No to popytaj w dziale odżywianie, nie tu. Mogę Ci powiedzieć, że albo jesz dwa-trzy razy więcej, albo nici z mięśni. Twoje ciało będzie magazynować tłuszcz i spalać mięśnie, to naturalna jego reakcja na głodówkę. Jakbyś przeczytał te artykuły które wysłałem, to byś to wiedział.
1. Cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtorzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Progresje możesz robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze [...]
po pierwsze nie szybka redukcja a zmiana nawyków - dział odżywianie pooglądaj sobie tabele kaloryczności , zawartości białka , węglowodanów i tłuszczy dowiedz się co to jest indeks glikemiczny basen jak najbardziej jak i kazda inna forma ruchu - im więcej (z umiarem) tym będziesz zdrowsza , ładniejsza i sprawniejsza polub sałatę , frytki - tylko [...]
ok damy rade jesli chcesz i masz zapał w domu hmm... masz mozliwosc kupic rowerek lub orbitek? poczytaj troche topikow tutaj i w dziale odzywianie pomysl czy dasz rade jesc 4-5 nieduzych posiłków dziennie?
[...] zmiany Rowerek -super! bedzie bardzo potrzebny Ale pYtam jeszcze raz o mozliwosc treningu silowego, gdyz jest niezwykle przydatny i skuteczny zatem zmykaj do dzialu odzywianie i takze poczytaj tu inne, wczesniejsze topiki (sa w nich gotowe diety przyklady lecz teraz z tego rezygnujemy, wlasnei z przyczyn braku zrozumienia userow, braku [...]
Witam! Na wstępie gratuluję wyników - postępy są naprawdę znaczące i tak trzymać. Jeżeli przyswajasz dobrze mleko w proszku, surowe jajka i jesteś zadowolony z definicji to naprawdę jest ok i nie ma potrzeby niczego zmieniać. Odpowedź brzmi: jeżeli odpowiada Ci to jak wyglądasz to znaczy że odżywiasz się dobrze! Stosujemy dietę żeby wyglądać [...]
A tu juz nie mogę się zgodzić, nie twierdzę że Twój sposób odżywiania jest prawidłowy - wręcz przeciwnie - z kulturystycznego puntu widzenia jest fatalny widzę tam sporo błędów. Twoja dieta powoduje odkładanie sie tłuszczy ale skoro napisałeś że: "wiem ze mi nie zaszkodzi" "wiecej masy - raczej beztluszczowej bo mam niezla [...]
Sam tak nie robię więc wierze w to , że tak jest . Te całe '' 3 serie'' to ściema wiem o tym , ale odżywianie jest równie ważne jak trening chodzi mi tylko o to ;-) ja wiem , że Ty masz duże pojęcie o tym , ale na każdego działa co innego :-) i to tyle
Co do diety z pewnoscia musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej jak wejdziesz w odzywianie, jest tam zmieszczony program (exel) Do ulozenia sobie odpowiedniej diety z podanych produktow. Jesli masz b.duza nadwage to sadze ,iz narazie nie pobiegniesz za daleko. Dlatego proponuje dziennie spacery 30+ minutowe na dobry poczatek.Sadze ,iz [...]
co do diety poczytaj to uluz diete i wrzuc potem do ocenki zapraszam do dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
sprawy żywienia w dziale odżywianie , tutaj jedynie metodyka /trening . kolejna sprawa . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80, MC 100, WL 75 po co te kombinacje , skoro praktycznie zaczynasz dopiero ?
Witam ponownie. Wiem, że takich tematów jest tutaj milion i już pewnie macie ich dość :D ale zależałoby mi na tym aby ktoś rzucił okiem na tą moją nieszczęsną sylwetkę i doradził od czego by tu trzeba było zacząć. Właśnie przeglądam dział odżywianie i chciałbym oprócz tego nowego planu treningowego mieć dobrze rozpisaną dietę ale nie wiem jak mam [...]
a więc zapraszamy do działu Odżywianie :) tam wszystko jasno i wyraznie jest opisane w podwieszonych co jeść ile jeśc i jak ułożyć diete. A co do planu to nie rozumiem tego A, B, ale przypuszczam że chodzi o wybór jednego z pośród dwóch, więc sam wybierz co będzie lepsze dla ciebie bo nie wiemy które oceniać. Zamieść jeszcze raz ESTETYCZNIE plan [...]
Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a Ty jej nie posiadasz dział "Odżywianie" Równie dobrze możesz zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, [...]
Mam to samo, bardzo pomogły mi różnego typu "odżywianie" kręgów. Polega to na tym, że podkładasz pod plecy wałek na wysokości odcinka piersiowego. Jednak najlepszą metodą, która jest droga ale która naprawdę polecam bo mi wiele pomogła jest zakup sprzętu apollo. http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&id=95 Odciążanie kręgosłupa w [...]
plan zupełnie nie dla Ciebie, poczytaj o treningu full body, znajdź coś dla siebie i wstaw do sprawdzenia a druga sprawa to dieta, jeśli niezamierzasz jej przestrzegać to nawet niemusisz tego treningu szukać :D no chyba że zamierzasz ćwiczyć do czerwca dieta=dział odżywianie w razie problemów pytaj pozdro.
3-5% tłuszczu w ciele.....sory nie obraź się ale ty masz już jakieś psychiczne problemy z redukcją i ze schodzeniem do 6 czy 8 % fatu...to jest nienormalne, to już nie jest zdrowe odżywianie ani zdrowy sport to już jest CHOROBA PSYCHICZNA.......przepraszam jak kogoś uraziło to co napisałem ale wyrażam swoje zdanie
Ile serii w FBW na MASE ?
