no

klatka+bic wolne plecy+tric wolne barki wolne nogi Nie musisz zmieniac podzialu partii, wystarczy ze zmienisz cwiczenia, ilosc serii, powtorzen etc. Plan ma 4 dni no ale jest w porzadku. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-19 17:41:28

no mi się właśnie podoba ta pierwsza opcja :) spróbuje przez 2 miesiące tamto, a teraz na takim treningu 4 ćwiczenia po 4 serie starczą na partie ?

Ja praktycznie od zawsze barki robie osobno, tak samo jak i nogi. Sa to dwie partie na ktore poswiecam osobny dzien. No ale o sprawa indywidualna.

no ok :P sorki za tamto czyli może być tak: poniedziałek: klatka wtorek: biceps Środa: plecy Czwartek: triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi na każdą partie po 4 ćw po 4-5 serii - to odpada ? bo taki plan mi się podoba, ale nie wiem czy w ogóle on coś da...

Wiedzialem ze tak bedzie... nikt nie napisz dobrze tylko beda glupoty pisac no cos ale tacy sa ludzie... pozdro dla normalnych i dla tych co nie pisza bzdur

nie ten dzial, a tak poza tym to: 1) moze byc 2) zalezy ile trenujesz i czy masz diete 3) no jasne, nic lepszego nie ma Zmieniony przez - Robson69 w dniu 2004-06-29 18:21:48

[...] takiej nie mam, jem 5 razy dziennie ale nie licze kalorii, a z treningiem to jest tak, że rok temu ćwiczyłem nawet dość długi okres czau, później niestety pękł mi wyrostek, no i teraz po kuracji :) znowu chcę poćwiczyć, tylko tym razem z jakimiś efektami. A mam jeszcze pytanie czy żucenie palenia pomoże mi troche szybciej przybrać wagi... ? [...]

No wiesz ja stosowalem i nie placze... Ale w zasadzie odzywki to tylko odzywki i w tej chwili polegam tylko na sobie bez dopalaczy... Ale na poczatek odzywki sa dobre... A, ze dla ciebie HMB to porazka to nie znaczy, ze dla wszystkich takze... Pozdrowionka...

No ciekawe. Życzę chłopakowi powodzenia

mjoza creation oczywiscienie no ma na pewno powyzej120 wyskoku bo ma na poziomie tablicy glowe jak robi wsady

Ja też jestem cały mokry po każdym treningu. Prawie zawsze przed treningiem biorę prysznic. Jeżeli brakuje mi czasu, to zawsze myję się pod pachami, stopy i zęby. A już pachy i zęby to za***iste minimum. No i oczywiście zawsze świeża koszulka. Na trening biorę ze sobą ręcznik i w wolnych chwilach wycieram z siebie pot i syf z maty czy na czym tam [...]

no co jest przeciez ktos to musiał łykac.

no jak Ty stosujesz samego gainera to może nie udaje się przytyć.. U mnie gainer + dieta działa jak burza i idzie w masę.. EDIT: dieta wysokobiałkowa ofc.. Zmieniony przez - lolcop8 w dniu 2007-11-25 13:51:31

ja kiedys probowalem ale no szlo lepiej w pasie niz w reszcie obwodow

no masz szesnascie:) czyli mozesz wszystko

No właśnie, wypisują różne herezje i potem człowiek nie wie jak ma to przyjmować. Wzielem do sniadania i z gainerem po treningu wypilem. W dni nietreningowe brac 5g czy 2x5g jak Admin ?

kup sobie moim zdaniem najmocniejszego z nox pumpów, czyli ultralife nox pump xtreme - wczoraj kolejny mega trening na nim zrobiony, moj ulubiony srodek z 1,3 :-D (no moze jeszcze stary 1mr bym z nim na równi postawił)

%-) no tego czy efekty 'na łapie' będziesz miał to Ci nie powiem ,ale jak sie przylozysz do miski i treningu to w 7tyg (na tyle starczy zestaw) jestes w stanie 4-5kg dorzucić masy, a to sie wiaze z przyrostami takze na lapie \-)

No dobra masz rację, wydaje mi sie ze boks bedzie lepszy na ulice, a co sadzisz o np muay thai, co na ulicy (powinno) wypaść lepiej?

No właśnie - białko na koniec cyklu bo przed i podczas zupełnie niepotrzebne