johnydepp DLUGO OCZEKIWANY PLAN PRZEZ CIEBIE- OTO ON/MAM NADZIEJĘ,ŻE CI PRZYPADNIE DO GUSTU / Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa-MUSISZ KONIECZNIE ZAJRZEC DO DZIAŁU >>ODŻYWIANIE<< BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO [...]
galer NAPISZ COŚ O STAŻU, -CELE JUZ ZNAM- JEDNAKŻE MUSISZ JE POSZERZYC DO CHĘCI TRENOWANIA CAŁEGO CIAŁA. DIETA JEST TRAGICZNA- WŁAŚCIWIE JEJ BRAK- W DZIALE ODŻYWIANIE MASZ WSZYLKIE POTRZEBNE INFO- TAM TAKŻE PYTAJ . utut92 PONIEDZIAŁEK <klata> wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -6 wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -6 [...]
[...] Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie tylko w poprawie planu, ale moze macie tez jakies wskazowki z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na [...]
...,może nie przykladałes sie wcześniej do tyc treningów jak teraz, może wpływ ma odżywianie, może miec także inny wysilek fizyczny itp... wklejam ci link to treningu domatora- tam jest wiele cennych wskazówek, lepiej na tym wyjdziesz niż na pobieżnej ocenie twojego planu. [...]
Pablos17 slabo ci idzie masa bo zapewne masz za mało kalorii- zrewiduj odżywianie- bo narazie nie jest zachęcający twój wynik/waga 71/wzrost 173- po dwóch latach/... pon.plecy + biceps wt. nic śr.barki czw.nic pt.nogi sb. klatka + triceps nd. nic plecy drażek szeroki nachwyt 4s maks /10-6/ wiosłowanie hantlem w opadzie T 4s 10-6 martwy [...]
lepiej byłoby raczej teraz trenować tym planem a nastepnie można by zacząć dzielić- ale jak chcesz. co do jajek czy ogolnie odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada [...]
[...] zwężyc "widelki' jednak nie trenuje sie ciągle ciężko bo to do niczego dobrego nie prowadzi. jeżeli nie masz dostępu do suwnicy to możesz robić normalnie w staniu ze sztanga na barkach- ew. lekko sie o cos podpierając. natomiast jeżeli brak postepów masowych to proponuje -chyba raz jeszcze- przeanalizowac odzywianie, dorzucic kalorii.
z opisu, ktory dołaczyłes do ww.planu wydaje mio się, że powinienes tenowac jak początkujący- nie wiem czy wogóle trenujesz czy dopiero chcesz zacząć- napisz więc cos wiecej i doklaniej. tak czy inaczej plan twoj wydaje sie zupelnie nieprzydatny- treningi typu ACT lub FBW są chyba jedynym wyjściem. a rownie ważna jest poprawa odzywiania -i to [...]
...jak dobrze pójdzie to jutro, pojutrze, dzis nie da rady MileK8 - przede wszystkim popraw odżywianie, bo jesli to Twoja fotka, a i profil o tym mowi- to masz chroniczny niedobór kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-13 22:13:14
Bulion1984 -na poczatek zrob to co powienienes zrobic juz dawno temu- wylicz zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe [...]
dzisiaj tak, A: Wyciskanie na barki stojąc hantlami 29kgx6 B: Drążek x8 C: Poręcze x8 D: Wiosłowanie w opadzie tułowia hantlami 29kgx8 E: Pompki z elewacją nóg x8 F: Scyzoryki na skraju ławki x20 G: Skręty z talerzem x8 7 ćwiczeń w obwodzie, Ostatni obwód już było bardzo ciężko robić po 8 ruchów niektóre ćwiczenia. Przerwa pomiędzy obwodami 40 [...]
Ważne jest odżywianie im produkty bogatsze odżywczo tym organizm lepiej reaguje. Przejadanie się, nie jest dobre, wówczas organizm choruje Do przodu :-) Święte słowa. Jan Łuka mówił żeby się nie przejadać. To samo mówił Grimek, mimo że przecież był kulturystą i budował mięśnie. W ogóle to widywałem wielu starszych ćwiczących około 60-tki [...]
Dziś dzień bez treningu (swojego) Micha spełnia swe założenia pod kątem samopoczucia, poprawy kondycji skóry, witalności. Dieta wysokotłuszczowa to rodzaj żywienia bardzo przyjazny człowiekowi, wydaje się też z pozoru prosta. Tak przeglądam dział "Odżywianie" to znów nastąpił wysyp zapytań o diety ketogeniczne albo ogólnie niskowęglowodanowe to [...]
No wiecie, jak wychodzę z założenia, że będąc bardzo aktywnym fizycznie, a jedząc minimum, schudnie się, ponieważ nie ma innej możliwości. A do czego są mi potrzebne te białka, jak ja nie ćwiczę na siłowni, mam zamiar tylko się pozbyć tłuszczu. Czy moje odżywianie nie jest zdrowe jak polegam tylko na owocach i warzywach świeżo zerwanych z działki? [...]
LeeJaedong chodzi Ci o oliwe? Jeśli tak to po pierwsze to nie temat na tykie pytania po drugie widze w profilu ze masz diete wiec powinienes wiedziec kiedys lykac oliwe :P Jesli nie to wpadnij do działu Odzywianie i poczytaj a napewno wszystkiego sie dowiesz.