odzywianie

dział odżywianie

Pytasz co lepsze - węglowodany czy kreatyna. Po pierwsze to dwie zupełnie różne substancje o (prawie) zupełnie różnym przeznaczeniu. Węglowodany to jeden z makroskładników (obok białek czy tłuszczy) czyli substancji, które dostarczasz w pożywieniu. O ich dostarczaniu z odżywek na razie nie myśl (o kreatynie też). Kreatyna to substancja, która nie [...]

Narazie nic , dział odżywianie jak chcesz przytyć

Jak dla mnie już dawno obalone 3 typy budowy :) j/w napisał wszystko zależy od wielu czynników: tryb życia , odżywianie , stres . Jak patrzę na swoją sylwetkę to jestem zmieszany z tych trzech :) . Jak patrzę na twoje nogi i ręce to ekto jak nic . No ale ekto to przecież chudzielec :) i nie może nabrać tłuszczu pomimo ze je dużo ;] . No właśnie . [...]

Gdzie mozna poczytać o szczegółach tzn. miejsce i godziny? Moderator Odżywianie

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]

Poczytać dział odżywianie :)

Niepotrzebnie wogóle uwzględniasz bic i tric na treningu przy twoim "stażu'". Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK musisz dać coś na dwugłowe tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: [...]

DZIAŁ ODŻYWIANIE przestudiuj podstawowe TEMATY PODWIESZONE, ułóż dietę, na początku kariery więcej ci nie trzeba

masa miesniwa to dieta;) jak bdzisz pakowac a nie jadł to itak nie urosniesz, chcesz rosnac musisz jesc ale to juz do działu odzywianie;)

T5 to ECA ;-) Daj zdjęcie sylwetki, pokaż jak wygląda odżywianie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]

Jesli pytasz o diete to zagladnij do dzialu odzywianie tam najlepiej pomoga Ale powiedz o jakie leki Ci chodzi

Juz zajrzalem do dzialu odzywianie. Cinematic dzieki za podpowiedz :) Martwi mnie tylko to, ze jest tu taka sama sytuacja jak na innych forach...nowy uzytkownik jest zawsze od poczatku z***.any przez starszych uzytkownikow, a wiekszosc odpowiedzi to szydersrtwa mi docinki. Nie chce takich spamów na swojej skrzynce. Pozdrawiam ludzi znajacych sie [...]

Nie pomoże . Na początek warto przeanalizować swoje odzywianie i zrobić pakiet podstawowych badań

To 5 posiłków dziennie złe jest? Takie odżywianie zalecił mi dietetyk 5 posiłków dziennie 7:30 Śniadanie 10:30 II Śniadanie np. Jabłko 13:30 Obiad np. Ryba 16:30 Przekąska 19:30 Kolacja Nie jem żadnych słodyczy, chipsów i innych gówien Same warzywa, owoce, zupy i ryby :)

4 miesiace naucz sie najpierw podstawowych ruchow na silowni a nie bierzesz sie za odzywki i po 1 dieta i odsylam Cie do dzislu "odżywianie"

Jednak 54 schudnac , to tez godne pochwaly. Wiadomo, ze tu trzeba raczej kalorie zwiekszac powoli ! Ciagle za malo o Tobie wiadomo. Opisz jadlospis, na czym Twoje odzywianie sie opiera ? Trening cienki niestety, silownia by sie przydala, do uksztaltowania sylwetki i wspomagania metabolizmu. Daj wiecej info, a cos poradzimy !

normalnie w kosza najlepiej zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of [...]

przez taki okres możesz wogóle zrezygnować z siłowni i nic wielkiego sie nie stanie- jedyny warunek to dobre odżywianie. jednakże jeśli chcesz odwiedzać siłownie to dla utrzymania formy wystarczy ci robic nawet jedno ćwiczenie na grupę mieśn. raz w tygodniu- na ciężarze pomiędzy 60-70% stosowanych normalnie obciążeń