pan

Z tym systemami treningowymi tych pań jest różnie generalnie uważam, że jeśli kobieta ma siedzieć w fotelu i oglądać seriale to nie ćwiczy w domu z panią Chodakowską jak zawsze jest ale trening tak ale żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czyli jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń trzeba mieć żeby sobie bardziej nie zaszkodzić niż pomóc. Niestety w [...]

Zawsze lepiej mieć jakąś aktywność fizyczną niż żadną, fenomen tych pań polega na tym że kobitki ruszyły pupy z miejsca, po prostu taki impuls. Za bardzo tam nie oglądałem, ale niektóre są np oparte na tabacie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-10 20:59:24

Daj pan spokój z takimi radami po drugie tutaj się nie wypowiadaj bo to temat dla modów i doradców.

co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ? youtube.com/watch?time_continue=54&v=QpR4yUBZTe4 Trudno wyczuć po co akurat pan na filmie robi tę wersję zapewne chce wzmocnić pewną część boju. Ciąg w chwycie rwaniowym pozwala niżej zejść biodrami podczas przyjmowania pozycji technicznej, rozszerzenie chwytu wymusza niższe zejście [...]

Witam :) zaczęłam dźwigać ciężary. Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ujedrnieniu ciała. Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg [...]

Malwka2090 jest dział na forum Ladies przeznaczony tylko dla pań więc zapraszam Ciebie do niego :-))

[...] ćwiczenie jest lepsze? Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości ;) Pozdro Ad1. Tak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jednak chwyt może być szerszy niż prezentuje pan na filmie. Dodatkowo bezpieczniej będzie jeśli skrócimy nieco ruch do dołu klatki piersiowej. Ad.2 Podciąganie lin wyciągu dolnego to to samo ćwiczenie co wyżej tylko z [...]

[...] ćwiczenie jest lepsze? Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości ;) Pozdro Ad1. Tak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jednak chwyt może być szerszy niż prezentuje pan na filmie. Dodatkowo bezpieczniej będzie jeśli skrócimy nieco ruch do dołu klatki piersiowej. Ad.2 Podciąganie lin wyciągu dolnego to to samo ćwiczenie co wyżej tylko z [...]

[...] ćwiczenie jest lepsze? Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości ;) Pozdro Ad1. Tak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jednak chwyt może być szerszy niż prezentuje pan na filmie. Dodatkowo bezpieczniej będzie jeśli skrócimy nieco ruch do dołu klatki piersiowej. Ad.2 Podciąganie lin wyciągu dolnego to to samo ćwiczenie co wyżej tylko z [...]

[...] np jesli chodzi o wyciskanie na lawce to standardowo czyli podczas wyciskania wydech a podczas opuszczania wdech. A np jesli chodzi o drazek, to widzialem filmik, w ktorym pan tlumaczyl zeby robic wdech podczas podciagania a wydech kiedy sie opuszczam, analogicznie przy wiosle kiedy ciagne sztange do siebie wdech, kiedy opuszczam wydech. Wiec [...]

Większe zgięcie w stawie łokciowym nie odpali żadnej nowej funkcji tricepsów ;-) Ale faktycznie Pan na filmiku robi niepełny zakres ruchu. Mozesz opuszczać do momentu zetkniecia się przedramion z bicepsem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-19 17:39:24

nieraz na atlasach np do rozpiętek są takie ze możesz w przód wyciskać, trudno powiedzieć na co zamienić nie widząc Twego planu a po co dublować ćwiczenia. Jak masz w planie to skopiowałeś go, bo jak się pan układa to się dobiera ćwiczenia które można wykonywać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-23 12:26:06

U dwóch "specjalistów" byłem. Jeden, to na dobrą sprawę najchętniej zakazałby oddychania ( potem dowiedziałem się, że przez tego pana nie wyszła komuś rehabilitacja, bo też zakazał w sumie wszystkiego co pogorszyło sprawę), a drugi pan skasował i powiedział, że w sumie, to on na ciężarach sie nie zna i powinienem zagadać z jakimiś [...]

Tylko czy może być z paczki i dziewczyna na redukcji też może jeść z paczki? Pan od którego kupiłem dietę stanowczo zabrania :-?

Panie kolego załóż pan osobny temat sobie wypełnij ankietę i tam wrzuć te skany z treningiem :-))

Panie kolego załóż pan osobny temat sobie wypełnij ankietę i tam wrzuć te skany z treningiem :-)) Pani Koleżanko, hehe Przepraszam nie doczytałem załóż temat i podeślij link zobaczymy:-))

Dzisiaj znowu miałem pogadankę z wfistą ( opiekun siłowni akademickiej) stwierdził, że widzi jak ja trenuje i że nawet ok to wygląda po czym zapytał, dlaczego tyle ważę, ja mu odpowiedziałem, że pilnuje diety od początku stycznia (przetworzone,cukier,śmieciowe wyrzuciłem) i dodatkowo do ergometru dodałem 2x w tygodniu trening siłowy. Na co on, że [...]

[...] levels around the clock. This can be done, for example, by using oral AAS only in the morning, with the last dose being approximately at noontime. Even 100 mg/day Dianabol can be used in this fashion with little inhibition. " a napisał to pan ktory nazywa sie Bill Roberts. to tak odnosnie bloka po mecie jak sie ja odpowiednio wezmie

[...] np jesli chodzi o wyciskanie na lawce to standardowo czyli podczas wyciskania wydech a podczas opuszczania wdech. A np jesli chodzi o drazek, to widzialem filmik, w ktorym pan tlumaczyl zeby robic wdech podczas podciagania a wydech kiedy sie opuszczam, analogicznie przy wiosle kiedy ciagne sztange do siebie wdech, kiedy opuszczam wydech. Wiec [...]

Panie kolego załóż pan osobny temat sobie wypełnij ankietę i tam wrzuć te skany z treningiem :-)) Pani Koleżanko, hehe