Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Szpaku_st:

ja sprawę przyswajania kreatyny podawanej wraz z mlekiem trktuję raczej informacyjnie, nie przejmując się tym za bardzo. Czy spożywałem kreatynę z samym carbo czy cabo i aminokwasami nie zauważyłem osobiście różnicy, ale teoretycznie coś może w tym być. Dla Twojego bezpieczeństwa psychicznego dobrze by było rozdzielić podanie białka i kreatyny, czy dokładnie tak jak zrobiłeś. Chociaż BCAA i TCM dałeś razem, ale potraktujmy to jako niuans. BCAA powoduje mocną sekrecję insuliny, więc dla kreatyny to nawet lepiej.

Luziano:

Z dietą możesz sobie trochę odpocząć, może nie w sensie zaniżania kaloryczności, ale urozmaicenia potraw, dodając trochę, tych mniej, wartościwych źródeł makroskładników. Odpocznij "psychicznie" od niej, ,żeby za 2 tyg mieć motywację do trzymania prawdziwej diety.

Trening pleców może tak:
Wioslo sztangielka w pochyleniu 12,10,10,8
Podciąganie sztangi do brzucha, nachwytem, w opadzie tułowia 10,10,8,8
Drazek 4x maxmachwyt (może być z pomocą kogoś albo sprzętu, żebyś 10-8 ruchów zrobił)
Drążek 3x podchwyt (może być z pomocą kogoś albo sprzętu, żebyś 10-8 ruchów zrobił)

Trenig tricepsów:
Francuskie wyciaskanie sztangielek leżąc, chwyt młotkowy 12 10 10 8
Francuskie wyciskanie sztangi leżac 10,10,10,8
Francuskie wyciskanie sztangielki oburacz siedzac lub stojąc 10,10,10

SwoosH:

Jak najbardziej, sam tak robie :)

skur3byk:

Zrób sobie badania na poziom testosteronu (całkowity wystarczy), estrogeny, prolaktyna, hormon wzrostu, hormony tarczycy i kortyzol. Jak coś wyjdzie Ci poza normą to będziemy sie martwić dalej.

Yeavin:

Nie powiem Ci jak masz wyglądać, sam musisz sobie na to odpowiedzieć. Brzucha nie zgubisz bez poświęcenia części gabarytów, bo tłuszcz masz nie tylko na brzuchu. Zdecyduj sie na coś i zacznij działać.

podczas redukcji jaki trening aerobowy pan poleca ?
wlasnie zaczynam okres redukcyjny (mam do dyspozycji rowerek),
ile czasu poswiecic w tygodniu i ile razy w tygodniu na aeroby tak zeby bylo najoptymalniej ? .. i jeszcze jedno pytanie, preferuje pan aeroby na czczo ? po silowym bezposrednio ? czy w dni nietreningowe ? (pewnie juz ktos poruszał to w tym temacie, ale nie chce za bardzo przeszukiwac ponad 100stron)

z góry dzieki za odpowiedz

Witam Panie Piotrze,
Co Pan myśli o połączeniu treningu HST i diety low carb jeśli chodzi o robienie masy??Jakie odżywki najlepiej stosować przy takim treningu masowym i diecie??

wiem, ze pytam w temacie nie bardzo odpowiednim ale czy:

Olimp planuje moze wydanie ChelaPotasu w wiekszej dawce? bo jedzenie 6 tabsów obecnego Potasu od Olimpa (dziennie) juz mi bokiem wychodzi :P

Chyba Pan przeoczył moje pytanie, więc zadam jeszcze raz :)
"Kupiłem :

Bcaa Xplode
Creatine mono powder
Carbo Nox
Strong Protein

Bcaa Xplode w DT przed siłownią, ( brać po treningu ?) W dni DNT Jak brać ?
Creatine w DT rano jedną miarke, przed siłownią jedną miarke, po siłowni jedną miarke, w DNT przed śniadaniem, w okolicach treningu.
Carbo nox tylko w dni treningowe po treningu ?? czy w DNT nie treningowe też brać ?

Czy można pić przed siłownią kawe, bcaa i mono ? (bez kawy nie funkcjonuje normalnie na treningu) "

Witam Panie Piotrze
1.poniewaz uwielbiam jajka i zagosciły na dobre w mojej diecie ,jaka jest najlepsza forma ich spozycia na miekko ,twardo,jajecznica i czy nadaja sie na posiłek po treningowy lub przed snem ???
2.jezel wrzucam do posilku 100gramowy worek ryzu tj jakies 80g ww
to mam to jakies znaczenie ze po ugotowaniu wazy on np 250g ?
3.czy dobrym rozwiazanie bedzie wypicie przed snem 1-1.5porcji bialka z oliwa z olwek czy lepszy bedzie jednak twarog z oliwa ?