+BCAA po treningu, EAA przed - bialko+EAA po treningu, BCAA przed - bialko+BCAA+EAA po treningu EAA+BCAA przed itp. itd ktora opcja [...]
Dziękuję bardzo Panie Piotrze zobaczymy może coś z tego wyjdzie, a rano proponuje Pan aero w postaci biegu czy może roweru ? czy obejętnie jaka forma ruchu jest dobra ?
Witam.Ile zrobić przerwy po olimp creatine xplode 500g żebym mógł wziąć nastepna kreatyne? Czy jak skoncze creatine xplode mam zmniejszyć ciężary na treningach? A co Pan poleca między takimi cyklami kreatynowymi?
witam. Jeśli było moje pytanie to z góry przepraszam. Mam pytanie co do aerobów po trneingu siłowym. Słyszałem opinie, że po trenignu siłowym nie powinno się robić aerobów bo organizm "nie przestawi się na inny rodzaj aktywności czyli spalanie tłuszczu". Co pan o tym sądzi? pozdrawiam ;)
zna Pan jakis dobry sprawdzony sposob powrotu na silownie po przerwie i wiekszych spadkach na masie?
Co Pan sądzi o treningu wstępnego zmeczenia mięsniowego?Chce teraz próbowac wlasnie taka metode. Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -25 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12,8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8,8. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8 Wyciskanie sztangielek na [...]
Witam . Kilka miesięcy temu pomagał mi pan z planem treningowym którym ćwiczę jakieś 3 miesiące .Ku mojemu zdziwieniu wszedłem zobaczyć czy temat jeszcze jest i widzę że to dalej dosyć aktywnie . Wiec miałbym prośbę o zasugerowanie mi jak "zmienić " skończony plan . Wkleję tan plan który skończyłem Nogi Przysiady 12,10,8,8 Przysiady na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
