cytadi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2018 (19:07)

Data rejestracji 17.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny witam proszę o analizę moim celem jest redukcja biegam w dni nietreningowe narazie około 30 min. 1. klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x13 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 3x13	5	2009-09-06 16:40
Trening dla początkujących	redukcja witam, chce trochę schudnąć ,mam pytanie czy przy bieganiu co drugi dzien kolo 30 min + trening z hantla itd. zrzucił bym pare kg? chodzi mi o zejscie do okołoo 60kg. mam plan treningowy wynyslony przez siebie zapewne z błędami ale	3	2009-09-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dieta witam, mam 15lat, 165[cm] wzrostu i 66[kg] ,chce zrzucić pare kg ,biegam 4x w tygodniu po 25[min]. 13:00 płatki(musli)z mlekiem/jajecznica 16:30 kasza\ryż, mięso z piersi kurczaka/jakaś rybka 18:00 owoce 21:30 tuńczyk w sosie własnym/jejecznica	1	2009-08-04 22:51
Trening dla początkujących	Schudniecie ,rzeba brzucha wiek:[15]lat waga:[67]kg wzrost: ~[165]cm cel do osiągnięcia:[schudnąć,rzeźba brzucha,rzeźba] staż:[niewielki] aktywność fizyczna:[tzn.gram w klubie piłkarskim lecz miałem kontuzje i dopiero powrócę na następny sezonik, do czasu do czasu jakaś	21	2009-07-29 01:49