Waga:[67]kg
Wzrost: ~[165]cm
Cel do osiągnięcia:[schudnąć,rzeźba brzucha,rzeźba]
Staż:[niewielki]
Aktywność fizyczna:[tzn.gram w klubie piłkarskim lecz miałem kontuzje i dopiero powrócę na następny sezonik, do czasu do czasu jakaś jest]
Witam, więc chcę zgubić pare [kg] i wyrzeźbić brzuszek, posiadam drążek.Diety określonej niema są to domowe obiady typu zupka,i drugie, możliwość wprowadzenia diety z tym musiałby mi ktoś pomóc bo jestem zielony w ich układaniu. Teraz rozpisze plan do waszej analizy.
PON
drązek 3serie x 5
pompki 2serie x 20
35 minut biegu
WT
ABS2
ŚR
40 min biegu
ABS2
CZW
drązek 3serie x 5
pompki 2serie x 20
SO
bieganie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 165
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna itd
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie
Dieta: niema(domowe obiadki)
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: nie