odzywianie

Ale ludzie, forum o sporcie, gdzie odżywianie to podstawa a pisanie odRZywiać, aż razi w oczy...

Wpierdzieliłem już dzisiaj 145g białka, 160 tłuszczy, 240 węglowodanów, daje to 2900 kcal. Jeżeli chodzi o witaminy to nigdzie nie ma wartości poniżej 50% dziennego zapotrzebowania, z każdym dniem będę starał się poprawiać moje odżywianie. Dzięki za pomoc.

Najpierw dzial trening dla poczatkujacych, aby ulozyc dobry plan treningowy, pozniej (nawet rownoczesnie) dzial odzywianie, aby dowiedziec sie cos o zdrowym odzywianiu ukierunkowanym pod silownie. Do pytan o suple wroc pozniej :]

booolooo myślę że dział trening dla początkujących nie zupełnie mu przydatny bo ten trening zapewne jest ułożony pod kontem jego dyscypliny przez trenera, natomiast odżywianie zdecydowanie poprawić. A co do twojego pytania to BCAA nie zaszkodzi a jak carbo to pamiętaj żeby uwzględnić je w bilansie dziennym diety.

nie będę oryginalny ale może wyprzedze kotka który to samo by Ci napisał odsyłam do postów podwieszonych zatytułowanych "trening dla początkujących" by mawashi (te pogrubione na górze). i jak jesteś chudy to narazie wprawdzie diety nie układaj ale juz zacznij czytać dział odżywianie Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-07 21:12:00

Spróbować możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć jak on to się tak samo wspomagaj. Jeśli chodzi o odżywianie i suplementy to musze jeszcze pomyśleć bo mam swoją dość dobrą dietę, ale spróbować nie zaszkodzi tak do odmiany. Co do sterydów i tym podobnych to musze odpuścić . Tyle że nie mozesz być pewny czy to faktycznie jego program czy tylko wymyślony [...]

[...] które przynoszą bardzo dobre efekty jezeli sie konkretnie do tego przylozy :) chociaz wlasciwie z taka waga jak u Ciebie juz jest dosyc niska przy takim wzroscie to nie wiem czy jest sens.. mozesz też sprobowac przejsc na low carb i zobacyzc jak bedzie na Ciebie dzialalo takie odzywianie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-08-29 09:34:43

1. trening jakiejś 1/4 całego ciała 2. przy tej relacji wzrostu do wagi chcesz chyba żebra wyrzeźbić Nie chcę być złośliwy, ale ten plan jest tak fatalny, że nawet nie doczytałem go do końca. Link do lektury dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Później poczytaj tematy [...]

Za dużo prochu zdecydowanie. Za mało normalnego jedzenia. Polecam zajżeć do działu odżywianie i poczytać Masz dużo do zrzucenia,lepiej zacznij liczyc kcal, bo jak zaczniesz za mało jeść to możesz się nabawić problemów i kłopotów z metabolizmem...

Tu odżywianie jest dużo ważniejsze niż trening jak będzie ten tamat leżał to możesz stać ciagle w miejscu pomimo wysiłku w to włożonego.

[...] ułożoną dietę z ostatnim normalnym posiłkiem o 18:00, a przed snem 42 Vital. A co ma godzina ostatniego posilku do odchudzania?tymbardziej ze chyba caly czas pracujesz 14-22...druga sprawa wrzucales swoja diete do sprawdzenia w dziale odzywianie?bo tak jak wczesniej koledzy pisali ze masz go malo a raczej zdecydowanie za malo prawie o drugie tyle

http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuc swoje odzywianie zgodnie z linkiem;)

Pytania numer 2,3,5 mówią mi żeby odesłać Cie na poczatek do działu odżywianie. Co do antykatabolika to bcaa xtra z activlab. (1g na 10kg masy ciała przed i po treningu)

Najważniejsze są dwa czynniki: dieta i trening (niestety w takiej właśnie kolejności). Samym gainerem nie jesteś w stanie sprawić, by dieta była prawidłowa. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną (jak rozumiem, chcesz zwiększyć masę). Następnie rozpisać odpowiednio posiłki tak, aby [...]

dzial odzywianie.. trening.. i suplementacja:)

to jedz np chleb magnus albo fitness w smaku nie wiele się różnią od jasnego pieczywa. Możesz zjeść jajecznice, nikt Ci tego nie zabroni:P o diecie to sobie poczytaj w dziale odżywianie albo odchudzanie i ustał sobie jak Ci pasuje

Co do ćwiczeń to jak najbardziej tak , ale trening całego ciała. Na początek może być obwodowy który znajdziesz w podwieszonych tylko pozmieniaj ćwiczenia na takie które możesz robić na swoim sprzęcie. Co do diety , to odrazu nie wprowadzaj jakieś rygorystycznej , tylko stopniowo sie przyzwyczajaj , dział odżywianie i posty podwieszone. Odżywek [...]

przez złe odzywianie, chodzi o jego "zdrowość" :)

Zanim zdecydujecie się zamieszczać entuzjastyczne opisy odwadniających termogeników typu xenadrine proponuję najpierw sprawdzić czy efekty utrzymają się przynajmniej kilka tygodni od odstawenia. Moderator Odżywianie i Suplementacja

oj lypa j.w. dzial odzywianie, przede wszystkim posty podwieszone oraz http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html pzdr