pan

Panie Janie, drugi raz dzisiaj dodaliśmy komentarz w tej samej minucie(pierwszy raz u Kerada), telepatia jakaś? A może to znak, że kiedyś osiągnę cel, który swoją postawą i sylwetką pan niechcąco mi wyznaczył @-)

[...] nie chorowałem na zatoki, a w tym sezonie to nawet kataru mocniejszego nie miałem no i w słuchawkach też nie ćwiczę więc chyba pozostaje problem w oddychaniu jak sugeruje pan Janek. No jeszcze jest opcja, że pszczoły urządziły w uszach pasiekę %-) Co do lekarzy, to na wyspach jest dokładnie odwrotnie - nawet jak pacjent umiera to jeszcze [...]

W młodości mogłem katować swoje ciało w każdej konfiguracji treningowej O, to ja będąc młodym lol, mogę podobnie, więc to kto wie, może kiedyś docisnę do sylwetki jaką pan prezentuje.

nie wiem jak Ciebie po 3p może klata bardziej piec niż po 6 czy 8. prawdą jest to co pan Janek napisał że aby tak było to musiałbyś zróżnicować liczbę serii tak aby TUT się zgadzał. może odczuwasz to bo to był pierwszy trening w tym zakresie powtórzeń albo jesteś uprzywilejowany genetycznie do tyrania klaty;-)

[...] tylko 4x6, później 4x5-4, później 4x3-2, a później 1-2 ale to tylko przez konkurs, normalnie chyba do jedynek bym nie schodził Wiem, że wypadałoby ćwiczyć jakimś planem (pan Janek przestrzegał mne przed improwizowanym treningiem z moim stażem już kilka miesięcy temu!!) ale problem jest taki, że plan mnie zayebiście stresuje. Jak wiecie mam [...]

A który element chcesz "niwelować"? Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam :-) sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od [...]

Długo , myślałem ze 30s to już dużo. Darku coś czuję, że mnie tu pod szpic bierzesz, żebym spoczął na laurach %-) Ale ja się nie dam wkręcić, już mnie pan Janek z Mr Mastim wyszkolili i wiem, że to było wężykiem ;-) Dobra, proszę o ocenę młodego. Wiem, że tu zagląda i pewnie chętnie posłucha na czym ma się skoncentrować na jego planowanej masie. A [...]

Właśnie przez tą regenerację wydaje mi się, że pan Janek ma słuszność z tymi 3ma w tygodniu. Ale pomysł Ajazego bardzo mi podchodzi, przemyślę go przez weekend. Najwyżej od Wtorku wrócę do splita (tym bardziej, że jutro wieczorem jadę po młodego na lotnisko i znowu zarazi mnie swoim wigorem).

[...] jakiś obiad dla potomków trzeba obmyśleć. Podoba mi się super nastawienie Kerada, Kabo też jakby odżył i chyba zaczynam wierzyć w te jego występy na scenie, Wojtas ładuje, pan Janek spaceruje a reszta dźwiga. Miło być w takim towarzystwie. Zaciekawił mnie temat orzegowa a i ChongLee niedługo będzie rozpoczynał swój program na klate, pasuje mi [...]

[...] a już dzik! Dobre zdjęcie na ilustrację tematu orzegowa ! Panie Janku, bo znowu się zaczerwienię @@-) Lubię to co robię, więc spoczęcie na laurach mi nie grozi. {{:-( wiem, że dopóki nie pokocham spacerów i wycieczek rowerowych tak jak pan, to niestety wygląd kulturysty mi nie grozi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-29 00:01:29

[...] o ten piątek zaczynam się martwić. Już podczas rozgrzewki głupia stówka jakaś ciężkawa była. No, ale jakoś poszło, wieczorem idę znowu zrobić trening kulturystyczny, żeby pan Janek nie zarzucił odwiedzin mojego dziennika %-) Rano: MC: 8x60,6x100,4x120, 3x1-5x145 Żołnierskie: 12x20,10x30,8x40,6x50 I czas się skończył, ktoś musi rodzinę utrzymać.

ajazy, nie ściemniam, piszę jak jest WL z martwego punktu jest trudniej wykonać niż z wyprostowanych rąk. Myśłi pan ? E, to może uda się PB pobić już we Wrześniu. Kładziesz deskę na klatkę do martwego punktu? Jeszcze mi życie miłe %-) Wyciskam z regulowanych podpór z przysiadów. Idę za godzinkę przetrzepać MC, tylko tyle i aż tyle. Jutro reszta.

A ja chciałbym mieć stale bf 10%. Niestety, nigdy do takiego jeszcze nie doszedłem! Moja waga pokazuje 20% Jak pan ma 20 to ja mam 80 8-O Gwidu, skąd ta wasza (Twoja i Kuby) interpretacja o masie ???? Przecież nigdzie o masie nawet nie wspominałem. Chciałbym uregulować organizm to wszystko, chyba nie uważacie iż to normalne, że dorosły 95kg [...]

Ma pan rację :-)) , niefortunnie się wyraziłem. Chciałbym wszystkie powtórzenia zrobić z podobną dynamiką :-) Zadowolony jestem kiedy pierścienie talerzy podrywając się od sztangi wydają ten specyficzny dźwięk.. A jak już o dźwiękach na siłowni mowa, to najbardziej mnie kręci odgłos jaki wydają dokładane na patyk (stukając w poprzedni)20kg [...]

[...] żelazem! Kulturysta jest delikatny w obyciu! No nie wiem :-D Krzyczą i rzucają hantlami jak jaskiniowcy :-D Myślę, o ciężkich ciągach. Niektórzy fachowcy twierdzą, że faza opuszczania to tylko ryzykowanie kontuzją. Niech pan obejrzy miejsca treningu sztangistów. Tam trzeba rzucać, bo nie da się bezpiecznie wrócić po rwaniu czy podrzucie.:-)

Ajazy powiedz temu panu że ma blokować ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bUYJuWFFriE A czy ten pan podrapie się po łopatce? Lub sięgnie po coś na górnej półce? :)

Tak. "Siła" to podstawa. Programu nie rób, bo na razie nie dla Ciebie. I tak nie dałbyś rady mając siłownię pod nosem :-) Pamiętaj, że tam jest mowa o wyciskaniu bocznym. Ostatnio pan autor jakoby miał twierdzić, że zastąpiłby je ławką. Natomiast w MTBB 1 i 2 znajdziesz programy i ćwiczenia. Te to warto robić kropka w kropkę.

Daj namiar na ten format. Coś się poradzi :-) Ale Ci wyszedł gabinet krzywych luster :-D Szczerze to dopiero po tym jak napisł pan Janek to zobaczyłem, że wyszedł cyrk osobliwości brata Alberta %-) skleiłem i poszło :-D Format, z którym mam problemy to m2ts, ale szczerze pisząc to mp4 z telefonu też kulawo mi idzie. Spadam na trening, postanowiłem [...]

Dla mnie wszystko jest ok! Ale to tylko moja opinia Panie Janku przecież pan wie, jak dla mnie ważne są pańskie opinie :-)) Czyli rozciągania powoli przynoszą efekty, jeszcze będę się dywanem po tyłku drapał %-) Jutro planuję wolne, ewentualnie kilka ciągów z rana, rekreacyjne, że tak powiem. Od poniedziałku powtórka z tego tygodnia, tylko [...]

Dobrze Pan Jan mówi. "Walnij" jak należy, to żaden szanujący się wirus nie ostanie się żywy :)